Jesienny sport. Otwieramy sezon na bieganie i... surfing

Bałtyckie fale, otwarte akweny i maratońskie kilometry – dziś zaglądamy do świata sportu, w którym równie ważne jak forma są pogoda, przygotowanie i umiejętność reagowania na warunki. Porozmawiamy o surfingu nad Bałtykiem, pływaniu open water i treningach ratowników wodnych poza sezonem. Sprawdzimy, jak przygotować się do jesiennego sezonu biegowego i co można jeszcze zrobić na dwa tygodnie przed Maratonem Warszawskim.

Deklarujemy zdrowy styl życia, ale rzadko go praktykujemy. Od czego zacząć jesienią?

Foto: Shutterstock/Sergii Kumer

Czy nad Bałtykiem naprawdę da się surfować? Okazuje się, że tak, a organizowane w Polsce zawody surfingowe przyciągają coraz więcej miłośników tego sportu. Problem w tym, że w przeciwieństwie do wielu innych dyscyplin termin zawodów zależy tu od pogody, kierunku i siły wiatru oraz odpowiedniej wysokości fali. Porozmawiamy o tym, jak organizuje się takie wydarzenia, kiedy prognoza pogody staje się ważniejsza od kalendarza i które miejsca na polskim wybrzeżu oferują najlepsze warunki do surfowania.

Zobacz także:

• Bałtyk jak ocean. Kołobrzescy surferzy w Czwórce

Zajrzymy również do świata pływania open water. Sprawdzimy, czym pływanie na otwartym akwenie różni się od treningu na basenie, jak przygotować się do pierwszych dłuższych dystansów i o czym trzeba pamiętać, żeby pływać bezpiecznie. Zapytamy także ratowników wodnych, jak utrzymują formę poza sezonem i jak wygląda ich trening jesienią oraz zimą, gdy na plażach jest znacznie spokojniej, ale sprawność i gotowość do działania pozostają równie ważne.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ Patronaty Czwórki 

Maraton Warszawski już za dwa tygodnie, więc dla wielu biegaczy zaczyna się najważniejszy etap przygotowań do jesiennych startów. Co można jeszcze zrobić na kilkanaście dni przed maratonem, a jakich treningowych zaległości nie warto już nadrabiać? Porozmawiamy o tym, jak rozsądnie zaplanować ostatnie dni, kiedy postawić na odpoczynek i jak przygotować organizm do wielogodzinnego wysiłku.

O ostatniej prostej przed maratonem, najczęstszych błędach i tym, co naprawdę ma znaczenie tuż przed startem, opowie Piotr Galus.

Zaprosimy Was także na podsumowanie sportowych wydarzeń minionego tygodnia. 

***

Na audycję "3h sportu i rekreacji" zapraszamy w niedzielę (13.09) po godz. 15.00. Program poprowadzi Michał Piwowarek.

kd