Kobiecy biohacking. Jak odzyskać energię i żyć dłużej dzięki prostym nawykom? - Tak jak możemy hakować komputer, możemy też hakować własne ciało - mówiła Małgorzata Zasańska, psychodietetyczka, autorka książki "Kobiecy biohacking. Zhakuj ciało i umysł, żeby żyć, chudnąć i odmładzać się zgodnie z naturalnym cyklem". W Czwórce udowadniała, że warto wykorzystać najnowszą wiedzę z zakresu epigenetyki i gospodarki hormonalnej, aby odzyskać energię, spowolnić starzenie i poprawić samopoczucie dzięki prostym, codziennym nawykom. Zobacz więcej na temat: Marta Zinkiewicz zdrowie psychologia hormony
Od 50 Cent po Jay-Z: przegląd największych hitów hip-hop i R&B. Audycję prowadził Del-M Zobacz więcej na temat:
Cira - raper i malarz z Białegostoku wraca z wernisażem i nową płytą "Jednym haustem". Audycję prowadził Numer Raz Zobacz więcej na temat:
Hip-hop, soul i nowoczesne brzmienia: od 38 Spesh po Kajzera. Audycję prowadził Numer Raz Zobacz więcej na temat:
Czy ładny strój sportowy motywuje do treningu? O tym opowiadała Gabi Sraga. Audycję prowadziła Weronika Puszkar Zobacz więcej na temat:
Julian Niedbała: młody perkusista, który grał z Okim i Young Igim, teraz chce dołączyć do Maty Zobacz więcej na temat:
Czy styl ma metrykę? O wieku, presji i sprawczości w ubiorze. O tym mówiła Dorota Wolff Zobacz więcej na temat:
City break we Fromborku. "Małe miasto, wielkie idee" Frombork to miejsce, gdzie historia spotyka się z ciekawością świata. Do tego wyjątkowego miasta zabierzemy was w niedzielne popołudnie. Zobacz więcej na temat: podróże po Polsce Frombork
Czy państwo oddaje swoje zadania organizacjom społecznym? O tym opowiadał Alan Wysocki Zobacz więcej na temat:
Bociany wracają do Polski! Zbliża się wiosna? Czy pierwsze bociany już niebawem pojawią się na terenie do Polski? To sprawdzimy w niedzielny poranek. Zobacz więcej na temat: ptaki ekologia hobby bociany
Czy każdy może zostać skoczkiem narciarskim? Odpowiada Jakub Kot Skoczkowie narciarscy powracają do rywalizacji w ramach Pucharu Świata po igrzyskach olimpijskich, z których Kacper Tomasiak przywozi rekordowe trzy medale. Z tej okazji w Czwórce z Jakubem Kotem rozmawiamy o tym, jak zostać skoczkiem narciarskim oraz o największych trudnościach, które trzeba przezwyciężyć. Zobacz więcej na temat: aktywność aktywność fizyczna Skoki zima narty Jędrzej Rosiewicz
J. Cole na kasie i przy grillu. Raper pracował w burgerowni w Los Angeles Na jednym z przystanków podczas swojej trasy "Trunk Sale", artysta postanowił zatrudnić się na chwilę w słynnym Marathon Burger, czyli lokalu związanym z Nipsey'em Husslem. Zobacz więcej na temat: J. Cole Nipsey Hussle rap hip hop MUZYKA
City Break Europa. Odwiedź z nami hiszpańskie Alicante Alicante, to stolica regionu Costa Blanca. W sobotnie popołudnie sprawdzimy, co warto tam zobaczyć i dlaczego to świetny cel weekendowego wypadu. Zobacz więcej na temat: podróże Podróże z Czwórką podróże zagraniczne
Kamil Stoch w serialu. To dokument na zakończenie kariery skoczka narciarskiego Sezon 2025/2026 będzie ostatnim w karierze skoczka narciarskiego Kamila Stocha. Jeden ze sposobów na podżeganie sportowca znalazła stacja Eurosport 1 - od soboty, 28 lutego będziemy mogli oglądać serial dokumentalny o ostatnim sezonie w karierze skoczka. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna Kamil Stoch