Zdrowy sen bez chrapania? Oto, jak to zrobić

W "Poranku Czwórki" sprawdzimy, jak zadbać o zdrowy sen i jak pozbyć sie przykrej przypadłości, jaką jest chrapanie. Porozmawiamy także Aloną Zozulią, inicjatorką "Maratonu podziękowań" i przeniesiemy się w świat zapachów, by podpowiedzieć Wam, które aromaty skutecznie poprawiają jakość życia. 

Co zrobić, by zadbać o zdrowy sen i przestać chrapać?

Foto: shutterstock.com/fizkes

Poranek zaczniemy od wyjątkowego spotkania z Aloną Zozulią, inicjatorką "Maratonu podziękowań". Po raz kolejny wyrusza ona w radiową podróż po Polsce, by w imieniu swoim i swoich rodaków powiedzieć Polakom jedno, proste słowo - dziękuję. Tym razem jej inicjatywa nabiera szczególnego znaczenia w obliczu coraz trudniejszych relacji polsko-ukraińskich.

A po 7.30 zatrzymamy się na chwilę przy zapachach, które budzą nas każdego ranka. Aromat świeżo parzonej kawy, ciepłego chleba czy jajecznicy stanie się punktem wyjścia do rozmowy o tym, jak zapachy wpływają na nasze emocje, koncentrację i samopoczucie oraz dlaczego jedne działają kojąco, a inne dodają energii. 

Zobacz także:

• Nieśmiertelna siła zapachu, czyli jakiej wody kolońskiej używał Napoleon?

W drugiej godzinie audycji, po 8.00 zajrzymy do sypialni, czyli miejsca, które powinno być prawdziwą strefą regeneracji. Razem z architektem wnętrz podpowiemy, jak urządzić przestrzeń sprzyjającą zdrowemu snu, jakie znaczenie mają kolory, światło, materiały i układ mebli, a także czego lepiej w sypialni unikać. Coraz więcej badań pokazuje, że na jakość snu wpływa nie tylko wygodne łóżko, ale również odpowiednio zaciemnione wnętrze i ograniczenie jasnego, zwłaszcza niebieskiego światła przed snem, które zaburza naturalny rytm dobowy. Na temat urządzania sypialni idealnej porozmawiamy z ekspertkami, w naszym studiu pojawią się Magdalena Rygielska - architekt, a także Maria Romotowska, projektantka wnętrz.

Sprawdź także:

• Nie możesz spać? Zanim sięgniesz po leki odłóż komórkę

Na zakończenie, po 9.00, poruszymy temat, z którym mierzą się miliony osób - chrapanie. Sprawdzimy, skąd się bierze, kiedy jest jedynie uciążliwym dźwiękiem, a kiedy może być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych, oraz jakie są skuteczne sposoby, by poprawić jakość nocnego wypoczynku. Eksperci podkreślają, że głośne, regularne chrapanie połączone z przerwami w oddychaniu może wskazywać na obturacyjny bezdech senny, dlatego takich objawów nie warto bagatelizować. Gościem Czwórki będzie dr n. med. Wojciech Kuczyński, somnolog i pulmonolog.

***

Na audycję "Poranek Czwórki" zapraszamy w poniedziałek (31.08) po godz. 07.00. Program poprowadzi Kasia Dydo. 

kd