Zamiast kilometrów na płaskiej trasie, kolejne piętra, palące łydki i setki stopni prowadzących prosto na dach wieżowca. Bieganie po schodach, czyli towerrunning, to dyscyplina, która wymaga zupełnie innego przygotowania niż tradycyjne biegi uliczne. W tygodniu poprzedzającym rywalizację w klatce schodowej warszawskiego hotelu InterContinental o specyfice tego pionowego wysiłku opowie w "Rozgrzewce" Iwona Wicha.
Zdziwienie na pierwszych piętrach
Dla wielu zaprawionych maratończyków pierwsze zderzenie ze stromą klatką schodową bywa brutalną weryfikacją formy. Płuca i nogi pracują tu w zupełnie innych zakresach tętna, a mięśnie czworogłowe dostają potężny impuls siłowy, którego brakuje na płaskim asfalcie. Gościni audycji wytłumaczy, dlaczego doświadczenie biegowe z ulicy nie zawsze przekłada się na lekki krok na schodach i z jakiego powodu organizm tak szybko wchodzi na najwyższe obroty. W rozmowie przyjrzymy się technice, która decyduje o sukcesie: od prawidłowego stawiania stóp i optymalnego rytmu kroków, po dynamiczną pracę rąk na poręczach, pozwalającą odciążyć zmęczone nogi.
Alternatywa dla cardio i trening dla głowy
Towerrunning to nie tylko sport wyczynowy dla nielicznych, ale też znakomita, ogólnodostępna alternatywa dla monotonnego cardio. W audycji sprawdzimy, jak wpleść treningi na schodach w codzienny plan sportowy, jak przygotować stawy na obciążenia i jak mentalnie poradzić sobie z kryzysem na ostatnich kondygnacjach, gdy do szczytu brakuje jeszcze kilkunastu pięter. Iwona Wicha odpowie również na kluczowe pytanie dla początkujących: czy trzeba być wytrawnym sportowcem, by spróbować swoich sił w pionowym wyścigu, i jak bezpiecznie postawić pierwszy krok w drodze na szczyt.
***
Na audycję "Rozgrzewka" zapraszamy we wtorek (13.10) po godz. 7.00. program poprowadzi Michał Piwowarek.
ak
