X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Chcesz być fit? Zacznij podnosić ciężary

Ostatnia aktualizacja: 23.07.2017 14:20
- Wiele kobiet przekonuje się do podnoszenia ciężarów, bo to dyscyplina, dzięki której polepsza się sprawność całego organizmu i gwarantuje równomierny rozwój wszystkich mięśni  - mówi szkoleniowiec Monika Olszewska.
Audio
  • Podnoszenie ciężarów - sport nie tylko dla umięśnionych mężczyzn (4 bieg/Czwórka)
Szkoleniowiec Monika Olszewska i członkinie Atletycznego Klubu Sportowego w Myśliborzu
Szkoleniowiec Monika Olszewska i członkinie Atletycznego Klubu Sportowego w MyśliborzuFoto: Czwórka

Monika Olszewska Podnoszenie ciężarów może uprawiać każdy, bo liczy się technika, a nie postura

W Polsce podnoszenie ciężarów to dyscyplina z 90-letnią tradycją, która w ostatnim czasie stała się niezwykle popularna dzięki crossfitowi. - Taki trening angażuje do pracy wiele grup mięśniowych i daje możliwość rozwoju i duszy, i ciała, czyli "kalos kagathos" - opowiada Olszewska.

Przygodę z tą dyscypliną rozpoczyna się od ćwiczeń skupionych na dynamice, koordynacji, szybkości oraz od nauki bezpiecznego podnoszenia ciężkich przedmiotów. - W rwaniu i podrzucie technicznym mamy do czynienia ze złożonym ruchem, który angażuje wszystkie mięśnie i stawy. Tutaj najważniejsza się koordynacja - tłumaczy gość Czwórki.   

Jak powinien wyglądać przykładowy plan treningowy, kiedy chcemy zacząć podnosić ciężary? Czy ćwiczenia siłowe zmieniają kobiety w mięśniaków? Z jakich dyscyplin składa się taki trening? Zapraszamy do wysłuchania audycji.

Czytaj także
galus float fit 1200.jpg
Float fit. O hartowaniu ducha w wodzie

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Monika Olszewska (szkoleniowiec), członkinie Atletycznego Klubu Sportowego w Myśliborzu)

Data emisji: 23.07.2017

Godzina emisji: 10.08

kul

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Fitness medyczny - aktywność na receptę

Ostatnia aktualizacja: 25.09.2016 14:27
Jeśli wydaje ci się, że nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy depresja to przeciwwskazania do uprawiania sportu, to jesteś w błędzie. Fitness medyczny to droga by odstawić niektóre leki.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Fit Matka Wariatka: przeciętność jest niezastąpiona

Ostatnia aktualizacja: 27.05.2017 12:30
- Nie jestem zwolenniczką trenerek, które motywują coachingiem. Uważam, że to mrzonki do wyciągania kasy od ludzi, którzy są mocno niedowartościowani - mówi Joanna Kajstura, czyli "Fit Matka Wariatka".
rozwiń zwiń