Jak się okazuje, ta forma ruchu może być dobrym uzupełnieniem klasycznego treningu, a coraz więcej osób szuka aktywności, które łączą wysiłek, kontakt z naturą i chwilę wyciszenia. Gość Czwórki polecał m.in. rozpoczynanie dnia od pływania na desce. - Pływanie na SUP-ie to fajne naładowanie baterii na cały dzień, późnym latem o 6.30 jest piękny wschód słońca - opowiadał. On sam trenuje niemal co drugi dzien. - To bardzo uwalniające. Po ciężkim dniu lubię wskoczyć na deskę - podkreślał. Tomasz Pająk prowadzi także m.in. zajęcia z jogi i pilatesu na SUP-ie. - W czasie tego treningu jednak nie pływamy na deskach, tylko na nich statycznie ćwiczymy. Te zajęcia wymagają więcej skupienia i balansu ciałem niż tradycyjny trening. Ale jednocześnie to doskonałe odcięcie od świata i od codzienności, choćby na godzinę - opowiadał.
Tomasz Pająk w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Joga na desce to zajęcia praktycznie dla każdego. - Oczywiście trzeba mieć minimalną sprawność, bo to podłoże jest płynne, jednak pozycje leżące są tu dużo łatwiejsze niż stojące, dlatego częściej pracujemy na nich - zaznaczał ekspert. To zajęcia, które niezwykle rozwijają mięśnie głębokie, bo musimy się skupiać nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń, ale też na utrzymaniu równowagi.
Jak opowiadał Tomasz Pająk trenowanie na desce to za każdym razem nieco inne doświadczenie. - Deska nam troszeczkę faluje, bo przecież utrzymuje się na wodzie, dlatego nie da się powtórzyć drugi raz identycznego seta treningowego. Nie ma tu miejsca na schematy, deska nie jest stabilna, a to zdecydowanie uatrakcyjnia trening - mówił gość Czwórki. - Wszystkie pozycje z jogi da się powtórzyć na desce, ale po niektórych najczęściej lądujemy w wodzie.
Posłuchaj także:
Tomasz Pająk prowadzi zajęcia nad Wisłą. - W ciągu ostatnich lat stan tej rzeki diametralnie się poprawił. Choć jest w niej trochę mułu, ale generalnie nie ma czego się bać. To duża rzeka, dlatego warto przede wszystkim poznać jej dynamikę. Jednak do pływania zawsze przystępujemy w kamizelkach ratunkowych, więc jest to bezpieczne - zapewniał.
***
Tytuł audycji: Grzejemy!
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Tomasz Pająk (SUPacademy)
Data emisji: 25.06.2026
Godzina: 13.13
kd
