Sport latem. Jak trenować bezpiecznie podczas upałów? - Zalecam trenowanie przez cały rok, bo to właśnie regularność i konsekwencja w działaniu zapewniają nam zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień - mówiła Katarzyna Czerwińska, trenerka przygotowania motorycznego, multimedalistka mistrzostw Polski. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening Weronika Puszkar
Aleksandra Skotnicka z książką "Więcej białka". Jak budować sobie zbilansowaną dietę? Bez niego trudno schudnąć, zbudować mięśnie, zadbać o kości, skórę i włosy czy po prostu mieć energię. Zalecane 30 g na posiłek wcale nie jest łatwe do osiągnięcia - dwa jajka to tylko 12 g. Mowa o białku, które nie tylko daje uczucie sytości i wspiera regenerację organizmu, ale jest także podstawowym budulcem mięśni i wielu tkanek. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Kamil Jasieński
Nadciąga fala upałów. Jak radzą sobie Polacy, kiedy żar leje się z nieba? Europa szykuje się na ogromne upały, które nadejdą na przełomie tego i przyszłego tygodnia. Żar nie ominie także Polski. O czym warto pamiętać w tym trudnym dla organizmu czasie? Zobacz więcej na temat: pogoda upały
Tyle czasu wystarczy, żeby uratować komuś życie. "Niezwykle istotne, by nie zwlekać" Defibrylatory są już praktycznie wszędzie. Jak ich użyć, jeśli okaże się to konieczne? Po jakim czasie bez dopływu tlenu do mózgu mogą zacząć się nieodwracalne zmiany? Wyjaśniamy. Zobacz więcej na temat: pierwsza pomoc
Skontrolował OHP z powodu urlopów menstruacyjnych. Poseł tłumaczy swoją decyzję Urlop menstruacyjny to sprawa, która od jakiegoś czasu wywołuje wiele emocji. Rok temu Ochotnicze Hufce Pracy wprowadziły ten rodzaj urlopu. Czy rozwiązanie się sprawdziło? Zobacz więcej na temat: urlop Izabela Kostyszyn
Polacy boją się raka, ale nic z tym nie robią. Wielu wierzy też, że suplementy pomogą Polacy deklarują, że boją się nowotworów i znają podstawowe czynniki ryzyka, jednak rzadko przekładają tę wiedzę na konkretne działania profilaktyczne. Z badania wynika również, że co piąty respondent wierzy w ochronne działanie suplementów diety przeciw nowotworom. Zobacz więcej na temat: medycyna suplementy diety nowotwory rak
Białko, białko i więcej białka. Jak ustawić sobie dietę pod trening? Przepisy z białkiem w roli głównej znajdziemy w książce "Więcej białka!" Aleksandry Skotnickiej. Dietetyczka zagości w Czwórce, by opowiedzieć o swoim sposobie na zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta trening siłowy
Nie tylko dieta. Na zdrowie jelit wpływają także stres, relacje i sytuacja finansowa Coraz więcej dowodów potwierdza, że relacja między mózgiem a jelitami jest znacznie głębsza. Na zdrowie przewodu pokarmowego wpływają nie tylko geny, dieta czy bakterie jelitowe, ale również kultura, relacje społeczne, status ekonomiczny i sposób funkcjonowania w społeczeństwie - ocenili lekarze. Zobacz więcej na temat: medycyna jelita mózg
Czy sport zaczyna się od stóp? Dlaczego ignorujemy fundament całego ciała - Jednym z najlepszych sprzętów fizjoterapeutycznych jest dostępny w każdym domu... kij od mopa. Połóżmy go na ziemi, stańmy na nim obiema stopami, obracajmy biodra. To da nam intensywne bodźce, ale dzięki temu dokrwimy tkanki i "ruszymy' nasze stopy - mówiła Aleksandra Kłak-Dziemian, osteopatka i fizjoterapeutka sportowa. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy hobby Michał Piwowarek
Utrata tłuszczu z brzucha wspiera zdrowie. Nawet kiedy kilogramy wrócą Zmniejszenie ilości tłuszczu w okolicach brzucha poprawia kluczowe parametry zdrowia - wynika z długofalowego badania. Efekty te utrzymują się przynajmniej przez dekadę - nawet, gdy zwiększona waga powróci. Zobacz więcej na temat: medycyna nadwaga otyłość
