Zrób sobie grę - taką jak chcesz! Okazji do nudzenia się w czasie pandemii jest wiele. Nie warto z nich korzystać, a wolny czas lepiej wykorzystać na stworzenie gry: karcianej lub planszowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka gry planszowe Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska hobby STYL ŻYCIA
Sport bez granic. Zawodnik z zespołem Downa wystartuje w zawodach spod szyldu Ironman Bartosz Matusiewicz, jako pierwszy w Polsce zawodnik z zespołem Downa, weźmie udział w triathlonowych zawodach na dystansie olimpijskim. Sprawdzamy, jak się zaczęła jego przygoda ze sportem oraz to jak się przygotowuje do zawodów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska triathlon zespół downa niepełnosprawność
Przyszłość kina po pandemii Sytuacja kin jest niepewna, przez pandemię większość z nich jest zamkniętych. Problem mają małe kina i gigantyczne multipleksy. Sprawdzamy, jak sobie radzą i z jakich technologii korzystają, żeby przetrwać. Zobacz więcej na temat: Czwórka kino czas wolny Kuba Marcinowicz Adrianna Janiszewska
Galerie dookoła świata. Wystawy, które warto zobaczyć online Arktyka, jej mieszkańcy i ich życie w obliczu zmian klimatu - to główni bohaterowie wystawy w British Museum."Arctic: culture and climate" w samą porę przypomina o tym, czego świat może się nauczyć od swoich rdzennych mieszkańców. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA ekologia Kasia Dydo Adrianna Janiszewska
Dbajmy o stawy - aktywność fizyczna to klucz do ich zdrowia Nasz układ kostny tworzy 206 pojedynczych kości, połączonych różnymi rodzajami stawów. Nie myślimy o tym na co dzień, ale każdy nasz ruch, nawet ten przy robieniu selfie, wymaga użycia licznych stawów. Koniecznie należy o nie dbać, bo lepiej zapobiegać niż leczyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska zdrowie stawy
Szafa kapsułowa. Postaw na jakość, a nie na ilość Z nowym rokiem warto uporządkować swoją garderobę. Pozbądźmy się nadmiaru ubrań i spróbujmy stworzyć szafę modowych minimalistek - szafę kapsułową. Sprawdzamy co to oznacza. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda Adrianna Janiszewska
Zimowe treningi na świeżym powietrzu. "Warto się zmotywować" - Zarówno początkującym, jak i doświadczonym sportowcom mądrze przeprowadzony trening wyjdzie na zdrowie, poprawi odporność i kondycję - mówi trener Mateusz Zimoch. Jak zdobyć się na ćwiczenia "pod chmurką", gdy temperatury na zewnątrz spadają poniżej zera? Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni STYL ŻYCIA bieganie Adrianna Janiszewska
Jak uczyć się języków obcych w domu? Najważniejszy jest cel i motywacja. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego uczymy się języka. Pomocne mogą okazać się seriale, słuchanie muzyki, jak i oglądanie wywiadów ze swoimi ulubionymi gwiazdami z danego kraju. Wiadomo, jak coś nas interesuje to łatwiej jest przyswoić wiedzę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ferie zimowe nauka języków obcych edukacja Anna Hardej Adrianna Janiszewska
Galerie dookoła świata. Co warto zobaczyć online? Siedziby galerii i muzeów pozostają zamknięte, ale w sieci instytucje te proponują spotkania z twórczością artystów z wszystkich zakątków globu. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA wystawa galerie muzeum Anna Hardej Adrianna Janiszewska
Słuchasz muzyki? Najlepiej z winyla Czarne krążki przeżywają swój renesans i powracają do łask, a najwięksi koneserzy muzyki zawsze wybiorą właśnie je. - Przede wszystkim za płytami winylowymi przemawia ich jakość. Były produkowane w latach 50. - 90., wtedy wszystko robiło się solidnie. Winyle mają lepszy dźwięk niż płyty CD czy MP3 - mówi Kamil Rolnik ze sklepu Vinyl Tamka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska Płyty Ferie zimowe
Moda niebinarna - ekstrawagancja czy codzienność? Ubrania bez podziału na płeć to przyszłość, która właśnie nadchodzi. Wystarczy spojrzeć na stylizacje Billy'ego Portera, okładkę "Vogue'a" z Harrym Stylesem albo na pokazy znanych projektantów. Czy jesteśmy na to gotowi? Zobacz więcej na temat: Czwórka moda psychologia Adrianna Janiszewska trendy
Galerie na świecie. Girlhood i scenariusze przyszłości Nadrabianie kulturalnych zaległości najlepiej rozpocząć w ferie, zwłaszcza, że w kulturze online nie obowiązują obostrzenia i możemy w dowolnycm czasie przenieść się w dowolne miejsce. Na przykład do galerii i muzeów na drugim końcu świata. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA wystawa galeria muzeum Kasia Dydo Adrianna Janiszewska
Grypa czy covid? Test pomoże rozróżnić, na co chorujemy Pierwsze objawy grypy i koronawirusa są niemal identyczne. Naukowcy z Instytutu Chemii Bioorganicznej Polskiej Akademii Nauk w Poznaniu opracowali test różnicujący Covid-19 i grypę, który pozwoli to sprawdzić na co zachorowaliśmy. Zobacz więcej na temat: Czwórka COVID-19 badania Adrianna Janiszewska
Mowa ciała. Czy te oczy mogą kłamać? Niekiedy nie potrzeba słów, żeby wiedzieć, co druga osoba ma nam do przekazania. Dlatego wnikliwa obserwacja mowy ciała innych ludzi to najlepsza droga do tego, by poznać prawdę. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA psychologia Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska
Sposoby na nietrafione prezenty świąteczne Nasz Święty Mikołaj pod choinkę przyniósł mnóstwo prezentów, a wśród nich taki, który nam się nie podoba. Podpowiadamy co z nim zrobić i jak się go pozbyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Boże Narodzenie prezenty Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska Agata Nowotnik
Jak kupować ryby mądrze? "Nie wszystkie należy jeść" - Czytanie certyfikatów na opakowaniach ryb to najprostszy sposób na to, by sprawdzić, czy były one hodowane i poławiane bez szkody dla środowiska - tłumaczyła Joanna Ornoch z MSC Polska. Zobacz więcej na temat: Czwórka święta Patryk Kuniszewicz ekologia Adrianna Janiszewska
Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi? Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus Adrianna Janiszewska
Mięso bez cierpienia zwierząt, z dodatkiem roślin Amerykański start-up Eat Just, który promuje roślinne alternatywy dla zwierzęcego białka otrzymał zgodę Agencji ds. Żywności w Singapurze na sprzedaż swoich produktów na tamtejszym rynku. Dzięki temu już wkrótce w singapurskich restauracjach będzie można zjeść mięso z kurczaka, które nie pochodzi z uboju zwierząt. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ekologia zdrowie Kasia Dydo Adrianna Janiszewska