Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

relaks

Tystbehandling. Czy wizyta u fryzjera musi być stresująca?

Coraz więcej osób czuje presję prowadzenia small talku podczas wizyty u fryzjera, zamieniając odprężenie na towarzyski obowiązek. W odpowiedzi na tę potrzebę w Sztokholmie narodził się pomysł "cichych usług", czyli tystbehandlingu, który podbija salony na całym świecie. W audycji "Poranek Czwórki" sprawdzimy czy ten trend jest tylko modą, czy jednak realną potrzebą wyciszenia w zabieganym świecie. Zobacz więcej na temat:  Czwórka salon fryzjerski chleb

W wakacje wrzuć na luz. Jak odpocząć od świata cyfrowego i realnego na urlopie?

Choć nie oderwiemy się od internetu, algorytmów i mediów społecznościowych, możemy w nich nieco "zwolnić". W audycji "Pogadajmy!" rozmawialiśmy o ruchu slow web, czyli zmniejszenia tempa i ilości konsumowanych treści w sieci, a także o filozoficznych podstawach dobrego wypoczynku podczas wakacji. Zobacz więcej na temat:  Czwórka internet algorytmy media społecznościowe urlop wakacje Jędrzej Rosiewicz

Leśny relaks. Nocowanie w lesie jest legalne tylko w wyznaczonych miejscach

Las pozwala nam poczuć ciszę, zgubić zasięg, a nawet odnaleźć siebie. Już nie idziemy tam, bo "ciocia nam kazała zbierać grzyby i jagody", a sami zaszywamy się w jego gęstwienie - naukowcy potwierdzają zbawienny wpływ lasu na nasze zdrowie. Nie dziwi więc fakt, że kusi nas też leśna nocowanka - ta jest legalna, ale na określonych zasadach.  Zobacz więcej na temat:  Czwórka las puszcza nocowanie Marta Hoppe Numer Raz natura

Jak odpocząć na urlopie? Po pierwsze zapomnij o zawodowej rutynie

- Trzeba nauczyć się odpoczywać, bo nasz codzienny tryb życia jest trybem zadaniowym. Dlatego w ciągu roku mamy mało czasu dla siebie. Ale podczas urlopu trzeba nawiązać z powrotem bliskie kontakty z rodziną. Musimy się wyciszyć, aby odpocząć  na urlopie, a to oznacza nie włączanie służbowego laptopa i komórki - powiedziała w Polskim Radiu 24 Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka.  Zobacz więcej na temat:  Polskie Radio 24 Małgorzata Telmińska psychoterapia urlop wakacje

Po urlopie potrzebny ci... urlop? Co zrobić, by w wakacje naprawdę odpocząć?

- Musimy nauczyć się tego, że mamy prawo do odpoczynku. Pozwólmy sobie na to. Nie sabotujmy sami siebie - podkreśliła Anna Turowska, trenerka mentalna, przedsiębiorczyni, ekspertka do spraw strategii oraz podróżniczka. Odpowiednie przygotowanie do wyjazdu i mądre spędzenie czasu na urlopie powinny sprawić, że z wolnego wrócimy faktycznie wypoczęci, a nie zmęczeni i sfrustrowani.  Zobacz więcej na temat:  wakacje podróże psychologia stres

Słodkie nicnierobienie. Odpoczynek to sztuka, którą warto opanować

- Odpoczywanie to coś więcej niż umiejętność, to pewien rodzaj sztuki. Odpoczywania, relaksu dobrze byłoby się po prostu uczyć. Bardzo trudno jest zaplanować sobie dwa tygodnie urlopu, czekać na niego z napięciem, odliczać dni i wcześniej się nie przygotować. Mówię o takim przygotowaniu mentalnym. Każdego dnia małymi krokami - mówi w audycji "Letnisko" w Programie 1 Polskiego Radia psycholożka Ewelina Grad.  Zobacz więcej na temat:  urlop wakacje Ula Kaczyńska Marcin Wojciechowski psychologia

W świecie bodźców cisza jest nam niezbędna. To współczesny luksus

Smartfony wrosły w naszą codzienność, nie rozstajemy się z nimi, a przez to wiecznie jesteśmy online. Bombardują nas liczne powiadomienia z przeróżnych aplikacji. Rzadko przebywamy w ciszy, a to ona staje się dziś luksusem dającym ukojenie. Pokoje wyciszenia, ciche wagony w pociągach, silent walki, wakacje w terenie bez zasięgu stają się coraz bardziej popularne. Zobacz więcej na temat:  Czwórka szczęście STYL ŻYCIA wakacje

Luksus według zetek to nie drogie ubrania i podróże - najważniejszy jest święty spokój

Kiedyś luksusowe hotele i torebki od projektantów były uznawane za synonim luksusu. Pandemia pokazała, że dobra materialne, kiedy jesteśmy uwięzieni w domach, nie spełniają swojej funkcji, a luksusem stała się możliwość przeżywania i bycia - często poprzez podróże. Jak dziś pokolenie Z definiuje luksus? To coś jeszcze innego - spokój ducha i czas offline, z którego możemy korzystać coraz rzadziej. Mówi się, że zetki nie chcą żyć w luksusie kosztem siebie - chcą żyć mądrze. Zobacz więcej na temat:  Czwórka zdrowie dobrostan pokolenie z millenialsi Damian Sikorski Marta Zinkiewicz

Medytacja - sposób na oczyszczenie głowy i minimalizowanie stresu

W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Dotyka praktycznie wszystkich, na dodatek w bardzo różnych momentach dnia. Jak przekonuje Magdalena Chorzewska, gościni Czwórki, sposobów na redukcję stresu jest dużo - zaczynając od ćwiczeń oddechowych, przez napinanie i rozluźnianie mięśni, kończąc na różnych formach medytacji. Zobacz więcej na temat:  Czwórka medytacja psychologia bodźce Karina Terzoni Magdalena Chorzewska