"Wyzwanie Chrumasa", czyli o zdrowym jedzeniu i naszych codziennych małych wyborach Nasze zdrowie bardzo rzadko zależy od jednego wielkiego wyboru. Znacznie częściej buduje się z małych decyzji, które podejmujemy każdego dnia - często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. I właśnie o tych codziennych wyborach porozmawialiśmy 14 czerwca w "Zagadkowej Niedzieli". Zobacz więcej na temat: społeczeństwo zdrowe odżywianie dzieci maja sołtysik Trójka
AI wykrywa raka piersi szybciej niż lekarze. Nawet o sześć lat Dostępna komercyjnie sztuczna inteligencja (AI) analizująca zdjęcia mammograficzne wykrywała wczesne oznaki raka piersi sześć lat przed diagnozą. Ok. 20 proc. przypadków późniejszej choroby dało się zauważyć z takim wyprzedzeniem. Zobacz więcej na temat: medycyna sztuczna inteligencja rak piersi nowotwory
Każdy dzień ma znaczenie. Zabawa na świeżym powietrzu wspiera zdrowie psychiczne dzieci Dzieci, które między 2. a 4. rokiem życia spędzają więcej czasu na zabawie na świeżym powietrzu, są mniej narażone na rozwój trudności emocjonalnych i behawioralnych. Każdy dodatkowy dzień w tygodniu zwiększał o 6–14 proc. szanse na dobry stan zdrowia psychicznego - zwracają uwagę naukowcy. Zobacz więcej na temat: dzieci przedszkolak
Nieregularny sen szkodzi przedszkolakom. Konsekwencje mogą być poważne Jeśli dzieci w wieku przedszkolnym nieregularnie śpią, mają gorsze zdolności językowe i pamięć - zauważyli naukowcy. Liczy się zarówno długość snu, jak i jego pora. Zobacz więcej na temat: sen dzieci przedszkolak
Gorszy sen młodzieży to słabsze zdrowie w dorosłości. Ile powinien spać nastolatek? Osoby, które w wieku nastoletnim cierpią na bezsenność czy mają nieregularny sen, we wczesnym wieku dorosłym są częściej zatrzymywane na noc w szpitalu. Młodzież w wieku 13-18 lat powinna spać po 8–10 godzin na dobę - twierdzą naukowcy. Zobacz więcej na temat: sen młodzież
Rolki nie tylko dla dzieci. Dlaczego dorośli powinni wrócić na kółka? Rolki wielu osobom kojarzą się z dzieciństwem, wakacjami i zabawą, ale w rzeczywistości mogą być pełnoprawną formą treningu dla dorosłych. To aktywność, która rozwija kondycję, równowagę, koordynację i stabilizację, a przy okazji pozwala ruszyć się w mieście bez atmosfery klasycznej siłowni. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa
Zanim dziecko się urodzi. Jak diagnostyka prenatalna zmienia losy noworodków? Wczesne wykrycie wady serca u nienarodzonego dziecka może zadecydować o jego życiu. O tym, jak przez cztery dekady zmieniała się diagnostyka prenatalna w Polsce, mówiła w audycji "Cztery pory roku" prof. dr hab. n. med. Joanna Szymkiewicz-Dangel, kierowniczka Zakładu Kardiologii Perinatalnej i Wad Wrodzonych Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego, jedna z pionierek tej dziedziny w kraju. Zobacz więcej na temat: dzieci społeczeństwo
Jak nawadniać organizm i skąd pozyskiwać elektrolity? Radzi Pan Tabletka Wysokie temperatury, aktywność fizyczna i codzienne obowiązki sprawiają, że wraz z potem tracimy cenne elektrolity. Choć najczęściej kojarzymy je z magnezem i potasem, ich rola w organizmie jest znacznie większa. Jak rozpoznać, kiedy potrzebujemy ich więcej, czym najlepiej się nawadniać i czy domowe sposoby mogą zastąpić gotowe preparaty? Gościem radiowej Jedynki był farmaceuta i edukator zdrowotny Marcin Korczyk, znany jako Pan Tabletka. Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka