"Dajcie nam spokój" - reportaż Urszuli Żółtowskiej Ogródki działkowe od lat kuszą deweloperów. Stosują różne metody, nawet na granicy łamania prawa, żeby zdobyć upragniony grunt: tak było z ogródkami działkowymi przy ulicy Bartyckiej w Warszawie. A działki są nie tylko zielonymi płucami miast, coraz intensywniej zabudowywanymi w ostatnich latach. Są też miejscem rekreacji i źródłem ekologicznej żywności. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo deweloper miasto zieleń miejska ekologia Urszula Żółtowska
Ogródki działkowe - niekończący się spór o zielone enklawy w miastach Ogródki działkowe od lat kuszą deweloperów. Stosują różne metody, nawet na granicy łamania prawa, żeby zdobyć upragniony grunt: tak było z ogródkami działkowymi przy ulicy Bartyckiej w Warszawie. A działki są nie tylko zielonymi płucami miast, coraz intensywniej zabudowywanymi w ostatnich latach. Są też miejscem rekreacji i źródłem ekologicznej żywności. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo STYL ŻYCIA ogródki działkowe wypoczynek deweloper miasto zieleń miejska ekologia reportaż Urszula Żółtowska pr poleca
Absurdalne zakazy i nakazy. Co można, a czego nie na podwórku lub w parku? Na jednym z gliwickich osiedli niespodziewanie pojawiły się tabliczki zakazujące m.in. wyprowadzania psów, gry w piłkę i zabaw dzieci, a nawet… głośnych rozmów. Z kolei w Łazienkach Królewskich zakazano wchodzenia na trawę, siadania na niej, a tym bardziej rozkładania koców i piknikowania. Co z tymi zakazami: czy są legalne, a przede wszystkim – sensowne? Zobacz więcej na temat: społeczeństwo regulamin regulacja Łazienki Królewskie Gliwice wypoczynek Jacek Frentzel Maciej Jankowski Trójka
"Zanocuj w lesie". Na jakich zasadach można urządzić sobie leśny biwak? Lasy Państwowe zachęcają do spędzenia nocy pod gołym niebem w ramach akcji "Zanocuj w lesie". Celem tej inicjatywy jest udostępnienie lasów do biwakowania i nocowania na dziko w wybranych miejscach na terenie całej Polski. Akcja jest odpowiedzią na rosnące zainteresowanie Polaków turystyką przygodową i bliskim kontaktem z naturą: nie tylko promuje zdrowy styl życia i aktywność na świeżym powietrzu, ale także edukuje w dziedzinie ochrony środowiska i odpowiedzialnego korzystania z zasobów naturalnych. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA las Lasy Państwowe bushcraft weekend nocowanie biwak turystyka wakacje wypoczynek Jacek Frentzel Robert Grzędowski Trójka
Małgorzata Szumska: Nie ma złego podróżowania, trzeba tylko wiedzieć, czego potrzebujemy W czasach overtourismu, globalizacji i łatwego dostępu do najbardziej popularnych miejsc w Europie, ale też względnie łatwego dostępu do najdalszych zakątków naszej planety, ważne jest, by zastanowić się, jak podróżować lepiej, w sposób bardziej zrównoważony. Jak jeździć, aby unikać pułapek na turystów, aby lepiej doświadczać, rozwijać się i nie szkodzić? Zobacz więcej na temat: Trójka Małgorzata Szumska Paulina Górska podróże turystyka zwiedzanie zwiedzanie Polska wypoczynek psychologia
Rowerem przez Polskę. Jak jeździć bezpiecznie? - Pełnię różne role, jestem kierowcą, pieszym, ale też rowerzystą, kolarzem - mówi Cezary Urzyczyn z grupy Grupetto. - Rower daje mi wolność, szczęście, możliwość realizacji pasji - podkreśla i wraz z Marcinem Jaworskim podpowiadają, jak bezpiecznie jeździć na rowerze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan rower Marcin Jaworski Cezary Urzyczyn STYL ŻYCIA aktywność aktywność fizyczna ruch drogowy ścieżka rowerowa
Powrót do Japonii W Muzyce Nocą przenosimy się znów do Kraju Kwitnącej Wiśni, by jeszcze lepiej poznać brzmienia tej części świata. Od dawnych, ludowych pieśni, przez eksperymenty i przeboje lat 70tych i 80tych, aż po współczesny pop, hip-hop, ambient, turntablizm, dub i jazz. Zobacz więcej na temat: folklor Hanna Szczęśniak world music folk kobieta
Wakacje. Co nam przeszkadza efektywnie odpoczywać? - Powodów jest kilka. Niektórzy nie potrafią się odłączyć od pracy i od sieci. Często sprawdzamy maile, media społecznościowe, sprawdzamy, co się dzieje na świecie - mówi Małgorzata Szumska, podróżniczka i pisarka. - W wolnym czasie dostarczamy wiele bodźców do naszego mózgu i to sprawia, że nie możemy odpocząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką wypoczynek czas wolny wakacje lato Piotr Firan
