- Tak zwana forma na lato często wiąże się z tym, że bardzo chętnie wyznaczamy, jak ktoś ma wyglądać. Ja tego bardzo pilnuje u ludzi, z uwagi na to, że dbam o nawyki, a nie wygląd - mówi Milena Nosek. - Masa ciała nie zawsze jest wyznacznikiem zdrowia, a szczególnie nie szczupłość - dodaje.
Posłuchaj audycji "Pogadajmy!" z Mileną Nosek
Choć diety zapewniające szybką utratę kilogramów istnieją, gościni Czwórki ostrzega, że bardzo nadwyrężają organizm. - One są dla człowieka niekorzystne i niezdrowe. Są różne tak zwane "detoksy", które zazwyczaj z detoksem nie mają nic wspólnego - podkreśla dietetyczka. - Ryzyko jest takie, że będzie efekt jojo, narastająca frustracja i będziemy cierpieć z powodu permanentnego głodu. Emocje wokół tego nie będą miłe i stąd ludzie budują negatywną narrację, że dietetyka i dietetyk to są wrogowie. Zapominamy o tym, że to nie powinno tak wyglądać - zaznacza.
- Jeżeli wprowadzamy nowe zachowania dietetyczne, żeby się lepiej poczuć, to nie jest na pewno nic złego. Ale jeśli chcemy tylko schudnąć, bo wyjeżdżamy na wakacje i chcemy się wcisnąć w dwa rozmiary mniej - nie jest to dobry pomysł. To zawsze odbije się czymś negatywnym - tłumaczy Nosek.
Pierwszym krokiem ku zmianie nawyków żywieniowych powinno być odszukanie źródła motywacji do zmiany, szczególnie tych negatywnych. - Znalezienie źródła takich myśli daje często rozwiązanie. Niekoniecznie trzeba się wybierać na złożoną psychoterapię, żeby to zrozumieć - opowiada rozmówczyni Kuby Jamrozka. - Jeżeli mamy więcej czasu, to możemy zacząć od refleksji, dlaczego zawracamy uwagę na wygląd, czy działa na nas ocena innych ludzi, czy się porównujemy, i tak znaleźć źródło swoich zmartwień - dodaje.
Zobacz także:
Już na urlopie i podczas wyjazdu Milena Nosek poleca, aby w miarę możliwości także trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych. - Ja uczę, żeby jak najprościej przełożyć te założenia żywieniowe, które mamy będąc w trybie pracującym, na ten wakacyjny. Oczywiście zmienia się styl życia, ale jeżeli jedziesz na wakacje to zazwyczaj jest zwiedzanie, a aktywność fizyczna bywa nawet wyższa niż zazwyczaj - tłumaczy gościni "Pogadajmy!".
***
Tytuł audycji: "Pogadajmy!"
Prowadzi: Jakub Jamrozek
Gościni: Milena Nosek (dietetyczka)
Data emisji: 9.06.2026
Godzina: 16.12
kajz
