Krzysztof Łoniewski w PolskieRadio.pl

Section05

Krzysztof Łoniewski

Masaż na zbędne produkty metablizmu

By zapewnić sercu odpowiednią pracę, warto biegać. – Koniec listopada to dla biegaczy optymalny czas na rozpoczęcie małych remontów w organizmie i przygotowanie się na kolejny sezon. By się oczyścić, warto zdecydować się na masaż limfatyczny – powiedział Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka aktywność fizyczna społeczeństwo bieganie

Adventure Racing – przygoda na całe życie?

Tym razem studio "Sportowej Trójki pod Księżycem" odwiedzili Małgorzata Czeczott, Artur Kurek i Kuba Zwoliński z zespołu SnowDog Trail Team: trójka bohaterów ostatnich mistrzostw świata w rajdach przygodowych, które odbyły się w Kraju Basków. Zajęli w nim doskonałe 30 miejsce. Zobacz więcej na temat: SPORT bieganie Krzysztof Łoniewski Dariusz Urbanowicz mistrzostwa świata Hiszpania Trójka społeczeństwo

Wings For Life wraca do Poznania

Do Poznania powraca wielki bieg "Winds For Life". Zebrane podczas imprezy pieniądze, również te z pakietów startowych, co roku przeznaczane są na badania nad uszkodzonym rdzeniem kręgowym. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Poznań STYL ŻYCIA Krzysztof Łoniewski

Regeneracja po treningu – radzi specjalista

– W jaki sposób szybko dojść do siebie po treningu? – to pytanie zadaje sobie wielu biegaczy. Bo jeśli mamy np. przed południem ważne spotkanie biznesowe, to wyjściem jest rezygnacja z porannego treningu. A może jednak jest jakiś inny sposób pozwalający mimo wszystko pobiegać? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA SPORT bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka

Co jeść po bieganiu? Dietetyk podpowiada

Dlaczego posiłek po bieganiu jest koniecznością? Bo tak naprawdę to regeneracja powoduje, że wzrasta poziom sportowy biegacza. Oczywiście, ważne jest to, co się dzieje na treningu, ile człowiek z siebie daje, jednak kluczowe znaczenie ma odpowiednia regeneracja. Chodzi o to, że organizm musi uzupełnić stracone elementy, a posiłek ich dostarcza. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie SPORT jedzenie dieta Krzysztof Łoniewski Trójka

Być wolnym pod wodą

Freediving, czyli nurkowanie swobodne staje się coraz bardziej popularne także w Polsce. Pozwala bez akwalungu, ale zazwyczaj w masce, czasami z płetwami, a w chłodniejszych wodach także w piance, samodzielnie eksplorować różne akweny: jeziora, rzeki. To także dyscyplina sportowa obejmująca kilka konkurencji. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo nurkowanie SPORT woda Krzysztof Łoniewski Dariusz Urbanowicz Trójka

Antidotum na jesienną chandrę

Bieganie powoduje, że wzrasta poziom endorfin, dzięki czemu łatwiej znosi się jesienne smutki. Ale każdemu biegaczowi potrzebne jest także urozmaicenie podczas treningów. Warto wiec do nich włączyć inne dyscypliny, np. rajdy przygodowe, czyli poza bieganiem także rower i kajak. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie jesień Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna kajakarstwo rower

Jesienny trening. Jak wygrać z przesileniem?

– Dla większości październik to walka z jesiennym przesileniem. Dla innych to walka o jak najlepsze wyniki. W tym okresie pada wiele rekordów życiowych. Po całym roku jesteśmy wytrenowani, a nasz organizm oddaje nam pracę, którą wykonaliśmy – mówił Trójkowy trener w audycji "Biegam, bo lubię". Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie jesień Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna

UltraMataron Bieszczadzki. "Każdy dystans może być ekstremalny"

– Może dla niektórych ultraMaraton Bieszczadzki jest ekstremalny, ale tak naprawdę to, czy jest dystans 90 kilometrów czy 52, 26 czy 14, bo takie dystanse tutaj mamy, to dla tych, którzy przygotowywali się po to, żeby się ścigać, to jest to ekstremalne ściganie, ale tak samo jest z tymi, którzy przygotowywali się i ścigali się na 400 metrów – podkreśla Mirosław Bieniecki, dyrektor Bieszczadzkiego ultraMaratonu. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna Bieszczady aktywność

Trening motoryczny: czym jest i komu służy?

