zdrowie w PolskieRadio.pl

Ból kręgosłupa za kierownicą? Fizjoterapeutka radzi, jak go uniknąć

Długie godziny spędzone za kierownicą mogą mocno obciążać kręgosłup, kark i biodra. Jak zmniejszyć ryzyko bólu podczas jazdy i co zrobić, gdy czeka nas wielogodzinna podróż? O tym w audycji "Wysokie obroty" mówiła Dorota Wasemüller, fizjoterapeutka. Ekspertka zwróciła uwagę między innymi na znaczenie ruchu podczas jazdy, prawidłowe wsiadanie i wysiadanie z samochodu oraz bezpieczne przenoszenie bagażu. Zobacz więcej na temat: Radio kierowców radio kierowców online kierowca samochody fizjoterapia Dagmara Kowalska

Smog w miastach i wsiach. Czy poranny trening zawsze wychodzi nam na zdrowie?

Przy okazji Międzynarodowego Dnia Czystego Powietrza sprawdzamy, czym właściwie oddychamy, kiedy rano wychodzimy z domu, idziemy do pracy, jedziemy rowerem albo biegamy. - W Polsce specyfika jest taka, że w centrach dużych miast powietrze często jest lepszej jakości niż w niewielkich miejscowościach na obrzeżach. Tam bowiem domy jednorodzinne wciąż często jeszcze ogrzewane są przy pomocy "kopciuchów" - mówił Piotr Siergiej z Polskiego Alarmu Smogowego.

Mikrobiom, diety i kwasy omega-3. Jak dbać o swój zołądek?

Muzyczne wyzwania, konkursy z czwórkowymi nagrodami i solidna porcja sprawdzonej wiedzy o zdrowiu – tak zapowiada się środowe popołudnie w Czwórce. Między 13.00 a 16.00 będzie okazja zarówno przetestować swój słuch i wygrać gadżety, jak i dowiedzieć się, co najnowsze badania mówią o mikrobiomie, diecie ketogenicznej i kwasach omega-3.

Światowy Dzień Kokosa. Co daje nam ten pyszny owoc?

Kokosowa woda świetnie nawadnia, olej kokosowy nadaje się do smażenia, a mleko kokosowe świetnie zastępuje smietankę - które właściwości kokosa są prawdą, a które marketingiem? - Istnieje wiele mitów dotyczących kokosa. Są m.in. badania, które udowadniają, że woda kokosowa wcale nie nawadnia lepiej niż zwykła - mówi w Czwórce dietetyczka Ewa Trusewicz.

Chrapanie. Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

- Chrapanie może mieć bardzo wiele przyczyn. Niekoniecznie zależy wyłącznie od pozycji, w jakiej śpimy. Może zależeć też od stanu naszego zdrowia, nawet tuszy, albo choćby fazy snu. Jednak z pewnością to objaw, którego nie powinno się lekceważyć - mówił dr n. med. Wojciech Kuczyński, somnolog i pulmunolog.

Jak muzyka wpływa na mózg i dlaczego sprawdza się w terapii?

Trwa ostatni dzień wakacji, jutro rozpoczęcie nowego roku szkolnego. To moment, który także dorośli mogą potraktować jako impuls do nauczenia się czegoś nowego, do poszukania hobby. Muzyka może być tu wdzięczną inspiracją, mając różne nieoczywiste zalety. Bywa lecznicza, towarzysząca, inspirująca. Co uczenie się muzyki daje dzieciom, a co dorosłym?

Post vacation blues. Dlaczego nam tak smutno po powrocie z wakacji?

Zamiast cieszyć się wizją powrotu do naszego codziennego, super ciekawego życia, większość z nas płacze, że urlop się skończył. Skąd bierze się "powakacyjny blues" i jak go uniknąć? W programie, z okazji Światowego Dnia Kokosa, przyjrzymy się jednemu z najpopularniejszych składników zdrowej kuchni i zajrzymy na Warsaw Fashion Week.

Zdrowy sen bez chrapania? Oto, jak to zrobić

W "Poranku Czwórki" sprawdzimy, jak zadbać o zdrowy sen i jak pozbyć sie przykrej przypadłości, jaką jest chrapanie. Porozmawiamy także Aloną Zozulią, inicjatorką "Maratonu podziękowań" i przeniesiemy się w świat zapachów, by podpowiedzieć Wam, które aromaty skutecznie poprawiają jakość życia.

Kąpiele leśne. Dlaczego warto zanurzyć się w lesie na dłużej?

- Kąpiele leśne to praktycznie trzy-cztery godziny ciszy, skupienia, niemal medytacji. Niezwykle wolny spacer, który jednak ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Na naszych oczach dzieje się prawdziwa zielona rewolucja - mówił Marek Michalski, dziennikarz i certyfikowany przewodnik kąpieli leśnych.

Poranek pełen chleba. Co sprawia, że czujesz ten wyjątkowy zapach?

- W sieciówkach rzadko robi się chleb na mące - mówiła Joanna Olejniczak, właścicielka piekarni. - W dobrym chlebie powinny znajdować się trzy główne składniki: woda, mąka i sól, reszta to dodatki, na przykład zioła. Ważnym elementem jest dobry zakwas: wyrośnięty, taki, który bombelkuje, jest aktywny i żyje swoim życiem.

zdrowie

"Dobrze zaprojektowane". Cisza - towar luksusowy i bardzo poszukiwany

Ból kręgosłupa za kierownicą? Fizjoterapeutka radzi, jak go uniknąć

Ile kroków dziennie naprawdę potrzebujesz? Eksperci o spacerach i normach WHO

Smog w miastach i wsiach. Czy poranny trening zawsze wychodzi nam na zdrowie?

Mikrobiom, diety i kwasy omega-3. Jak dbać o swój zołądek?

Czy można prosić o ciszę? Tu chodzi o życie!

Międzynarodowy Dzień Urody. Co to znaczy być pięknym?

Światowy Dzień Fizjoterapii. 10 tysięcy kroków to konieczność czy mit?

Międzynarodowy Dzień Czystego Powietrza. Skąd naprawdę bierze się smog?