Jak trenować do biegu na... 5 km?

Okazuje się, że nie tylko warto, ale i trzeba to robić. Dla zdrowia, ale także po to, by nasz biegowy wynik był jak najlepszy. Jak to robić skutecznie? 

Jak przygotować się do startu w imprezie biegowej, której dystans wynosi 5 km?

Foto: Shutterstock / voronaman

Jak skutecznie trenować do startów w biegach na 5 km i czy w ogóle warto to robić? A może po prostu staną na starcie i pobiec? Nie, lepiej się do tego wysiłku mądrze przygotować. Dla własnego zdrowia, ale też po to, by czas, z jakim dobiegniemy na metę był dla nas choć odrobinę satysfakcjonujący. Pretekstem do rozmowy będzie startujący niebawem 18. Bieg Ursynowa. To impreza, która odbędzie się już w czerwcu, a hasłem przewodnim będzie "Yes, I KEN". Skąd taki pomysł? Rywalizacja odbędzie się na świetnie nadającej się do bicia rekordów życiowych pięciokilometrowej trasie, która wiedzie główną arterią dzielnicy, czyli aleją Komisji Edukacji Narodowej.

Zobacz także:

• Czy trening siłowy jest bezpieczny dla nastolatków
• Trójbój siłowy - jak mądrze trenować i rozwijać swoje ciało?

Gośćmi Czwórki, którzy zmierzą się z pytaniami o trenowanie do dystansu 5 kilometrów będą biegacze Piotr Jakóbik i Jacek Gardener.

W drugiej części programu zaprosimy na spotkanie z Radosławem Kossakowskim, autorem książki "Kibice piłkarscy studium socjologiczne". Po pozycja, która prezentuje unikalne badania w zakresie socjologii kibiców piłki nożnej.jak piszą wydawcy, książka ta jest wysoko oceniana za warsztat socjologiczny, metodologiczne podejście oraz dążenie do obiektywizacji przedstawianych zjawisk i zachowań. Autor, Radosław Kossakowski, zwraca szczególną uwagę na neutralność badacza w obserwacji i analizie subiektywnych ocen ze strony kibiców oraz osób z innych środowisk, takich jak przedstawiciele policji, urzędnicy, dziennikarze.

***

Na "Audycję sportową" zapraszamy w niedzielę (24.05) po godz. 12.00. Program poprowadzi Jędrzej Rosiewicz. 

kd