X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Pierwszy raz na siłowni. Jak przełamać wstyd?

Ostatnia aktualizacja: 01.10.2017 11:40
Jak się okazuje, to uczucie nie jest obce, zwłaszcza kobietom. - Rozwiązaniem może być trener personalny albo doświadczona koleżanka, która wprowadzi nas w ten świat - przekonują instruktorki - Agata Dąbrowska i Kasia Bigos.
Audio
  • Pierwsze kroki na siłowni - jak wybrać miejsce, trenera i odpowiedni zestaw ćwiczeń? (4 bieg/Czwórka)
Odpowiednia motywacja to gwarancja naszego sukcesu na siłowni. Co jeszcze przyda się sportowym debiutantkom?
Odpowiednia motywacja to gwarancja naszego sukcesu na siłowni. Co jeszcze przyda się sportowym debiutantkom?Foto: Shutterstock/dom. publiczna/Pressmaster

Kasia Bigos Dziewczyny motywuję swoją historią. Pierwszy raz byłam na siłowni w wieku 25 lat. Miałam do przełamania mnóstwo ograniczeń i barier. Krok po kroku udało mi się ze wszystkim poradzić  

Goście Czwórki podpowiadają, jak powinny wyglądać pierwsze kroki na siłowni. - Najlepiej zacząć od prostych form, na przykład podstawowego treningu fitness. Ogromne znaczenie ma też trener, który powinien wprowadzić debiutanta lub debiutantkę na sportowe salony - opowiada Agata Dąbrowska.

Kasia Bigos od lat pracuje z kobietami i wie, że otoczenie, w którym się ćwiczy, też ma niebagatelne znaczenie. - Dziewczyny na moich zajęciach ćwiczą przed lustrami i na nowo odkrywają siebie. Otwierają im się głowy, poprawia samopoczucie i wzrasta pewność siebie. Nie zawsze musimy dążyć do tego, by mieć ciało modelki bikini fitness. Wystarczy, że zrobimy tyle, ile jesteśmy w stanie - tłumaczy.   

Więcej o treningach dla początkujacych i siłowniach przyjaznych dziewczynom dowiesz się z nagrania audycji.

***

Czytaj także
aquacycling 1200.jpg
Aquacycling - skuteczny, ale czy przyjemny?

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Materiał przygotowała: Justyna Tylczyńska

Goście: Agata Dąbrowska, Kasia Bigos (trenerki)

Data emisji: 1.09.2017

Godzina emisji: 10.07

kul/ag

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Chcesz być fit? Zacznij podnosić ciężary

Ostatnia aktualizacja: 23.07.2017 14:20
- Wiele kobiet przekonuje się do podnoszenia ciężarów, bo to dyscyplina, dzięki której polepsza się sprawność całego organizmu i gwarantuje równomierny rozwój wszystkich mięśni  - mówi szkoleniowiec Monika Olszewska.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Bikini fitness - kulturystyka w kobiecym wydaniu?

Ostatnia aktualizacja: 30.07.2017 15:00
Mięśnie i proporcjonalna budowa ciała, ale także gracja i piękno - to definicja tej nowej mody w fitnessowym świecie. - To bardzo ciężka praca, ludzie nie zdają sobie sprawy, jak długo i intensywnie my trenujemy i na jakie wyrzeczenia musimy być gotowi - mówiła Kasia Dziurska Mistrzyni świata fitness.
rozwiń zwiń