Chris Hinshaw i trening, który maksymalizuje osiągi

- Kiedy biegamy, pracują najwieksze grupy mięśniowe naszego ciała. Dlatego warto włączyć tę dyscyplinę do treningu - przekonuje Chris Hinshaw. Wielokrotny uczestnik zawodów Ironman i trener najlepszych zawodników CrossFit na świecie stworzył innowacyjny program ?treningowy Aerobic Capacity.

Sportowcy stosują metodę Chrisa Hinshawa jako uzupełnienie swoich regularnych treningów (zdj. ilustracyjne)

Foto: Shutterstock/dom. publiczna/Rocksweeper

Aerobic Capacity to metoda treningowa mająca na celu poprawę wydolności. Obejmuje różne formy aktywności,  ale najczęściej jest to bieganie interwałowe. - To propozycja dla osób, które nie są tak zainteresowane bieganiem, żeby robić to pięć czy siedem razy w tygodniu. Moim zadaniem jest maksymalizacja ich sprawności fizycznej w najbardziej efektywny sposób - tłumaczy Chris Hinshaw.

Czytaj także

Chcesz wzmocnić odporność? Postaw na dietę i ruch

Trening opiera się na zróżnicowanym tempie biegu oraz odpowiedniej proporcji czasu wysiłku do przerwy. - Skupiamy się na włóknach mięśniowych, które umożliwiają poruszanie się z dużą intensywnością i budujemy umiejętność poruszania się na długich dystansach, przez długi czas - dodaje trener. 

Czy treningi przeznaczone są dla tylko dla zawodowców? Co robić, żeby utrzymać równe tempo na treningu? I kiedy najlepiej zacząć uprawiać Aerobic Capacity? Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.

Chris Hinshaw i Justyna Tylczyńska

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Materiał przygotowała: Justyna Tylczyńska

Data emisji: 5.11.2017

Godzina emisji: 10.05

kul