Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu I Dokumentu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Paweł Januszewski

Recepta na długowieczność? Bieganie!

– Bieganie to bardzo dobry pomysł, jeśli chcemy żyć długo i zdrowo. Mówi o tym wiele badań populacyjnych, które wykazały, że jest to jedna z tych aktywności, które zmniejszają ryzyko zgonu z przyczyn chorób sercowo-naczyniowych nawet o 70 procent – mówi kardiolog prof. Marek Postuła. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski patronat

Wings for Life. Na czym polega wyjątkowość tego biegu?

– To jeden z takich sportów, gdzie osoby niepełnosprawne dosyć łatwo mogą się wpasować w tłum, razem z nami współpracować i biec. Trzeba im jak najbardziej udostępniać taką możliwość – przekonuje Maciek "Gleba" Florek, jeden z uczestników Wings for Life. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski patronat

Sztuka unikania błędów

– Jestem osobą, która ma słabą orientację w terenie. I na pewno nie jestem w tym osamotniony. Czy gdybym wybrał się na zawody w biegach na orientację, mógłbym się zgubić? – pyta Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Igor Błachut

Bieg Konstytucji 3 Maja, czyli bieganie z historią

Wielkimi krokami zbliża się 3 maja, co znaczy, że niedługo amatorzy biegania będą mieli, po raz kolejny, okazję wziąć udział w jednej z imprez Warszawskiej Triady Biegowej – Biegu Konstytucji 3 Maja. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie 3 Maja

Wyjątkowy bieg po leśnych ścieżkach

W tym wydaniu Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski zapraszają na Bieganie po Leśnych Duktach. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Dlaczego warto biegać na bieżni?

– Bieżnię można czytać jak książkę. Tam praktycznie na każdym metrze jest napisane, ile przebiegliśmy, ile mamy do przebiegnięcia – przekonuje Paweł Januszewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Półmaraton przez serce Śląska. Czym przyciąga biegaczy?

– Trasa jest zróżnicowana. Mamy tereny miejsce i leśne, i pod górkę, i z górki. Finisz jest mocno z górki, więc rekordy można pobijać – zachęca Paweł Januszewski, jeden z organizatorów biegu. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jak przygotować się do pierwszego maratonu po 50-tce?

Światowej klasy fizjolog prof. Jan Chmura swoją przygodę z maratonami rozpoczął po 50. roku życia. Zaliczył ich już dwadzieścia. W audycji podpowiada jak przygotować się do startu na królewskim dystansie w tym wieku. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jak biega się w tlenie i w długu tlenowym?

Tlen jest podstawowym środkiem treningowych niezależnie od stopnia zaawansowania biegaczy. Zatem na czym polega bieganie w tlenie i długu tlenowym? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jak przygotować się do zimowego biegania?

Robi się coraz chłodniej, ale to nie oznacza, że musimy przestać biegać. Jak zabezpieczyć swoją skórę przed chłodem i wilgocią? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jak ważna jest dieta przy wysiłku fizycznym?

– Klucz do sukcesu to aktywność plus zdrowa dieta. Zdecydowanie trzeba to łączyć – tłumaczy dietetyk, Hanna Stolińska-Fiedorowicz. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jak skutecznie odpocząć po sezonie biegowym?

– Co się składa na optymalną regenerację? Na pewno dbałość o długość mięśni, czyli dobry stretching, praca nad mobilnością, czyli to, co skupia się wokół techniki biegu, a także dbałość o tkanki miękkie – wylicza dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski relaks zdrowie STYL ŻYCIA

Złamania zmęczeniowe. Jak ich uniknąć?

– Złamania zmęczeniowe są częste. To nie jest tak, że ktoś gdzieś tylko raz o nich słyszał, czy je widział – przestrzega dr Maciej Tabiszewski. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski relaks zdrowie STYL ŻYCIA

Czy ruch może stać się lekarstwem?

– W maju wróciłem do regularnych treningów, we wrześniu przebiegłem dwa maratony. Jeśli się zatrzymam, jest obawa, że coś złego ponownie stanie się z moim zdrowiem – przekonuje Piotr Maj. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski maratony choroba

Cholesterol u biegaczy – fakty i mity

– Najczęściej spotykam się z głosami pacjentów: "ja przecież nie jem tłusto, przecież jestem zdrowy, to jak mogę mieć podwyższony choleterol?" – mówi dietetyk Hanna Stolińska-Fiedorowicz. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Jedyny taki bieg na świecie

W PKO Biegu Charytatywnym biegacze pędzą po lekkoatletycznej bieżni i przekazują pałeczkę kolejnej osobie z drużyny. Każde okrążenie przekłada się na konkretną sumę przekazywaną na dzieci z ubogich rodzin. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Pierwszy taki bieg w Warszawie

Niecodzienna sceneria i mnóstwo emocji w pakiecie. Dlaczego warto wystartować w Biegu Erasmusa? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski

Biegi na orientację, czyli sport dla ludzi w każdym wieku

Mistrzostwa Świata Weteranów to impreza, która udowadnia, że biegi przełajowe może uprawiać każdy, bez względu na datę urodzenia. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski