Tragedia na siłowni w Grudziądzu. Nie żyje 29-latek 29-letni mężczyzna zginął podczas ćwiczeń na siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-pomorskie). Zobacz więcej na temat: POLSKA kujawsko-pomorskie regiony Grudziądz siłownia
Bóle pleców – choroba cywilizacyjna, której trudno uniknąć. Jak zadbać o swój kręgosłup? Siedzący tryb życia sprawia, że dla większości z nas okazjonalne, a nawet regularne bóle pleców stały się niestety czymś naturalnym. Czy można temu przeciwdziałać? Jak prawidłowo odczytywać sygnały, które wysyła nam organizm? Ratunkiem może okazać się spotkanie z fizjoterapeutą. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA zdrowie kręgosłup terapia fizjoterapia fizjoterapeuta ćwiczenia siłownia gimnastyka Radosław Nałęcz Trójka
Noworoczne postanowienia sportowe. Postaw na budowanie nawyków Na siłownie i do klubów sportowych ruszyły tłumy. To efekt postanowień noworocznych. W Czwórce podpowiadamy jak w nich wytrwać i zdradzamy, kiedy możemy spodziewać się efektów ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus trening siłowy motywacja postanowienia noworoczne siłownia fitness zdrowie
Jak utrzymać sportową motywację? Zacznij chodzić na randki Często nasze postanowienia noworoczne dotyczą aktywności fizycznej. Jakub Bączek, trener mentalny, podpowiada jak znaleźć w sobie motywację do treningów, zerwać z rutyną i wytrwać w postanowieniach noworocznych. - Jedną ze skutecznych technik, która pomoże utrzymać sportową motywację jest chodzenie na randki - mówi w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna postanowienia noworoczne siłownia Piotr Galus
Wiosenne treningi. Jak ćwiczyć z głową i wrócić do formy po zimie? Wiele osób pod koniec zimy stwierdza: "od jutra będę lepsza/szy i od wiosny zacznę ćwiczyć". Warto trzymać się tego postanowienia. Jak ćwiczyć z głową, aby nasze wiosenne treningi nie zakończyły się kontuzją? Maciej Walecki wraz z trenerką fitness Nicole Styk demonstrują, jak ćwiczyć z głową, by powrócić do formy (albo w ogóle ją zbudować) po zimie. Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski aktywność fizyczna trening siłowy zdrowie siłownia wiosna społeczeństwo fitness
Odżywki i suplementy diety dla młodych - jaki mają wpływ na organizm? Młodzi ludzie trafiają na siłownię z różnych pobudek. Najczęściej chcą zrzucić wagę lub odwrotnie - szybko zbudować masę. Niektórzy próbują iść na skróty, stosując odżywki, suplementy i hormony. Sprawdzamy jakie może to mieć konsekwencje. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia ćwiczenia Piotr Galus
Nastoletnie odchudzanie. Głodówki i posty tylko szkodzą Prawidłowo zbilansowana dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie oraz rozwój dzieci i nastolatków. Dla prawidłowego ich rozwoju równie ważna jest aktywność fizyczna, ale nie tylko. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia ćwiczenia młodzież dieta Piotr Galus zdrowie
Jak ułożyć dietę i zaplanować trening nastolatka? Prawidłowo zbilansowana dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie oraz rozwój dzieci i nastolatków. Dla prawidłowego ich rozwoju równie ważna jest aktywność fizyczna. W audycji sprawdzimy jak je zaplanować, żeby przynosiły jak najwięcej korzyści. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia ćwiczenia młodzież dieta
"Nowy rok - nowy ja". Jak nie stracić motywacji? - Wraz z początkiem stycznia biegniemy na siłownie i rzucamy się na maszyny do treningu. Tymczasem zrzucanie wagi albo spalanie tkanki tłuszczowej to proces, który powinniśmy zaplanować na dłuższy czas - mówił w rozmowie z Czwórką Kamil Kalka, trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Mateusz Kulik siłownia
Trójbój siłowy. Jak mądrze trenować i rozwijać swoje ciało? Ćwiczenia, które składają się na trójbój siłowy to: przysiad, martwy ciąg i wyciskanie sztangi. - Jeśli trenujemy z głową, to świetna sprawa także dla początkujących sportowców. Warto rozwijać wszystkie partie swojego ciała - mówił Mateusz Sikora, instruktor trójboju siłowego i trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia Piotr Galus
Czy trening siłowy jest bezpieczny dla nastolatków? Przychodzi taki czas, że młodzi ludzie chcą ruszyć na siłownię. Budzi to obawy wielu rodziców. Sprawdzamy, czy jest się o co bać i jak świadomie podejść do treningów siłowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia ćwiczenia
Irena Women's Run. Dlaczego warto wziąć udział? – Już w sobotę 25 czerwca w Łazienkach odbędzie się Irena Women's Run. Trasa biegu kobiet będzie wynosić 5 kilometrów. To będzie fajne wydarzenie – mówiła, zachęcając do udziału, Ada Szewińska, wnuczka Ireny Szewińskiej, legendy polskiej lekkoatletyki. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie zdrowie siłownia mięśnie STYL ŻYCIA
Przychodzi biegacz na siłownię. Rola wzmacniania mięśni w unikaniu kontuzji "Skoro biegam, po co mam dodatkowo chodzić na siłownię?" – to pytanie zadaje sobie wielu amatorów biegania. W najnowszym wydaniu Trójkowej audycji "Biegam, bo lubię" dr Marcin Błoński, ortopeda, lekarz naszej kadry koszykarzy oraz biegacz, opowiedział o roli siłowni w unikaniu kontuzji. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie zdrowie siłownia mięśnie STYL ŻYCIA
Jak i co ćwiczyć, by osiągnąć pożądane rezultaty? Na fali sukcesów Igi Świątek rodzice ruszyli zapisywać dzieci na zajęcia z tenisa, ale... jak bardzo obecny jest sport w życiu polskich rodzin? Rozmawialiśmy o tym w audycji Cztery pory roku. Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek bieganie Tenis ćwiczenia otyłość dieta rodzina siłownia
Mięśnie na zamówienie? Elektromiografia w sporcie Elektromiografia (EMG) to badanie elektrofizjologiczne, którego celem jest ocena funkcji mięśni i nerwów. Czy zrewolucjonizuje sporty siłowe? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie siłownia Piotr Firan
Zdrowie w podróży - znajdź czas na trochę ruchu! Wielogodzinna podróż potrafi być męcząca – oprócz nieodpowiedniej pozycji i braku ruchu, kierowcom daje się we znaki upalna, saharyjska pogoda. Jak zadbać o zdrowie podczas dłuższej podróży? Zobacz więcej na temat: Radio kierowców Polskie Radio Kierowców wakacje podróże zdrowie kierowca kierowcy drogi społeczeństwo POLSKA STYL ŻYCIA ćwiczenia siłownia ruch aktywność aktywność fizyczna choroba
Od dziś kolejny etap łagodzenia obostrzeń. Zobacz, co się zmieni Od piątku 28 maja w reżimie sanitarnym i z limitami liczby osób mogą działać siłownie, kluby fitness i baseny. Zmieniły się też limity dotyczące liczby uczestników zajęć i wydarzeń sportowych poza obiektami sportowymi - może wziąć w nich udział do 250 osób. Ponadto w piątek restauratorzy otworzą swoje sale dla klientów i będą podawać posiłki stacjonarnie. Zobacz więcej na temat: POLSKA społeczeństwo epidemia Koronawirus w Polsce siłownia restauracja Poradnik - koronawirus COVID-19
Branża fitness wraca do gry. Trwają ostatnie przygotowania Branża fitness przygotowuje się do nowego otwarcia. Jej odmrożenie nastąpi już w ten piątek. Kluby dostosowują się do nowych realiów i wprowadzają programy, które pomogą uczestnikom zajęć powrócić do wydolności sprzed pandemii. O czym trzeba będzie pamiętać podczas tych treningów? Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych fitness siłownia