Wyzwania urlopu. Mądre i zdrowe lenistwo Sezon urlopowy rozpoczęty. W Wieczorze z Czwórką sprawdzimy czy potrafimy mądrze z niego korzystać. A może to kolejny element życia, który nas stresuje? Zobacz więcej na temat: Czwórka urlop wakacje wypoczynek
Nasz dzień wpływa na nasz sen. Nastolatki powinny spać dziewięć godzin Czas na sen to ważny element naszej doby. Poranne wstawanie nie zawsze należy do przyjemnych, zwłaszcza gdy po weekendowej labie czekają nas obowiązki. Lekarki Magda Kaczor i Magdalena Szczęsna zdradzają, jak spać lepiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński sen zdrowie STYL ŻYCIA
Odetchnij głęboko Z Polski, w poprzek, na spokojnie. Wśród mazurków, swobodnej improwizacji, kołysanek. Awangardowo, zadziornie, jazzowo. Zobacz więcej na temat: folklor Hanna Szczęśniak world music folk kobieta
Bed rotting - czyli wylegiwanie się w łóżku. Czy to dobre? W mediach społecznościowych pojawia się coraz więcej hasztagów #bedrotting. Zjawisko polega na tym, że w dni wolne wylegujemy się w łóżku. - To nie jest nic złego w określonym czasie - mówi Krzysztof Liegman, terapeuta. - Jednak gdy pojawia się nagminnie i jest jedyną formą rozrywki, powinno niepokoić. Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny wypoczynek Marta Hoppe
Ruch Ludzi Do Lasu. "Spacery w ciszy z pytaniami" - Las pokazuje sens życia. To rzeczy umierają i rodzą się w tym samy czasie - mówi Anita Michalska, coach, facylitatorka, współtwórczyni Ruchu Ludzi do Lasu. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA natura przyroda las Jakub Jamrozek
Jak odpoczywać? "Przede wszystkim efektywnie, a nie efektownie" - Żyć naprawdę to znaczy żyć offline. I tylko tak można też odpoczywać. Poszukajmy dla siebie odpowiedniej aktywności i zredukujmy liczbę aplikacji do tych, które są nam potrzebne. To jest przepis na relaks - mówi psychoterapeutka Katarzyna Kucewicz. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA psychologia Piotr Firan Katarzyna Kucewicz
1 Maja w Czwórce. "Wolna środa" i słodkie nicnierobienie W poprzednich dekadach Święto Pracy obchodzono na pochodach i w czynach społecznych. Dziś pierwszy dzień maja to zapowiedź jednego z dłuższych weekendów w roku i początek radosnego nicnierobienia. Tylko, czy na pewno wiemy, jak się lenić? Zobacz więcej na temat: Czwórka czas wolny majówka
Ostatnia prosta przed maturą. Jak odstresować się przed egzaminem dojrzałości? Maturzyści korzystają z ostatniego wolnego tygodnia przed egzaminami. To czas na to, by ostatni raz zajrzeć do notatek, ale też wypocząć i zrelaksować. To o tyle istotne, że stres związany z maturą dotyka nie tylko przystępujących do egzaminu, ale również rodziców. Kiedy więc nerwy zaczynają brać górę, warto skorzystać na przykład z ćwiczeń ruchowych i oddechowych. Zobacz więcej na temat: Trójka matura egzaminy maturalne młodzież zdrowie zdrowie psychiczne Krzysztof Łoniewski
Świadomy oddech. Pomoże osiągnąć stan spokoju i radości Święta, święta i po świętach. W Czwórce wraz z Kasią Bem, nauczycielką jogi i autorką wielu poradników, podpowiadamy jak wyciszyć się po intensywnym czasie spotkań z bliskimi. - Poprowadzi nas świadomy oddech - mówi gość audycji. Zobacz więcej na temat: Czwórka oddech czas wolny Adam Smolarek medytacja
Na stres i emocje - krok pierwszy: świadomy oddech Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, jednak to od nas zależy, jak sobie z nim poradzimy. W sytuacjach stresowych reagujemy różnie. Magda Maszczyn podzieliła stres na trzy tryby. Pierwszy z nich to tryb walki, drugi jest trybem uciekania od kłopotu, a trzeci, najgorszy z nich to tryb zamrożenia. - Stres jest odpowiedzią na jakiś bodziec. Jak reagujemy bardzo nieświadomie, to nasz mózg wchodzi z trybu bardzo otwartego, uczącego się w tryb alarmowy – mówiła na antenie Polskiego Radia Dzieciom mentorka i trenerka biznesu. Zobacz więcej na temat: psychologia stres zdrowie psychiczne zdrowie radio dla dzieci radio dla rodziców radio bez reklam DAB+