Bieganie nocą po lesie – czy to bezpieczne? Bieganie jest jedną z najprostszych form aktywności fizycznej, wpływającą nie tylko na kondycję, ale też na dobre samopoczucie. A skoro tak, to może warto podnieść sobie poziom wyzwania i spróbować pobiegać nocą po lesie? Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie Warszawa
"Nietypowy bieg" dla całych rodzin odbył się w Pruszkowie "Nietypowy bieg" jest bardzo podobny do innych tego typu wydarzeń, ponieważ jest w nim zarówno linia startu jak i mety oraz pewien dystans do pokonania. Jest jednak różnica polegająca na dowolności w ustawieniu linii mety. - Dla osób, które zmagają się z różnymi zaburzeniami neurorozwojowymi (ze spektrum autyzmu, z Zespołem Aspergera, ADHD), sam już udział w biegu może być nie lada wyzwaniem. Dlatego ta ruchoma granica ma pokazać, jak różne możliwości i predyspozycje mają osoby neuroatypowe i jak łatwe do pokonania są one dla osób nie posiadających tego typu zaburzeń – mówiły w audycji Polskiego Radia Dzieciom członkinie zarządu fundacji "Pocztowy Dar". Kto mógł wziąć w nim udział i jak można było pomóc dzieciom w terapiach i późniejszym starcie w dorosłość? Zapraszamy do lektury! Zobacz więcej na temat: autyzm zaburzenia rozwoju neurologia dzieci Pruszków bieganie rozwój dziecka zdrowie dziecka czas wolny radio dla rodziców patronatPRD
Bieganie, bouldering, siatkówka - sportowy poranek z Czwórką Weekend to dobry czas na sport. Nieco wolnego czasu sprzyja aktywności fizycznej, choć są i tacy, którzy wolą oglądać zmagania zawodników. Na "Co Was kręci" zapraszamy wszystkich. Opowiemy o siatkówce, boulderingu i bieganiu - tym razem na 1 milę. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność fizyczna
Nietypowy bieg w Pruszkowie 17 września, w Parku Potulickich w Pruszkowie, odbędzie nieTYPOWY BIEG – bieg charytatywny organizowany przez pocztową fundację korporacyjną "Pocztowy Dar". To ostatni z cyklu biegów, z których dochód zostanie przeznaczony na terapię dla dzieci z trudnościami neurorozwojowymi. Tydzień wcześniej czyli 9 września, biegi odbyły się w Bydgoszczy, Gdańsku, Katowicach i Krakowie. W czwartkowej (14.09) audycji "Strefa rodzica" w Polskim Radiu Dzieciom posłuchać można było rozmowy z Katarzyna Polak z "Pocztowego Daru". Już wkrótce jej zapis będzie możliwy do odsłuchania w poniższym artykule. Zobacz więcej na temat: patronatPRD radio dla dzieci bieganie
Dieta biegacza. Co jeść, aby poprawić swoje wyniki? – Dynia i wszystkie te warzywa kapustne, które się pojawiają, mają bardzo dużo beta-karotenu o silnym działaniu przeciwutleniającym, przeciwbakteryjnym, więc zaczynamy również dbać o naszą odporność – mówi dr Hanna Stolińska-Fiedorowicz, podpowiadając jakie produkty warto wprowadzić do jesiennej diety, jeśli chcemy pozostać aktywni fizycznie. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka bieganie zdrowie aktywność fizyczna
Maraton dyskwalifikacji. 11 tysięcy skandalistów Aż jedenaście tysięcy biegaczy, uczestników maratonu w Meksyku, zostało zdyskwalifikowanych przez organizatorów za oszukiwanie. W czasie imprezy korzystali z transportu publicznego lub innych pojazdów - podała "Marca". Zobacz więcej na temat: SPORT Maraton Lekkoatletyka oszustwo Meksyk bieganie
1 mila, czyli impreza biegowa inna niż wszystkie – To impreza dla amatorów na stadionie lekkoatletycznym. To chyba jedyna taka impreza w Polsce, gdzie każdy może się poczuć jak gwiazda lekkoatletyki. Wystartować na bieżni przy oprawie jak na prawdziwym mitingu, z numerem ze swoim nazwiskiem, zostać wyczytanym na start przez spikera – zachęca Magdalena Sołtys, organizatorka. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka bieganie zdrowie aktywność fizyczna
Poranna gimnastyka. Trenuj i patrz, jak zmienia się twoje ciało - Nasze ciało to niesamowita maszyna, w której wszystkie elementy są ze sobą połączone. Dlatego warto zadbać o to, by trenować holistycznie, uwzględniając wszystkie partie ciała i różne rodzaje treningu - zaznaczał Paweł Wierzchoń. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński bieganie zdrowie hobby
"Triathlon dla Januszy i Grażyn". Inicjatywa Fundacji Aktywni Ślężanie Janusze i Grażyny Triathlonu intensywnie trenują, bo już niebawem staną na starcie jedynej takiej imprezy w Polsce - organizowanego nad dolnośląskim Zalewem Sulistrowickim". To wydarzenie łączy sport i integrację zawodników pełnosprawnych tymi z niepełnosprawnościami! Zobacz więcej na temat: Wojciech Urban niepełnosprawni niepełnosprawność bieganie
