Wasze zadanie to wykonanie każdego ćwiczenia trzy razy, w seriach po 30 sekund, 3 razy w tygodniu. Wszystkie ćwiczenia testuję najpierw na sobie, sprawdzę czy są łatwe czy trudne, czy wymagają dobrej kondycji i najważniejsze czy szybko widać efekty. W pierwszej odsłonie pokażemy jak zrobić prawidłową rozgrzewkę, tak by łatwiej poszedł nam trening właściwy oraz, żeby uniknąć kontuzji.
Gościem pierwszej audycji będzie właśnie Tomek Romanowski, który opowie jak bezpiecznie i skutecznie ćwiczyć w domu i po jakim czasie możemy spodziewać się pierwszych efektów.
Zobacz także: Sport w Czwórce <<<
Po rozgrzewce z trenerem zapraszam na rozmowę z biegaczką, podróżniczką, blogerką Panna Anną, która opowie o turystyce biegowej. W czasie minionych wakacji przebiegła Islandię, Anglię, Włochy, Cypr i Polskę. Jak wygląda kultura biegowa w tych krajach? Czy polscy biegacze różnią się czymś od zagranicznych? Jak są organizowane biegi za granicą i czy różnią się od tych w naszym kraju?
Na "Rozbieganych" zapraszam fanów biegania, uzależnionych od sportu, ale także tych, którzy od lat obiecują sobie, że w końcu zaczną ćwiczyć. Już w poniedziałek, 29 września, od godz. 18.00 do 19.00.
Karina Terzoni
