zdrowie w PolskieRadio.pl

Jak muzyka wpływa na mózg i dlaczego sprawdza się w terapii?

Trwa ostatni dzień wakacji, jutro rozpoczęcie nowego roku szkolnego. To moment, który także dorośli mogą potraktować jako impuls do nauczenia się czegoś nowego, do poszukania hobby. Muzyka może być tu wdzięczną inspiracją, mając różne nieoczywiste zalety. Bywa lecznicza, towarzysząca, inspirująca. Co uczenie się muzyki daje dzieciom, a co dorosłym?

Post vacation blues. Dlaczego nam tak smutno po powrocie z wakacji?

Zamiast cieszyć się wizją powrotu do naszego codziennego, super ciekawego życia, większość z nas płacze, że urlop się skończył. Skąd bierze się "powakacyjny blues" i jak go uniknąć? W programie, z okazji Światowego Dnia Kokosa, przyjrzymy się jednemu z najpopularniejszych składników zdrowej kuchni i zajrzymy na Warsaw Fashion Week.

Zdrowy sen bez chrapania? Oto, jak to zrobić

W "Poranku Czwórki" sprawdzimy, jak zadbać o zdrowy sen i jak pozbyć sie przykrej przypadłości, jaką jest chrapanie. Porozmawiamy także Aloną Zozulią, inicjatorką "Maratonu podziękowań" i przeniesiemy się w świat zapachów, by podpowiedzieć Wam, które aromaty skutecznie poprawiają jakość życia.

Kąpiele leśne. Dlaczego warto zanurzyć się w lesie na dłużej?

- Kąpiele leśne to praktycznie trzy-cztery godziny ciszy, skupienia, niemal medytacji. Niezwykle wolny spacer, który jednak ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Na naszych oczach dzieje się prawdziwa zielona rewolucja - mówił Marek Michalski, dziennikarz i certyfikowany przewodnik kąpieli leśnych.

Poranek pełen chleba. Co sprawia, że czujesz ten wyjątkowy zapach?

- W sieciówkach rzadko robi się chleb na mące - mówiła Joanna Olejniczak, właścicielka piekarni. - W dobrym chlebie powinny znajdować się trzy główne składniki: woda, mąka i sól, reszta to dodatki, na przykład zioła. Ważnym elementem jest dobry zakwas: wyrośnięty, taki, który bombelkuje, jest aktywny i żyje swoim życiem.

Zadbaj o plecy, by uniknąć bólu. Oto praktyczne porady

W czwartkowy poranek podpowiemy, jak zadbać o kręgosłup i sprawić, by długie godziny przy biurku czy poranny pośpiech nie kończyły się bólem. W audycji nie zabraknie jednak wakacyjnych konkursów, sprawdzimy też, jak Polacy naprawdę odpoczywają podczas urlopu.

Pyszna kawusia i życie offline - zacznij z nami wtorek

We wtorkowy poranek sprawdzimy, w jaki sposób urozmaicić swoją poranną kawę, powiemy też o trendzie związanym z porzucaniem social mediów wśród gwiazd i srawdzimy, jak skuecznie się obudzić z rana. Będą też ciekawe konkursy z nagrodami dla słuchaczy i mnóstwo dobrej muzyki.

Sport w wielu odsłonach - od Ironmana po hobbyhorsing

W niedzielne popołudnie zapraszamy na trzy godziny pełne sportowych inspiracji. Najpierw przeniesiemy się na trasę Ironman70.3 Kraków, potem sprawdzimy, jak poradzić sobie w biegach na orientację, a na koniec poszukamy najbardziej nietypowych i nietuzinkowych dyscyplin sportowych.

Wakacyjna dieta. Dlaczego latem może nam brakować żelaza?

Lato, słońce, gofry z bitą śmietaną, a na obiad frytki i smażona rybka. Czy wakacyjne jedzenie, a także zmiana rytmu dnia, wyjazdy i lżejsze posiłki mogą wpływać na nasze samopoczucie, energię i zmęczenie? - Gdy brakuje nam żelaza czujemy osłabienie, duszność przy wysiłku. Możemy zauważyć bladość i suchość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów - wyliczała Ewa Bieniak, dietetyczka kliniczna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Płonka dieta jedzenie witaminy

Szafa MocnyVlog. "Nagrywam tylko to, co chcę"

- W moich filmach skupiam się na tym, co mnie interesuje. Wiem, że gdybym wprowadził do moich filmów jakieś plotki i gwiazdach i celebrytach to pewnie subskrypcji byłoby jeszcze więcej, ale nie chcę tego robić. Nie walczę też we freak fightach - opowiadał Szafa MocnyVlog.

zdrowie

Jak muzyka wpływa na mózg i dlaczego sprawdza się w terapii?

Post vacation blues. Dlaczego nam tak smutno po powrocie z wakacji?

Zdrowy sen bez chrapania? Oto, jak to zrobić

Sportowe emocje. Półmaraton Praski w Warszawie i legendarna "ręka Boga"

Kąpiele leśne. Dlaczego warto zanurzyć się w lesie na dłużej?

Mikołaj Kamiński o prostych sposobach na ból pleców po przebudzeniu i w pracy

Poranek pełen chleba. Co sprawia, że czujesz ten wyjątkowy zapach?

Dzika kuchnia - jadalne rośliny i nietypowe napary

Zadbaj o plecy, by uniknąć bólu. Oto praktyczne porady

Lekkoatletyka dla każdego razem z Gabrielą Topolewską i Szymonem Dziczkiem

Psychologia gamingu. Jak gry wideo wpływają na nasze emocje?

"Las na receptę". Dlaczego warto spędzać czas wśród drzew?

Joanna Budzis o tym, jak zadbać o dobry sen i efektywną regenerację

Pyszna kawusia i życie offline - zacznij z nami wtorek

Sport w wielu odsłonach - od Ironmana po hobbyhorsing

Owocowe przetwory. Jak zachować smaki lata na zimę?

Wakacyjna dieta. Dlaczego latem może nam brakować żelaza?

Szafa MocnyVlog. "Nagrywam tylko to, co chcę"