Jak biegać szybciej i efektywniej? "Mniej znaczy więcej" Już prawie wiosna, a to oznacza, że zaczyna się sezon biegowy. Wielu z nas decyduje się na weryfikowanie swoich umiejętności i startuje w różnego rodzaju zawodach. W Czwórce sprawdzamy, co robić, żeby biegać szybciej i efektywniej na długich dystansach. - Do startów przede wszystkim należy przygotowywać się systematycznie - mówi w Czwórce Arek Gardzielewski, olimpijczyk i mistrz Polski w maratonie. - Krok po kroku trzeba budować formę. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie maratony aktywność fizyczna Piotr Galus
Wiosna na ścieżce biegowej Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia. Zobacz więcej na temat: bieganie
Jak sobie radzić bez śniegu w górach? Maciej Kulig stawia na bieganie i jaskinie Luty okazał się niezwykle ciepłym miesiącem, co dało w kość narciarzom i snowboardzistom. Maciej Kulig, który mieszka w Szczyrku przekonuje, że w górach zimą i bez śniegu można się fajnie bawić. On stawia na bieganie, widoki i jaskinie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus aktywność fizyczna góry szczyrk sporty zimowe bezpieczeństwo bieganie jaskinia
Testy sprawnościowe dla uczniów. Rozpoczną się wiosną W tym roku od marca do kwietnia w ramach lekcji wychowania fizycznego pierwszy raz przeprowadzone zostaną obowiązkowe testy sprawnościowe dla uczniów klas IV-VIII podstawówek i dla uczniów szkół ponadpodstawowych. Zobacz więcej na temat: POLSKA szkoła edukacja test wychowanie aktywność fizyczna aktywność bieganie SPORT
Ponad 100 tys. osób ruszy w biegach "Tropem Wilczym" W ponad 350 miejscach w Polsce i za granicą odbędą się dziś (5.03) biegi Tropem Wilczym. Celem inicjatywy, która świętuje jubileusz 10-lecia, jest upamiętnienie bohaterów antykomunistycznego powstania, w ramach obchodzonego 1 marca Narodowego Dnia Pamięci Żołnierzy Wyklętych. Zobacz więcej na temat: Żołnierze Wyklęci bieganie pomoc historia Polski POLSKA społeczeństwo Narodowy Dzień Pamięci Żołnierzy Wyklętych
Tragedia pod Rzymem. Rottweilery rozszarpały biegacza. Mężczyzna zmarł, zanim nadeszła pomoc Mężczyzna uprawiający jogging pod Rzymem został w niedzielę rozszarpany przez rottweilery, które uciekły z pobliskiego domu - podały włoskie media. Biegacz zmarł w parku, zanim nadeszła pomoc. Jego ciało znaleźli przechodnie. Zobacz więcej na temat: ŚWIAT Europa Włochy Rzym pies zwierzęta bieganie pogryzienie społeczeństwo
"Wybiegaj krew i szpik na PGE Narodowym" - wydarzenie w szczytnym celu Już po raz szósty wystartuje w tym roku "Wybiegaj krew i szpik na PGE Narodowym". Wydarzenie po raz kolejny wesprze potrzebujących, tym razem podopiecznych domowego hospicjum dla dzieci. Na czym polega inicjatywa? Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie aktywność fizyczna Krzysztof Łoniewski
W Białystoku trwają zapisy na VI Bieg Pamięci Sybiru 10 lutego 2024 r. w Białymstoku, 17 lutego we Wrocławiu odbędzie się VI edycja Biegu Pamięci Sybiru, który upamiętnia ofiary wywózek Polaków na Sybir i pielęgnuje pamięć o deportowanych na wschód. Trwają zapisy na ten bieg. Zobacz więcej na temat: Białystok bieganie historia Polski II wojna światowa Syberia
Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego potwierdzają: w zdrowym ciele zdrowszy duch! Powszechnie znane przysłowia mówią, że "ruch to zdrowie" i że "w zdrowym ciele zdrowy duch". Ale czy na pewno? Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego próbują sprawdzić, czy rzeczywiście ruch pozytywnie wpływa na nasze dobre samopoczucie. Służyć temu ma połączenie ćwiczeń i testów dodatkowo monitorowane za pomocą specjalistycznego sprzętu. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA ruch bieganie ćwiczenia emocje zdrowie psychiczne depresja Uniwersytet Jagielloński badania Piotr Firan Radosław Nałęcz Trójka