Biegasz? Trzymaj dietę. Oto, od czego warto zacząć - Woda z cytryną i miodem, a do tego kanapka z bobem, to fajny zestaw do jedzenia latem i super pomysł na przekąskę regeneracyjną. Do tego warto dodać kiełki czy warzywa, ewentualnie zadbać o dodatek mięsny bądź rybny - mówiła Katarzyna Biłous, czyli "Zabiegana dietetyczka". Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus hobby zdrowie dieta bieganie
Wakacje – świetny czas, aby podbudować swoją formę fizyczną. Jak to zrobić? Praca, studia bądź domowe obowiązki: przyczyn mniej aktywnego stylu życia można znaleźć sporo. Według danych OECD Polska jest w czołówce zestawienia krajów UE, gdzie pracuje się największą liczbę godzin. A statystyki pokazują także, że w krajach, w których poświęca się więcej czasu na pracę, aktywność fizyczna mieszkańców spada. Co więc robić, aby np. wykorzystać wakacyjny czas i mimo wszystko spróbować odzyskać choć trochę formę, a może i wdrożyć się jednak do stałych treningów? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie ruch praca aktywność fizyczna trening siłowy frisbee Bartosz Bielecki Robert Grzędowski Karol Gnat Trójka
Górskie trasy i biegowa rywalizacja. Zapraszamy na Tatra Fest Tatra Fest Bieg to jeden z najpiękniejszych i najtrudniejszych polskich ultramaratonów. Trasa prowadzi przez szlaki Tatr, przewyższenia i nierzadko odbywa się w trudnych warunkach. Kto może wziąć udział w wydarzeniu? Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski bieganie aktywność fizyczna
Poland Business Run: największa biegowa impreza charytatywna w Polsce 12. edycja Poland Business Run, największej biegowej imprezy charytatywnej w Polsce, odbędzie się 3 września. By wziąć w nim udział, wystarczy zebrać 5-osobową drużynę spośród kolegów z pracy lub grona znajomych, zapisać się online i uiścić opłatę startową. Bieg odbędzie się w dwóch formułach: na miejscu w Krakowie bądź wirtualnej z aplikacją i kolejny raz zapewni wsparcie osobom z niepełnosprawnością ruchową, po amputacji i po mastektomii. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie pomoc niepełnosprawność Krzysztof Łoniewski Trójka
Bieg z interwałami. Od czego zacząć? Interwały to biegi o zmiennym tempie, gdzie szybsze odcinki są przeplatane z wolniejszymi. W jaki sposób przygotować się do takiego treningu? Co zrobić, by był bardziej efektywny? - O to w audycji "Biegam, bo lubię" pytał Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski bieganie aktywność fizyczna
Postawa to podstawa. Jaką sylwetkę utrzymywać podczas biegania? Bieganie to wysiłek nie tylko dla naszych nóg. Podczas treningów pracuje całe nasze ciało, o czym nie wszyscy zdają się pamiętać. Poprawna postawa zmniejsza ryzyko kontuzji, dlatego ważne jest, by w trakcie biegania utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie trening siłowy aktywność fizyczna
Diamentowa Liga: Natalia Kaczmarek na podium w Dosze Natalia Kaczmarek zajęła trzecie miejsce, a Justyna Święty-Ersetic była siódma w biegu na 400 m podczas pierwszego w tym roku mityngu Diamentowej Ligi w katarskiej Dosze. Angelika Cichocka na 1500 m uplasowała się na 13. pozycji. Norbert Kobielski był czwarty w skoku wzwyż. Zobacz więcej na temat: SPORT Lekkoatletyka diamentowa liga Natalia Kaczmarek Justyna Święty-Ersetic Bieg 400m bieganie
Maks Piasecki: w Wings for Life łączy nas idea, a goni nas meta Bieg Wings for Life World Run to charytatywne wydarzenie dla uczestników na każdym poziomie zaawansowania, odbywające się w dwóch formułach, ale wszyscy biegną dla jednego celu: by pomóc osobom z urazami rdzenia kręgowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie zdrowie pomoc
Ochrona przeciwsłoneczna w trakcie treningu. Jak powinniśmy zabezpieczyć skórę? Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne może wywołać niekorzystne zmiany na skórze. Z tego powodu, zwłaszcza w trakcie treningu na świeżym powietrzu, powinniśmy odpowiednio zabezpieczyć powierzchnię naszego ciała. Umożliwiają to specjalne kremy, które jednak nie zapewnią nam całkowitej ochrony. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie trening siłowy zdrowie promieniowanie