W Warszawie, Pradze i Barcelonie nie pośpisz. Za to w Zurychu jest szansa na dobry sen

Ostrzegając, że w Warszawie, Pradze i Barcelonie raczej nie mamy szansy na dobry sen, wcale nie mam na myśli bogatej kulturalnej oferty tych miast, szalonego nocnego życia, licznych imprez i koncertów. Chodzi o badanie jakości snu, na który możemy sobie pozwolić w tych metropoliach. European Sleep Index 2026 wskazuje, w którym z 25 przebadanych dużych miast mamy szanse się dobrze wyspać. 

Warszawa nie jest miastem, w którym można liczyć na dobry sen

Foto: Shutterstock.com/Epic Life Flashaes

Zagubiliśmy się w szybkim tempie życia - praca, dom, uczelnia, szkoła - wszystko pochłania nas bez reszty. W ostatnim czasie wielu jednak zdało sobie sprawę, że liczy się też nasz dobrostan, work-life balance, równowaga, zdrowie i sen. Ten ostatni czynnik - dobry sen - dla wielu jest dziś luksusem, choć to on jest fundamentem naszego dobrego samopoczucia, zdrowia, jakości życia.

Jak śpi Europa?

Firma Coway zdecydowała się sprawdzić, jak śpi Europa. Skupiając się na 25 dużych europejskich miastach stworzono raport European Sleep Index 2026. Wybrano sześć mierzalnych czynników środowiskowych i tych związanych ze stylem życia. 

Sześć wskaźników (w raporcie oceniano je za pomocą systemu punktów karnych - najniższy wynik oznacza lepszą jakość snu)

• Zanieczyszczenie światłem: Sztuczna jasność nocna - mierzona za pomocą Sky Quality Meter,
• Jakość powietrza (PM2,5): Stężenie drobnego pyłu zawieszonego w powietrzu na podstawie danych ISGlobal Ranking of Cities.
• Zanieczyszczenie hałasem: Procent populacji narażonej na szkodliwy poziom hałasu (ISGlobal Ranking of Cities).
• Wskaźnik palenia tytoniu: odsetek palaczy w populacji miasta (World Population Review).
• Spożycie alkoholu: średnie spożycie alkoholu na mieszkańca danego miasta (World Population Review).
• Czas trwania snu: Średnia długość snu w ciągu nocy, stosowana jako bezpośredni wskaźnik ilości odpoczynku.

Pod lupę wzięto: Warszawę, Pragę Budapeszt, Paryż, Madryt, Londyn, Mediolan, Wiedeń, Barcelonę, Rzym, Linz, Graz, Berlin, Frankfurt nad Menem, Kolonię, Genewę, Monachium, Hamburg, Bazyleę, Brukselę, Kopenhagę, Sztokholm, Amsterdam, Zurych. Oczywiście z 25 miast żadnemu nie udało się utrzymać poziomu zero. Każde miasto otrzymało punkty karne, ale mniejsza ich ilość oznacza lepszy sen mieszkańców i przybywających do danej metropolii turystów. Spośród 25 badanych miast najlepszy okazał się Zurych. 

Zurych - alpejskie krajobrazy, jeziora i dobry sen

Tylko 20,11 karnych punktów zdobył szwajcarski Zurych. Swoją wysoką pozycję zawdzięcza niskiemu zanieczyszczeniu świetlnym smogiem, niskiemu zanieczyszczeniu powietrza i kulturze zdrowego stylu życia. Zaraz za nim, z wynikiem 21,24, uplasował się Amsterdam - rowerowa potęga Holandii sprawia, że hałas i emisje są dużo mniejsze niż w miastach opanowanych przez auta. Na podium stanął również Sztokholm, z wynikiem 21,45. Kluczem do sukcesu pierwszej trójki wydaje się zapewnienie mieszkańcom ciszy i jak najczystszego powietrza. 

Czytaj także:

• Miasto dobre do życia, czyli jakie? Co wpływa na zadowolenie mieszkańców?

Już za podium, ale wciąż w pierwszej piątce znalazły się Kopenhaga (21.64) i Bruksela (22.77).

Warszawa, Praga, Barcelona - tam się nie wyśpisz

Włodarzom Zurychu, Amsterdamu czy Sztokholmu możemy pogratulować, i jednocześnie nieco zmartwić się nad naszym losem. Choć spośród polskich miast w badaniu uczestniczyła jedynie Warszawa, to jej wynik nie jest dla nas powodem do radości. Stolica znalazła się na 24. miejscu, gorszy sen czeka tylko na naszych południowych sąsiadów. W czeskiej Pradze nie wyśpimy się bardziej, ale to nie jest żaden powód do radości. 

Polska stolica w rankingu European Sleep Index 2026 zdobyła aż 42,83 punktów karnych (ponad 2 razy więcej niż Zurych).

Piętą Achillesa naszej stolicy jest wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza i hałas. To główne czynniki, które nie dają warszawiakom szansy na dobry sen. Czeska Praga (wynik w rankingu 44.12)  wyprzedza nas pod względem wysokiego spożycia alkoholu, hałasu i palenia tytoniu. Stolice Europy Środkowo-Wschodniej goni Barcelona z wynikiem 38.17, której największym problemem jest hałas - turystyka, nocne życie, ruch uliczny wybudzają spragnionych nocnego wypoczynku. 

Autorzy badania zwracają uwagę, że jakość snu zależy od środowiska, w którym żyjemy. Podkreślają, że dobry sen w naszych czasach nie może być luksusem - jest podstawową potrzebą człowieka. Apelują do włodarzy miast o poważne traktowanie snu swoich mieszkańców, bo dzięki temu zyskują zdrowsze, bardziej odporne i zadowolone społeczeństwo.

***

pj/źr. coway.co.uk