Światło za SMS? Nowe rozwiązanie dla biegaczy w Tarnowie W popularnym wśród biegaczy parku w Tarnowie wprowadzono system, który będzie uruchamiał oświetlenie po wysłaniu wiadomości pod specjalny numer. To nie pierwsze miejsce, gdzie możemy uruchomić coś przy pomocy SMS-a. Wdrażanie podobnych technologii nie dotyczy jedynie biegania, podobną znajdziemy także na... lotnisku. Zobacz więcej na temat: Trójka Kuba Witkowski Piotr Firan Radosław Nałęcz Tarnów bieganie technologie
TYLKO U NAS Świetny kolarz i jego biegowa pasja. Maraton jako wakacje Michał Kwiatkowski ma za sobą całkiem udany rok w kolarskim peletonie. Po zakończeniu sezonu zdecydował się na aktywny wypoczynek i, wraz z żoną, wziął udział w Maratonie Nowojorskim. W rozmowie z Andrzejem Grabowskim z Programu Pierwszego Polskiego Radia opowiedział m.in. o odkrywaniu na nowo swojej biegowej pasji. Zobacz więcej na temat: SPORT kolarstwo szosowe Kolarstwo inne dyscypliny Michał Kwiatkowski bieganie Maraton
Biegi na orientację. "Tym się nie da znudzić" Niepowtarzalność to jedna z największych zalet biegów na orientację. – Inaczej ustawione punkty kontrolne powodują, że to jest już inna trasa. Tym się nie da znudzić. Jak już człowiek złapie tego bakcyla, to będzie to robił aż do dziewięćdziesiątki, chyba że zdarzy się jakaś kontuzja czy coś takiego –mówi komandor Janusz Porzycz, szef Centralnego Wojskowego Zespołu Sportowego. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie
Stypendia dla młodych biegaczy: wsparcie finansowe i merytoryczne dla sportowców Fundacja Zdrowy Ruch prowadzi nabór kandydatów do programu stypendialnego "Wybiegaj w Przyszłość" dla młodych biegaczy. Organizacja chce poprzez wsparcie finansowe i merytoryczne pomóc początkującym sportowcom w prowadzeniu kariery i osiąganiu sukcesów. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna bieganie stypendium
Kszczot przebiegł maraton. Dramatyczny finisz mistrza Trzykrotny mistrz Europy na 800 metrów Adam Kszczot postanowił zmierzyć się ze znacznie dłuższym dystansem i przebiec nowojorski maraton. 34-latek ukończył trasę, ale na jej finiszu wyraźnie opadł z sił, przewracał się, ale dokończył bieg. Polakowi pomagali inni uczestnicy imprezy. Zobacz więcej na temat: SPORT Maraton maratony Adam Kszczot Bieg 800m Michał Kwiatkowski bieganie Lekkoatletyka
Nie tylko Bieg Rzeźnika – w Bieszczadach biegamy cały rok! Biegi długodystansowe po Bieszczadach to świetna okazja, by sprawdzić swoją kondycję, a przy okazji porozkoszować się pięknymi widokami. Od początku roku w tym malowniczym zakątku Polski odbyły się już cztery duże imprezy biegowe. Zobacz więcej na temat: Bieg Rzeźnika bieganie Bieszczady Trójka Krzysztof Łoniewski
Katarzyna Jonaczyk o biegach przeszkodowych: to sport błędów Pochodzi z Gdańska, na co dzień uczy w szkole gimnastyki sportowej, po godzinach kolekcjonuje mistrzowskie tytuły. Kasia Jonaczyk ma 26 lat i jest aktualną mistrzynią świata w biegach przeszkodowych OCR. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus bieganie
Nowy rekord świata w maratonie! Kelvin Kiptum osiągnął historyczny wynik Kenijczyk Kelvin Kiptum wygrał w niedzielę bieg maratoński w Chicago, ustanawiając rekord świata. Trasę o długości 42,195 km pokonał w czasie 2:00.35. Poprzedni rekord wynosił 2:01.09 i był ustanowiony także przez Kenijczyka Eliuda Kipchoge w 2022 roku w Berlinie. Nowy jest lepszy od poprzedniego o 34 sekundy. Zobacz więcej na temat: SPORT Maraton maratony bieganie
"Biegnij Warszawo" po raz 15. Ponad 10 tysięcy uczestników imprezy na ulicach stolicy W jubileuszowej, 15. edycji "Biegnij Warszawo" aktywnie uczestniczyło ponad 10 tysięcy osób – sześć tysięcy pobiegło na 10 kilometrów, a ponad cztery tysiące pokonało 5-kilometrową trasę imprezy towarzyszącej Maszeruję-Kibicuję. Wśród uczestników byli także dziennikarze Trójki Krzysztof Łoniewski, Marek Pawlukiewicz, Paweł Turski oraz Jan Maliszewski. Ten ostatni relacjonował bieg w mediach społecznościowych Trójki. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Biegnij Warszawo zdrowie bieganie Tomasz Miara Krzysztof Łoniewski Paweł Turski Jan Maliszewski Marek Pawlukiewicz Trójka