Kornelia Lesiewicz: wciąż bawię się sportem Kornelia Lesiewicz specjalizuje się w biegu na 400 m. Ma dopiero 17 lat, a na tym dystansie została już halową wicemistrzynią Polski, jest także rekordzistką Polski juniorów. - Kocham biegać i lubię rywalizację - mówiła w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby zdrowie Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Biegi na orientację: duża niewiadoma i duża przyjemność Michał Olejnik, reprezentant Polski w bieganiu na orientację, od niedawna mieszka w Szklarskiej Porębie. Co zadecydowało o wyborze tej dyscypliny, a także o przeprowadzce do tego, skądinąd wspaniałego, karkonoskiego kurortu? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA SPORT bieganie Szklarska Poręba Krzysztof Łoniewski Trójka
Trening w hipoksji, czyli wysokie góry w… Warszawie Hipoksja to medyczny termin, w skrócie oznaczający niedobór tlenu w organizmie. Brzmi niebezpiecznie, prawda? Okazuje się, że w kontrolowanych warunkach niedotlenienie może sprzyjać zarówno profesjonalnym sportowcom, jak i dużo wymagającym od siebie amatorom, którzy dzięki tej specyficznej metodzie treningu mogą lepiej dotlenić swój organizm. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA śnieg bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka Adam Kszczot
Biegówki, czyli jak biegać po śniegu Pogoda za oknem wręcz obliguje do tego, aby najnowszy odcinek "Biegam, bo lubię" poświęcić nartom biegowym. Ci, którzy znają i uprawiają ten sport, są nim zachwyceni. W jaki sposób zacząć przygodę z bieganiem na nartach? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA narty zima śnieg bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka
Bieg "Tropem Wilczym". Jan Ruman: to przedsięwzięcie rozwija się lawinowo - Pierwszy bieg odbył się on w lesie, niedaleko Zalewu Zegrzyńskiego pod Warszawą. Wzięło w nim udział od 20 do 50, niewielka grupa pasjonatów. W ubiegłym roku w 370 ośrodkach, nie tylko w Polsce, pobiegło 75 tys. uczestników - mówił w Polskim Radiu 24 Jan Ruman. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 HISTORIA Żołnierze Wyklęci bieganie POLSKA
Zadbaj o kondycję - zapraszamy na biegówki Zima w tym roku sprzyja, a gdy stoki zamknięte coraz częściej sięgamy po biegówki. Ich plusem jest to, że można na nich biegać w parkach i w lasach, bez konieczności dalszych wyjazdów – wystarczy mieć zimowy strój biegacza. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty sporty zimowe Biegi narciarskie bieganie Piotr Galus
Z mapą w ręku i kompasem na kciuku. Biegi na orientację Każda pora jest dobra, by zacząć biegać – przekonują sportowcy. Ćwiczenia mogą być okazją nie tylko do treningu fizycznego, ale też umysłowego. Wystarczy zabrać ze sobą mapę i spróbować swoich sił w orientacji w terenie. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Igor Błachut aktywność fizyczna mapa kompas nawigacja Trójka STYL ŻYCIA
"Ósmy kontynent". Biegiem przez świat w głąb umysłu - Gdy ciało biegnie, umysl ma czas, żeby się zatrzymać i przemyśleć wiele spraw - mówi Mariusz Szeib, autor książki "Ósmy kontynent". Zobacz więcej na temat: Czwórka reportaż bieganie KSIĄŻKA Agata Nowotnik
"4x4x48" i inne wyzwania. "W tym roku stawiamy na indywidualne challenge'e" - Samotne bieganie w górach to wspaniałe doświadczenie. Zwiększa się nasza "uważność", potrafimy zatopić się we własnych myślach, ale także w tym, co nas otacza, w przyrodzie. O wiele więcej się zauważa i słyszy - mówiła Ewa Siwoń, biegaczka ultra. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Ważna sprawa: talerz biegacza Dla osoby biegającej kwestia odżywiania należy do najważniejszych. Wiadomo, że jadłospis zmienia się w zależności od natężenia treningów, pokonywanych dystansów, ale czy dotyczy to także kalendarza? Co jeść przed i po treningu o tej porze roku? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie zima jedzenie Krzysztof Łoniewski Trójka
