10 kroków, by cieszyć się dobrym życiem

Ostatnia aktualizacja: 27.07.2016 10:50
- Przygotowałyśmy kompleksowy program dla zdrowia, bo choć już wiele na ten temat powiedziano, ciągle popełniamy błędy na drodze do lepszego i zdrowszego życia - przekonują autorki kampanii "Zadbaj o zdrowie - kompleksowo!" .
Audio
  • Jak zadbać o swoje zdrowie kompleksowo? Posłuchaj rad dietetyczki, trenerki i lekarki (BąŻur/Czwórka)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: Pixabay/Foundry/dom. publiczna

Program opiera się na trzech filarach: profilaktyce, odpowiednio zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej. Realizowany jest w 10 krokach i trwa 4 tygodnie. - Podstawowa zasada, która zapewni powodzenie misji, brzmi "nie rzucaj się na głęboką wodę". Ktoś, kto przez ostatnia dekadę w ogóle się nie ruszał, jeśli zacznie intensywnie ćwiczyć, może zrobić sobie krzywdę - przekonuje trenerka Kasia Bigos. - Warto też uprawiać taki sport, który sprawia nam przyjemność. Dotyczy to także odżywiania. Powinniśmy jeść z głową, ale to, co lubimy.

W ramach programu ekspertki przygotowały m.in. specjalny jadłospis z załączonymi przepisami, które można zrobić samemu w domu oraz zestaw ćwiczeń dla pracowników biurowych. W audycji mówimy także o tym, dlaczego przed odchudzaniem trzeba zrobić podstawowe badania lekarskie i tłumaczymy jak... biegać dobrze.

***

Tytuł audycji: "BąŻur"

Prowadzi: Ula Kaczyńska

Goście: dr Ewa Witkowska-Patena, dietetyczka Małgosia Różańska, trenerka Kasia Bigos, Katarzyna Siedlik (PR manager kampanii "Zadbaj o zdrowie – kompleksowo!")

Data emisji: 27.07.2016

Godzina emisji: 8.10

kul/kd

Czytaj także

Dominika Gwit: długo byłam niewolnikiem własnych założeń

Ostatnia aktualizacja: 29.01.2016 10:22
Dziś o swojej hardcore’owej diecie mówi, że była "bardzo ważną lekcją". Schudła, ale za nowy wygląd zapłaciła wysoką cenę. - Cóż, człowiek uczy się całe życie, ale dziś wszystko jest już ze mną ok - mówi Dominika Gwit.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Nie tylko XXXS mają anoreksję - bądź czujny

Ostatnia aktualizacja: 12.04.2016 09:37
- Przy zaburzeniach odżywiania, kluczową rolę odgrywa poczucie własnej wartości - mówi psycholog Bianca Beata Kotoro. To niska samoocena często jest przyczyną anoreksji, bulimii czy otyłości.
rozwiń zwiń