Relaks i wyciszenie to podstawa

Ostatnia aktualizacja: 20.11.2014 13:00
Żeby dobrze i wydatnie pracować, musimy umieć odpowiednio się zrelaksować. Jaki jest najlepszy sposób?
Audio
  • Jednym z najlepszych sposobów na szybki relaks jest joga (Czwórka/Mamy to)
Kilkuminutowa przerwa w pracy, którą poświęcimy na całkowity relaks, może mieć zbawienne znaczenie
Kilkuminutowa przerwa w pracy, którą poświęcimy na całkowity relaks, może mieć zbawienne znaczenieFoto: Glow Images

Iwona Kowalewski, ekspert w dziedzinie relaksu, w "Mamy to" zauważyła, że większość z nas pojęcie odpoczynku utożsamia tylko z urlopem, wakacjami, albo leżeniem do góry brzuchem przez cały weekend. To błąd. - Tak jak codziennie jesteśmy narażeni na stres, tak codziennie powinniśmy wygospodarować kilka chwil na kompletny relaks - powiedziała.
Ideałem są trzy kilkuminutowe przerwy dziennie, gdy całkowicie wyłączymy emocje i rozluźnimy mięśnie. Jak to zrobić w miejscu pracy? Czy muzyka może nam w tym pomóc? Wysłuchaj nagrania audycji!
***
Tytuł audycji: Mamy to
Prowadził: Patryk Kuniszewicz
Przygotowała: Justyna Majchrzak
Goście: Iwona Kowalewski (ekspert SITA), Artur Filipowicz (szkoła Yogart)
Data emisji: 20.11.2014

Godzina emisji: 12.00

ac/kd

Czytaj także

Długi sen to podstawa dobrego samopoczucia

Ostatnia aktualizacja: 01.10.2014 19:00
Niektórzy potrzebują ośmiu godzin nieprzerwanego snu, by po wstaniu z łóżka czuć się dobrze, innym wystarczą cztery. - Młodzi ludzie niestety sypiają zbyt krótko, starsi starają się spać za długo - diagnozuje Michał Skalski, ekspert z dziedzinie zaburzeń snu i leczenia bezsenności.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Masaż dźwiękiem doprowadza do łez... szczęścia

Ostatnia aktualizacja: 17.11.2014 15:03
Zamknij oczy, zrelaksuj się, wytęż słuch. Czas na masaż trąbki Eustachiusza. Słyszysz te kojące dźwięki? To Czwórkowy reportaż o masażu dźwiękiem.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Sprawdź, jak zostać dawcą szpiku

Ostatnia aktualizacja: 19.11.2014 17:50
W Polsce co godzina ktoś dowiaduje się o tym, że zachorował na białaczkę. Dawców szpiku jest wciąż zdecydowanie za mało.
rozwiń zwiń