Mazury to nie tylko raj dla żeglarzy, ale też... biegaczy W samo południe przeniesiemy się na Mazury. Ale zamiast wsiąść do łódki i popłynąć na jeziora, sprawdzimy, czemu warto wziąć udział w tamtejszym ultramaratonie. W drugiej części programu skupimy się na... błędach, jakie najczęściej popełniają początkujący sportowcy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa Mazury
Rolki wracają do łask. "W Polsce coraz bardziej popularne" - Właściwie w każdym wieku można zacząć jeździć, więc coraz więcej osób zaczyna swoją przygodę z tym sportem - mówił Michał Machowski, trener jazdy na rolkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Jędrzej Rosiewicz rolki wrotki
"W sztuce malowania ciała mniej znaczy więcej" - Maluję ciało cały czas. Nie ma dnia, bym nie pracowała, ale lubię to co robię. Na co dzień sama maluję się jednak bardzo delikatnie, albo wcale. Nie mam problemu z tym, by bez makijażu wyjść do sklepu - opowiadała Agnieszka muszyńska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński uroda zabawa
Twerkowanie i faceci? "Pewnie! Ten taniec jest nie tylko dla kobiet" Magdalena Kuczbajska pokazuje, że sport wcale nie musi zamykać się w jednej szufladzie i z powodzeniem łączy świat treningu personalnego, podnoszenia ciężarów i crossfitu, a obok tego uprawia też taniec i twerk. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie
Muzyka w sporcie. Słuchanie podczas treningu może nas uskrzydlać? Dla niektórych muzyka jest tylko tłem w czasie treningu, innych jednak napędza do działania. Muzyka to element, którym podczas zawodów można podkręcić tempo i dodać sobie energii, gdy ciało zaczyna już odpuszczać. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie
BookGame - święto miłośników planszówek. Czwórka była na miejscu! Festiwal i Targi Gier Planszowych BookGame w Krakowie to największe planszówkowe wydarzenie w Polsce. Czwórka objęła je swoim patronatem! Zobacz więcej na temat: Czwórka Alicja Michalska gry planszowe zabawa Big Book Festival
Miejskie ogrody. Dlaczego chwasty w nich są potrzebne? W programie zajrzymy m.in. do miejskich ogrodów i dowiemy się, dlaczego na wiosnę nie warto pozbywać się z nich wszystkich chwastów. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia
Margaret zagości w Czwórce. Co słychać u wokalistki? W programie zaprosimy na spotkanie z wokalistką Margaret, powiemy także o dawaniu rzeczom drugiego życia i sprawdzimy, dlatego to się... bardzo opłaca. Zobacz więcej na temat: Czwórka Margaret ekologia muzyka rozrywkowa
BookGame - święto miłośników planszówek. Czwórka będzie na miejscu! Festiwal i Targi Gier Planszowych BookGame odbędzie się w weekendowe dni, 27-29 marca w Krakowie. Czwórka objęła to wydarzenie swoim patronatem i będzie obecna! Zobacz więcej na temat: Czwórka Jędrzej Rosiewicz Alicja Michalska gry planszowe zabawa
Zwiedzanie w biegu. Jak połączyć sportową pasję z podróżowaniem? Michał Leśniak pokazuje, że trening może być jednocześnie sposobem na zdrowie, ale i odkrywanie nowych miejsc w Europie i na świecie. Niedawno odwiedził Kenię, gdzie biegał z najlepszymi runnerami na świecie, a teraz przed nim europejskie trasy, m.in. w Kopenhadze i Rzymie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie
Biegowa moda. Drogie ciuchy to fanaberia czy konieczność? - W modzie biegowej jest jedna zasada: "no rules", czyli brak zasad - mówili Adrian Jasion, twórca sportowej polskiej marki i Max Czyżykowski, biegacz-maratończyk. - Najważniejsze, by w ubraniu i butach dobrze się czuć, a jeśli do tego dochodzi fajna kolorystyka i wysoka jakość odzieży to tym lepiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus
Nat Cichocka gościnią środowego "Poranka Czwórki" W środę tuż po pobudce zapraszamy do Czwórki. W porannej audycji będziemy rozmawiali o tym, czy praca musi być jednocześnie nasza pasją, a następnie Nat Cichocka zaprezentuje swój nowy singiel "szpila". Zobacz więcej na temat: Czwórka praca pasje MUZYKA Nat Cichocka
Walevsky: faceci i dobry makijaż - to się nie wyklucza - Mężczyźni też po prostu zaczynają o siebie dbać i to jest super. To już nie są czasy, że facetowi wystarczyło "szare mydło" do pielęgnacji. Zaciera się granica między tym, co jest "zniewieściałe", a co jest po prostu konieczne dla naszego zdrowia - mówił Kuba Walewski, znany w sieci jako Walevsky. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński uroda
Warta Brelok Banked Slalom 2026. Czwórka była na miejscu! Wiosna oficjalnie została odwołana! Do Białki Tatrzańskiej na Warta Brelok Banked Slalom 2026 w połowie marca zjechała snowboardowa śmietanka. - Na tegorocznym torze robi się fajny flow, który pokazuje, jak ciekawie można na snoboardzie surfować po śniegu - opowiadał organizator wydarzenia Michał Ligocki w mobilnym studiu Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka sporty zimowe Piotr Galus Jędrzej Rosiewicz snowboard
Warta Brelok Banked Slalom 2026. Czwórka obecna na miejscu! W audycji przeniesiemy się do Białki Tatrzańskiej. Czwórka będzie obecna na Warta Brelok Banked Slalom 2026. W programie relacje z zawodów, wywiady z zawodnikami, trenerami i kibicami. Zobacz więcej na temat: Czwórka sporty zimowe Piotr Galus Jędrzej Rosiewicz snowboard
Ubrania z drugiej ręki. Jak znaleźć w lumpeksach modowe perły? - Niegdyś chodzenie do lumpeksu było synonimem biedy i obciachu. Dziś to powód do dumy, odwiedzanie takich sklepów jest trendy. Mainstream odzieżowy próbuje zabić naszą indywidualność, więc warto inspirować się oryginalnymi rzeczami np. z lat 90. - opowiadał Adrian Ściesiński, znany w social mediach jako Wuja_adi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński moda
Po co człowiekowi podbijanie kosmosu? W poniedziałkowe popołudnie zastanowimy się, po co zwykłemu Kowalskiemu podbój kosmosu. Czy to tylko spektakularne misje i miliardy wydawane na rakiety, czy może coś znacznie bardziej przyziemnego - technologie, które ułatwiają nasze codzienne życie? Zobacz więcej na temat: Czwórka kosmos NAUKA edukacja Jakub Jamrozek Karol Wójcicki
Bociany wracają do Polski! Zbliża się wiosna? Czy pierwsze bociany już niebawem pojawią się na terenie do Polski? To sprawdzimy w niedzielny poranek. Zobacz więcej na temat: Czwórka ptaki ekologia bociany