dieta w PolskieRadio.pl

Wakacyjna dieta. Dlaczego latem może nam brakować żelaza?

Lato, słońce, gofry z bitą śmietaną, a na obiad frytki i smażona rybka. Czy wakacyjne jedzenie, a także zmiana rytmu dnia, wyjazdy i lżejsze posiłki mogą wpływać na nasze samopoczucie, energię i zmęczenie? - Gdy brakuje nam żelaza czujemy osłabienie, duszność przy wysiłku. Możemy zauważyć bladość i suchość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów - wyliczała Ewa Bieniak, dietetyczka kliniczna.

Szafa MocnyVlog. "Nagrywam tylko to, co chcę"

- W moich filmach skupiam się na tym, co mnie interesuje. Wiem, że gdybym wprowadził do moich filmów jakieś plotki i gwiazdach i celebrytach to pewnie subskrypcji byłoby jeszcze więcej, ale nie chcę tego robić. Nie walczę też we freak fightach - opowiadał Szafa MocnyVlog.

Aleksandra Skotnicka z książką "Więcej białka". Jak budować sobie zbilansowaną dietę?

Bez niego trudno schudnąć, zbudować mięśnie, zadbać o kości, skórę i włosy czy po prostu mieć energię. Zalecane 30 g na posiłek wcale nie jest łatwe do osiągnięcia - dwa jajka to tylko 12 g. Mowa o białku, które nie tylko daje uczucie sytości i wspiera regenerację organizmu, ale jest także podstawowym budulcem mięśni i wielu tkanek.

Dzika kuchnia. Rośliny, które prosto z łąki lądują na naszych talerzach

Pokrzywa, mlecz - to rośliny, które coraz chętniej wprowadzamy do swojej diety. - W czerwcu warto poszukiwać w lesie na przykład żółciaka siarkowego. To żółta huba nadrzewna, nie do pomylenia z niczym innym. A po obróbce termicznej smakuje i ma konsystencję jak kurczak - wyliczała Kasia Sianko. - Zaś płatki dzikiej różny, która rośnie bardzo pospolicie, można sobie zmiksować z cukrem i podawać do naleśników albo dodać do lemoniady. Zobacz więcej na temat: Czwórka gotowanie Marta Zinkiewicz

"Sportowe Wyzwanie Chrumasa". Jak zaprzyjaźnić dzieci ze zdrowym stylem życia?

W audycji "Cztery pory roku" w radiowej Jedynce zastanawialiśmy się, jak przekonać dzieci do jedzenia owoców, warzyw i produktów mlecznych a także do aktywności fizycznej. Wsparciem dla rodziców w tej materii jest "Program dla szkół", w ramach którego organizowany jest konkurs "Sportowe Wyzwanie Chrumasa".

Ponad 360 tys. dzieci żyje w ubóstwie. Krajowy raport ujawnia przerażające dane

Choć w ostatnich latach sytuacja materialna Polaków znacznie się poprawiła, wiele rodzin wciąż boryka się z problemem głodu wśród dzieci. Federacja Polskich Banków Żywności w najnowszym raporcie "Ukryty Głód Dzieci" alarmuje, że setki tysięcy najmłodszych wciąż nie ma dostępu do pełnowartościowych posiłków.

"Bloki nie muszą być piękne, wystarczy, że są ciekawe"

- Nie każdy budynek musi być ładny. Budynki mogą być ciekawe, mieć rozwiązania, które wynikają z fascynujących historii i kontekstów - mówił Emil Kulka, młody architekt znany w sieci jako Robal Cities. - Bloki z lat dwutysięcznych mają przykłady - na przykład na warszawskich Kabatach, które wciąż wyglądają świeżo.

Zmień nawyki żywieniowe. Co jeść, by czerpać frajdę z jedzenia?

To, że zdrowe posiłki muszą być pozbawione smaku to mit. - Wystarczy sobie uświadomić, że by zdrowo się odżywiać, nie musimy rezygnować z pysznych rzeczy. Pozwalajmy sobie na wszystko, nawet batoniki, by posiłek dawał nam odrobinę satysfakcji, ale jednocześnie jedzmy dużo właściwych rzeczy, by był także sycący - wyliczała Katarzyna Rozpendowska, dietetyczka.

dieta

Wakacyjna dieta. Dlaczego latem może nam brakować żelaza?

Szafa MocnyVlog. "Nagrywam tylko to, co chcę"

Kierowco, nie jedź na batoniku. Sprawdzone zasady zdrowego jedzenia w trasie

Aleksandra Skotnicka z książką "Więcej białka". Jak budować sobie zbilansowaną dietę?

Białko, białko i więcej białka. Jak ustawić sobie dietę pod trening?

Milena Nosek o presji na płaski brzuch przed wakacjami

Dzika kuchnia. Rośliny, które prosto z łąki lądują na naszych talerzach

Zdrowa dieta dla zapracowanych. Przepisy na szybkie posiłki

Forma na lato. Czy jeszcze zdążysz ją zrobić?

"Sportowe Wyzwanie Chrumasa". Jak zaprzyjaźnić dzieci ze zdrowym stylem życia?

Ponad 360 tys. dzieci żyje w ubóstwie. Krajowy raport ujawnia przerażające dane

Generacja Z "odkrywa" sardynki na nowo. Ekspertka: to nowy rodzaj statusu

Diety cud robią więcej szkody niż pożytku? "Organizm nie działa według trendów"

Działa jak miotła na "zły" cholesterol. Dietetycy są zgodni

"Glukozowa rewolucja". Jak dieta wpływa na naszą kondycję psychiczna i fizyczną?

Szparagi to bomba witamin. Właśnie trwa na nie sezon

"Bloki nie muszą być piękne, wystarczy, że są ciekawe"

Zmień nawyki żywieniowe. Co jeść, by czerpać frajdę z jedzenia?