Piękno Gorców. Bieg przez cztery szczyty - 80 kilometrów biegu Gorce Ultra-Trail daje dobre rozeznanie w terenie. Chcemy pokazać piękno tego regionu Polski - mówią Robert Zakrzewski i Grzegorz Olesiak, organizatorzy imprezy. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka góry Karina Terzoni SPORT
Aleksandra Hamkało. Na gali i w pieleszach - Nie uciekam od czerwonych dywanów, bo to jest element mojej pracy, ale nie mam do tego emocjonalnego stosunku. Zdecydowanie wolę grać - deklaruje aktorka Aleksandra Hamkało. Zobacz więcej na temat: aktorstwo Aleksandra Hamkało Aleksandra Jasińska Czwórka Karina Terzoni KULTURA
Bieg Powstania Warszawskiego. Będzie się działo! Zapisy na 26. Bieg Powstania Warszawskiego wciąż trwają, a ci, którzy chcieliby wziąć w nim udział, mają jeszcze czas, by doszlifować formę i sięgnąć po życiowy rekord na trasie 10 km. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni maratony Powstanie Warszawskie SPORT zdrowie
Behawiorystka: psy i koty to nasze "lustrzane odbicia" - To nasze "lustra". Jeśli mają problemy w zachowaniu to najczęściej w tych problemach odbijają się konflikty, jakie na co dzień panują w domach ich właścicieli - tłumaczyła Aneta Awtoniuk, psi psycholog. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka Karina Terzoni PSY psychologia zwierzęta zwierzęta domowe
Sport i muzyka. Czego słuchać, by lepiej ćwiczyć? - W przypadku jazdy na rowerze każdą muzykę przeliczamy na ilość obrotów - tłumaczy dziennikarz Czwórki i instruktor zajęć grupowych Piotr Galus. - Wolniejszy podkład przyda nam się do jazdy po płaskim terenie, a do podjazdów polecam house. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness Justyna Tylczyńska Karina Terzoni MUZYKA SPORT zdrowie
Śniadanie. Weekendowa uczta - Śniadanie to dla mnie taki moment, kiedy jeszcze świat cię nie dopada, bo zwykle jesteś w domu - można mieć dwie trzy minuty dla siebie - mówi Małgorzata Minta, autorka książek kulinarnych. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Karina Terzoni Katarzyna Dydo kulinaria śniadanie zdrowie
Joanna Jędrzejczyk. Filozofia sportu według mistrza - Tak, jak w życiu, w karierze każdego sportowca są chwile słabości. Ale to, jak je przetrwamy, świadczy o tym, kim jesteśmy - mówiła w rozmowie z Czwórką Joanna Jędrzejczyk, obecnie najlepsza zawodniczka mieszanych sztuk walki na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska Karina Terzoni SPORT zdrowie
W ciąży ćwicz. Słuchaj siebie i dziecka - W zdecydowanej większości przypadków w ciąży możemy ćwiczyć i ruszać się - mówi trenerka fitness, mama w ciąży, położna. - Są nieliczne wyjątki, gdy ten ruch będzie dla nas ograniczony. Zobacz więcej na temat: bieganie ciąża Czwórka Karina Terzoni rodzicielstwo SPORT
Otylia Jędrzejczak: dobra dieta to lepszy sposób życia - Otylia Swim Tour to projekt stworzony przeze mnie 4 lata temu - mówi Otylia Jędrzejczak, mistrzyni olimpijska. - Polega on na doszkalaniu, pod względem pływania i ćwiczeń w wodzie i na lądzie, ale bardzo ważnym jego elementem jest praca z dietetykiem i psychologiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta jedzenie Justyna Tylczyńska Karina Terzoni Otylia Jędrzejczak SPORT zdrowie
Hawaje. Poznaj kraj najszczęśliwszych ludzi - Hawajczycy żyją rytmem natury. Są życzliwi, kontaktowi i bardzo otwarci - przekonują organizatorki Aloha Festival Polska w Warszawie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Hawaje Karina Terzoni podróże Ula Kaczyńska
Doula. "Kobieta rodząca musi być królową" - Dula to osoba, która matkuje matce najczęściej w okresie okołoporodowym i wspiera ją na poziomie psychicznym, fizycznym i emocjonalnym - tłumaczy Małgorzata Borecka Stowarzyszenie "Doula w Polsce". Zobacz więcej na temat: ciąża Czwórka Karina Terzoni kobieta psychologia Ula Kaczyńska zdrowie
Anna Lewandowska. Jak w kwadrans zostać miss? - Wychodzę naprzeciw wszystkim zabieganym i ułożyłam na każdy dzień tygodnia trening 15-minutowy - mówi Anna Lewandowska o swoim nowym wydawnictwie DVD "7 treningów po 15 minut". Zobacz więcej na temat: Anna Lewandowska bieganie Czwórka Justyna Tylczyńska Karina Terzoni SPORT
Endorfinowy Team. Dlaczego lepiej ćwiczyć w grupie? Karolina Jaśkiewicz i Anna Dakowska postanowiły połączyć siły i wzajemnie motywować się do zdrowego stylu życia. Założyły Endorfinowy Team i dziś pozytywną energią zarażają innych. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie
Euro 2016. Jak się chodzi w szpilkach po murawie? W tym roku po raz pierwszy w historii kobieta skomentuje mecze finałów Euro 2016. - Myślę, że to jedno z marzeń każdego dziennikarza sportowego i kolejny etap rozwoju. Ale nie wiem, jak kobiecy głos przyjmą uszy kibiców - mówi dziennikarka sportowa Paulina Czarnota-Bojarska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Euro 2016 hobby Karina Terzoni Katarzyna Dydo Piłka nożna SPORT
Podróż dookoła świata, która zmienia życie Julia Raczko w 2012 roku z biletem w ręku, z małym plecakiem, bez doświadczenia ruszyła na poszukiwanie przygód. Nauczyła się otwartości, a na drugim końcu świata znalazła nowy dom i miłość. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo literatura podróże
Dziecko w przestrzeni publicznej. Standard czy problem? W restauracjach, hotelach, samolotach - czy mogłyby się tam pojawić strefy przeznaczone wyłącznie dla dorosłych, w których rodzice z małymi dziećmi nie powinni się pojawiać, by te nie były uciążliwe dla pozostałych użytkowników danej przestrzeni? Zobacz więcej na temat: Czwórka dzieci Karina Terzoni Katarzyna Dydo rodzice
W mamie zastępczej "lowe" jest najważniejsze Fundacja SOS Wioski Dziecięce od lat zajmuje się dziećmi pozbawionymi opieki rodzicielskiej. Dziś pilnie poszukują mam dla kolejnych podopiecznych. Taka mama musi być nieidealna. Zobacz więcej na temat: adopcja Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo rodzina rodzina zastępcza
Od wieków całe UW gotuje i wozi słoiki - W 1898 roku przeprowadzono pierwsze badania studentów warszawskich - mówi dr Robert Gawkowski, historyk. - Dzięki temu wiemy, co studenci robili, ile razy się myli, jak jadali. Okazuje się, że trzydaniowy obiad był normą, a na śniadanie pałaszowali serdelki, kajzerkę i herbatę. Zobacz więcej na temat: Czwórka jubileusz Karina Terzoni Katarzyna Dydo kulinaria Uniwersytet Warszawski