Czym jest trening motoryczny? Dlaczego właściwie wszyscy biegacze powinni do treningu włączyć jego elementy? Tym bardzo ważnym kwestiom była poświęcona dzisiejsza audycja „Biegam, bo lubię”. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka

Maraton Warszawski zbliża się wielkimi krokami

Już w najbliższą niedzielę, 26 września, odbędzie się 43. Maraton Warszawski, jedna z najbardziej prestiżowych tego typu imprez w Polsce. A to niejedyne zaplanowane na ten weekend wydarzenie biegowe. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski Trójka bieganie

Treningi jesienne. Jak zmienić dietę?

– Na pewno zwiększyłabym ilość witaminy C i niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 jedno i wielonienasyconych. Jeśli biegacz lubi tłuste ryby: łososia, makrelę, śledzia, szprotki, śmiało, niech się zajada – radzi dietetyczka Sylwia Maksym. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA bieganie bieg górski aktywność fizyczna

Łemkowyna Ultra Trail, czyli bieg dla najwytrwalszych

– Aby wystartować w naszym koronnym dystansie, czyli na dystansie 150 km z Krynicy Zdrój do Komańczy należy mieć na swoim koncie minimum 6 punktów kwalifikacyjnych ITRA (…). Jest to trasa wymagająca, bieg odbywa się w październiku, zdarzały się przymrozki, bardzo często pada deszcz – opowiada Gabriela Gajdzińska, organizatorka biegu. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA bieganie bieg górski aktywność fizyczna

Warszawska "1 Mila" w czterech wariantach

Koniec wakacji oznacza zarazem wysyp ciekawych imprez biegowych. Warto wziąć w nich udział, dopóki jest odpowiednia pogoda. No i zanim kolejna fala pandemii, która właśnie nadchodzi, nie spowoduje, że odwołane zostaną wszystkie imprezy. A więc korzystajmy, dopóki możemy! Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie SPORT Warszawa Trójka Krzysztof Łoniewski

Ciekawy festiwal biegowy. Ultras Oliwski - Wokół Radości

"Ultras Oliwski – Wokół Radości" to wydarzenie dedykowane fanom biegania i rodzinom, które lubią aktywnie spędzać czas. Jak zapewniają organizatorzy, atrakcji nie zabraknie. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski STYL ŻYCIA bieganie Gdańsk aktywność fizyczna

Tokio 2020: jaka jest kondycja polskiego sportu?

W Tokio trwają igrzyska olimpijskie. To nie są igrzyska podobne do innych: koronawirus spowodował, że są rozgrywane rok później, w pandemicznym reżimie, a więc bez udziału lub z bardzo ograniczonym udziałem publiczności. Mimo to sportowe emocje są ogromne, a zdobyte medale, okupione latami treningów i wysiłków, są właściwie bezcenne. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Tokio 2020 olimpiada Paweł Januszewski Igor Błachut Krzysztof Łoniewski Trójka Klub Trójki

Olimpijczycy w Powstaniu Warszawskim

Tak się złożyło, że w tym roku 1 sierpnia i 77. rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego zbiegła się z trwającą w Tokio Olimpiadą. A wśród walczących w powstaniu byli również sportowcy i polscy olimpijczycy. Niestety, arenę i sportową walkę o medale byli zmuszeni zamienić na walkę zupełnie innego rodzaju, w której stawką były śmierć lub życie. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo Powstanie Warszawskie HISTORIA historia Polski SPORT Krzysztof Łoniewski Trójka

Czy biegacze mogą czuć się bezpiecznie?

Ruszyła nietypowa ankieta dla wszystkich biegaczy. Jeden z magazynów postanowił zebrać odpowiedzi tych, którzy lubią aktywnie spędzać czas. I zapytał: czy biegacze w Polsce mogą czuć się bezpiecznie? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna bezpieczeństwo Krzysztof Łoniewski