Jak skutecznie zrealizować noworoczne postanowienia?

Ostatnia aktualizacja: 02.01.2014 17:03
Nowy rok, nowe plany. Jak wyznaczać sobie cele i planować działanie, by odnosić sukces i realizować założenia? - Trzeba wyjść poza sferę mrzonek, a marzenia zamienić w konkretne cele - mówi Rafał Mirkowski, specjalista ds. zarządzania czasem.
Audio
  • Jak skutecznie realizować noworoczne postanowienia - rozmowa z Rafałem Mirkowskim (Czwórka/4 do 4)
  • Noworoczne postanowienia słuchaczy Czwórki - materiał Aleksandry Opali (Czwórka/4 do 4)
Warto zamieniać marzenia w konkretne cele
Warto zamieniać marzenia w konkretne celeFoto: Glow Images/East News

To nie jest proste, dlatego, jak przyznaje ekspert najważniejszą rzeczą jest postawienie sobie celów, które są rzeczywiście nasze, a nie celów, które ktoś wybrał nam za nas. - Często ludzie nie mają marzeń, więc realizują czyjeś marzenia - tłumaczy Mirkowski. - Mamy, kolegów, sąsiadów. Warto więc zastanowić się, czy pomysł z podróżą dookoła świata jest rzeczywiście nasz.

A jeśli już mamy marzenia, są one za mało konkretne, byśmy mogli skutecznie je realizować. Na przykład jednym z najczęściej stawianych sobie przez ludzi celów, zdaniem eksperta jest "osiągnięcie sukcesu". - Nie chodzi o to, że nasze marzenia są nieosiągalne. Są po prostu nieprecyzyjnie określone, dlatego mamy problem z ich realizacją. Bo czym jest sukces? - pyta retorycznie Mirkowski. - Dlatego, żeby osiągnąć cel, po pierwsze trzeba go właściwie sformułować. Zamiast mówić "chcę zrobić karierę", trzeba powiedzieć "zostanę prezenterem radiowym".

Właściwie określone cele powinny spełniać kilka warunków, by było nam łatwiej je realizować. - Muszą być mierzalne, byśmy dobrze wiedzieli kiedy je osiągnęliśmy - tłumaczy gość "4 do 4". - I atrakcyjne dla nas samych. Zamiast planować, że pójdziemy do baru, stawiajmy sobie wyzwania.

Cel musi być także osiągalny, bo trzydziestolatek nie powinien chcieć zostać nastoletnią gwiazdą piłki nożnej. - I terminowy, czyli określony w czasie - dodaje Mirkowski. - Załóżmy na przykład, że zrealizujemy go w ciągu trzech lat.

Rafał
Rafał Mirkowski w Czwórce

Gdy sformułujemy konkretnie nasz cel, warto go wizualizować, czyli stworzyć jego makietę. - Chodzi o to, by na przestrzeni lat ten cel się nie zmienił. Dlatego jeśli chcemy zostać redaktorami w radiu, można wkleić własne zdjęcie do radiowego studia i taki kolaż powiesić sobie na ścianie - mówi Mirowski. - I nie zwracać uwagi na śmiech znajomych. Wszyscy wielcy ludzie od tego zaczynali.

(kd)

Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia
Czytaj także

Pieniądze rządzą światem? "Nie da się bez nich żyć, ale warto próbować"

Ostatnia aktualizacja: 07.12.2013 08:00
- Nie da się żyć bez pieniędzy - mówi stanowczo Olga, która jakiś czas temu porzuciła stałą pracę na rzecz życia "na własną rękę". - Ale można starać się ograniczyć używanie tego środka płatniczego do minimum. I radzić sobie bez etatu, czy ubezpieczenia zdrowotnego. To kwestia podejścia do życia.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Relacje matek z córkami - trudne, ale fascynujące

Ostatnia aktualizacja: 19.12.2013 12:55
- Często relacje między matką, a córką są pewnego rodzaju grą, układają się według scenariusza z często powtarzającymi się motywami - tłumaczy Katarzyna Korpolewska, psycholog i współautorka książki "W co grają matki i córki".
rozwiń zwiń
Czytaj także

Przebaczanie. "To długotrwały proces, a nie jednorazowy akt"

Ostatnia aktualizacja: 27.12.2013 09:31
Czasem trudno wybaczyć. Nie potrafimy wyciągnąć ręki na zgodę nawet, jeśli bardzo chcemy to zrobić. Tymczasem zdaniem Andrzeja Mieleckiego, psychologa, wybaczanie jest dla nas korzystne. - To jeden z elementów naszego rozwoju - mówi ekspert.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Katarzyna Miller: dobrze, że boimy się "początków"

Ostatnia aktualizacja: 01.01.2014 13:03
Nowy Rok przynosi nowe początki i nowe postanowienia. Katarzyna Miller, psycholożka, zachęca do podejmowania nowych wyzwań i niepoddawania się tremie.
rozwiń zwiń