Japońscy badacze z Hiroszimy twierdzą, że idealny czas na drzemkę i idealny harmonogram drzemania należy precyzyjnie rozplanować. Uczeni przeprowadzili analizę drzemek nocnych wśród pracowników ochrony zdrowia. Jej celem było określenie, jak najlepiej przeciwdziałać obezwładniającemu zmęczeniu podczas dyżurów nocnych. Z wniosków tych mogą jednak z powodzeniem korzystać także rodzice małych dzieci.
Zamiast jednej dwugodzinnej drzemki lepiej wybrać dwie: 90-minutową i 30-minutową. Jak wyjaśniają badacze, w tej strategii pierwsza - długa - drzemka służy utrzymaniu długoterminowej wydajności, a druga - krótka - obniżeniu poziomu zmęczenia i przyspieszeniu reakcji. Badanie wykazało również, że pora drzemki odgrywa kluczową rolę - im późniejsza, tym skuteczniej przeciwdziała senności i wyczerpaniu. Jednak zbyt duże opóźnianie snu także może zaburzyć koncentrację.
mk
