Zadbaj o plecy, by uniknąć bólu. Oto praktyczne porady

Ostatnia aktualizacja: 18.08.2026 13:08
W czwartkowy poranek podpowiemy, jak zadbać o kręgosłup i sprawić, by długie godziny przy biurku czy poranny pośpiech nie kończyły się bólem. W audycji nie zabraknie jednak wakacyjnych konkursów, sprawdzimy też, jak Polacy naprawdę odpoczywają podczas urlopu. 
Jak uniknąć bólu pleców?Zdjęcie ilustracyjne
Jak uniknąć bólu pleców?/Zdjęcie ilustracyjneFoto: Shutterstock.com

Już od 7.00 zapraszamy na pełen energii poranek! Na dobry początek dnia będzie mnóstwo konkursowych emocji. Nie zabraknie walizek, dobrej zabawy i animacji, które rozruszają słuchaczy od samego rana.

ZOBACZ WIĘCEJ Konkursy Czwórki

Po godz. 8.00 zajmiemy się tym, jak Polacy spędzają wolny czas w wakacje. Alicja Michalska opowie o najnowszym raporcie CBOS, z którego wynika, że najczęściej wybieramy proste formy relaksu - czytanie książek, oglądanie telewizji czy sport. Porozmawiamy też o tym, dlaczego aż 37 proc. Polaków czuje niedosyt czasu wolnego i czy naprawdę potrafimy odpoczywać.

Zobacz także:

Po 9.00 zadbamy o nasze plecy. Sprawdzimy, skąd bierze się poranna sztywność i ból kręgosłupa oraz jakie trzy proste ruchy warto włączyć do porannej rutyny. Podpowiemy też, co lepiej sprawdza się na co dzień – plecak czy torba noszona na jednym ramieniu – i jak przygotować stanowisko pracy, żeby wielogodzinne siedzenie przy biurku było mniej obciążające dla pleców.

***

Na audycję "Poranek Czwórki" zapraszamy w czwartek (20.08) po godz. 07.00. Program poprowadzi Dominika Płonka

kd

Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie
Czytaj także

Struny głosowe - jak działają i jak o nie dbać?

Ostatnia aktualizacja: 14.10.2022 15:28
Głos jest głównym narzędziem pracy dla dziennikarzy, aktorów, lektorów, a także nauczycieli. W Dniu Nauczyciela sprawdzamy, jak zbudowane są struny głosowe i jak o nie dbać.  
rozwiń zwiń