Jak powinien odżywiać się sportowiec

Ostatnia aktualizacja: 25.11.2014 09:20
Podczas treningu szybko tracisz energię a jogging, to głównie bieganie do publicznej toalety? Masz złą dietę! Radzimy, co jeść przed i po aktywności fizycznej.
Audio
  • Kuba Czaja, sportowiec opowiada o zbilansowanej diecie dla biegaczy (Czwórka/Rozbiegani)
Prawidłowa dieta biegacza to podstawa, by osiągać dobre wyniki
Prawidłowa dieta biegacza to podstawa, by osiągać dobre wynikiFoto: Glow Images/East News

Wokół tematu diety dla osób uprawiających sport narosło wiele mitów. Najczęściej zakładamy, że serek wiejski i warzywa, to podstawa właściwego odżywiania, a największym wrogiem są węglowodany. Jednak tak zbilansowana dieta nie służy poprawie naszych wyników. - Węglowodany są wręcz wskazane. Podczas na przykład rozbiegania od czterdziestu do sześćdziesięciu procent energii pochodzi z węglowodanów - tłumaczył w Czwórce Kuba Czaja, były olimpijczyk, a obecnie triathlonista, ale przede wszystkim konsultant żywieniowy czołowych polskich sportowców, m.in Henryka Szosta.

Z naszego menu powinniśmy pozbyć się produktów ciężkostrawnych i wzdymających. Jak powinien wyglądać posiłek przed i po porannym oraz wieczornym treningu? Posłuchaj nagrania rozmowy.

***

Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadził:
Karina Terzoni
Gość:
Kuba Czaja, dietetyk i olimpijczyk
Data emisji:
24.11.2014
Godzina emisji:
18.00

(pkur/kd)

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Spartanie - biegacze z innej bajki

Ostatnia aktualizacja: 13.10.2014 17:55
W audycji "Rozbiegani" pojawili się Spartanie, czyli grupa biegaczy, którzy postanowili przy okazji uprawiania swojej pasji pomagać innym.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Mistrzowie slow joggingu

Ostatnia aktualizacja: 03.11.2014 09:38
Trucht wolniejszy niż chód? Slow jogging to nowa metoda treningu biegowego, wymyślona przez Japończyków.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Bieg do utraty tchu

Ostatnia aktualizacja: 07.11.2014 16:00
Runmageddon, najbardziej ekstremalny cykl biegów przeszkodowych w Polsce, wystartuje za 3 tygodnie. Jesteście gotowi?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Runmageddon - liczy się stan głowy, a nie mięśni

Ostatnia aktualizacja: 08.11.2014 18:00
Bieganie po asfalcie jest nudne, a tobie się marzą ekstremalne przeżycia? Wystartuj w Runmageddonie!
rozwiń zwiń