Zimowe treningi na świeżym powietrzu. "Warto się zmotywować" - Zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom mądrze przeprowadzony trening wyjdzie na zdrowie, poprawi odporność i kondycję - mówi trener Mateusz Zimoch. Jak zdobyć się na ćwiczenia "pod chmurką", gdy temperatury na zewnątrz spadają poniżej zera? Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie Adrianna Janiszewska
Imprezy biegowe w COVID-owych realiach Pandemia i będące jej skutkiem ograniczenia spowodowały, że czas w kalendarzu imprez biegowych zatrzymał się i uparcie nie chce ruszyć z miejsca. Wiele tego typu wydarzeń zostało przeniesionych na luty i marzec. Wyjątkiem nie jest Zimowy Bieg Bieszczadzki, którego start został przesunięty z końcówki stycznia na 20 marca. O obecnej, dosyć słabej kondycji branży imprez biegowych opowiedział Mirosław Bieniecki, dyrektor Zimowego Maratonu Bieszczadzkiego. Zobacz więcej na temat: bieganie zdrowie Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA Trójka
Trening w pandemii - metodą małych, ale skutecznych kroków Jak nie stracić motywacji, gdy odwoływane są kolejne zawody sportowe? - To zdarza się nawet największym. Chodzi o to, by kierować uwagę na to, co jest zależne od nas, a nie przejmować się tym, na co nie mamy wpływu. Doceniajmy codzienne "małe kroczki", to one budują ostateczną formę - mówiła Joanna Budzis. Zobacz więcej na temat: Czwórka motywacja psychologia Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie
Bieganie. Od noworocznych postanowień do treningów Bieganie – to słowo najczęściej wpisywane jest w przeglądarki internetowe... 1 stycznia. Powód? Noworoczne postanowienia. Co zrobić, żeby nie skończyło się tylko na postanowieniach? Zobacz więcej na temat: bieganie zdrowie Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA Trójka
Koszulka Iron Mana pomoże w treningach Monitorowanie na bieżąco wszystkich parametrów to bodaj najważniejszy klucz do sukcesu współczesnych sportowców. Bo nie wystarczy już tylko zmierzyć czas pokonania całego dystansu lub jednego okrążenia stadionu: trzeba także znać tętno, ciśnienie, wydajność płuc i wiele innych rzeczy. Obecnie mierzy się je za pomocą zegarków sportowych. Jednak polski wynalazek może sprawić, że staną się one niepotrzebne. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA SPORT bieganie wynalazek Paweł Turski Łukasz Ciechański Trójka
Bieganie zimą: prawie same plusy Czy to zły czas na bieganie? Raczej nie, chociaż niektórzy – szczególnie ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym sportem – obawiają się biegać zimą. Bo pogoda nie sprzyja, bo podłoże śliskie i niebezpieczne. Jak to więc z tym jest? Zobacz więcej na temat: bieganie zdrowie Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA Trójka
Z podszczecińskiej wsi na najwyższe podium Paweł Januszewski jest jedynym w historii polskiej lekkoatletyki mistrzem Europy na dystansie 400 m przez płotki. Złoto zdobył w Budapeszcie w roku 1998, zaledwie rok po ciężkim wypadku samochodowym! Dzisiaj jest trenerem, dziennikarzem, znanym popularyzatorem sportu: współtwórcą i współprowadzącym trójkowej akcji "Biegam, bo lubię" Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie mistrzostwa europy Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Trójka
Aleksandra Lisowska i jej maratoński sukces Kilka dni temu Aleksandra Lisowska po raz pierwszy w karierze została mistrzynią Polski w maratonie. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie zdrowie STYL ŻYCIA