Pilates. Zrób sobie balet w domu

Ostatnia aktualizacja: 21.03.2020 12:00
- Pilates nie tylko działa na nasze ciało, ale także uczy właściwego oddechu, który potrafi "wyciszyć" niepokój. Można go ćwiczyć w domu, więc doskonałe nadaje się na czas kwarantanny - przekonuje intruktorka Anna Podsiedlik-Ciebiera. 
Audio
  • Pilates on-line. Czy to dobra aktywność na czas kwarantanny? (4 Bieg/Czwórka)
Ćwiczenia w domu. Czy rzeczywiście potrzebujemy do nich profesjonalnego sprzętu?
Ćwiczenia w domu. Czy rzeczywiście potrzebujemy do nich profesjonalnego sprzętu?Foto: Shutterstock.com/ Undrey

Dobry nauczyciel podczas treningów on-line jest w stanie dobrze przygotować nawet nowicjuszy Anna Podsiedlik-Ciebiera

Mężczyzna wymyśla, korzystają kobiety

W 1920 roku w Nowym Jorku niemiecki sportowiec Joseph Pilates wymyślił metodę, która nas prostuje, wzmacnia i ujędrnia ciało. - Dziś Pilates ćwiczy 99 proc. kobiet, ale mężczyźni też zaczynają się do tego przekonywać - mówi instruktorka Anna Podsiedlik-Ciebiera. 

"Rzeźba" jako efekt uboczny

Posłuchaj także
wojciech herra 1200.jpg
Co siedzi w głowie sportowca?

System Pilates jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. - Pilates to ruch, który zapewnia harmonijne rozwijanie ciała, przywraca witalność fizyczną oraz pobudza umysł. "Rzeźba" jest tutaj miłym efektem ubocznym - śmieje się rozmówczyni Piotra Galusa. 

Liczy się jakość, nie ilość

Pilates opiera się na sześciu zasadach - m.in. na prawidłowym oddechu, koncentracji, płynności ruchu, wdzięku i harmonii oraz na precyzji, bo tutaj liczą się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Czytaj także
siłownia ćwiczenia jedzenie dieta 1200 shutterstock.jpg
Dietetyk: nie da się schudnąć wyłącznie na jednej diecie

Pilates w treningu personalnym

Pilates to także ważny dodatek do treningu personalnego. - To metoda, która pozwala trafić do celu, zarówno ćwiczącego, jak i trenera - wyjaśnia instruktorka. - Uczy oddechu, poprawia postawę ciała, zmniejsza prawdopodobieństwo urazów i przyspiesza efekty treningowe - wymienia.  

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Anna Podsiedlik-Ciebiera (dyplomowany nauczyciel Pilatesu)

Data emisji: 20.03.2020

Godzina emisji: 16.05

kul/kd

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak