X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Bikram joga. O medytacji w ruchu i w tropikach

Ostatnia aktualizacja: 14.02.2020 18:00
- Tak, jak prysznic jest dla kogoś, kto się wybrudził, tak bikram joga jest dla tych, którzy są pospinani i nierozciągnięci - mówi Marta Hodgdon ze studia bikram jogi w Warszawie. - W wysokiej temperaturze i wilgotności ciało zwiększa swoją elastyczności, a organizm oczyszcza się z toksyn. 
Audio
  • Bikram joga - wszystko, co powinniście wiedzieć o najgorętszej formie jogi (4 bieg/Czwórka)
Marta Hodgdon, Natalia Uliasz
Marta Hodgdon, Natalia UliaszFoto: Piotr Galus/Czwórka

Czytaj także

joga 1200.jpg
Aerial joga. Poćwicz sobie w powietrzu

Intensywny trening i widoczne efekty

Popularna w Stanach Zjednoczonych bikram joga szturmem zdobywa praktycznie wszystkie zakątki świata. Wysoka temperatura (ok. 40 st, Celsjusza) i duża wilgotność powietrza, a w takich warunkach odbywają się zajęcia, rozluźniają mięśnie i stawy, dodatkowo zwiększają też intensywność wysiłku. - Bikram jogę można ćwiczyć nawet kilka razy dziennie, ale trzy razy w tygodniu to jest dobra praktyka. Taka regularność szybko zapewnia widoczne rezultaty - mówi Marta Hodgdon.

Balans ciała i ducha

Bikram joga to 90-minutowe zajęcia składające się z 26 asan i dwóch ćwiczeń oddechowych. - To trening, który wymaga dużego skupienia. Wystarczy spojrzeć w bok, rozproszyć myśli i wypada się z rytmu. Balans jest tu podstawą, przydaje się także medytacja - zaznacza Natalia Uliasz.

Czytaj także
Natalia Przybysz foto_Silvia_Pogoda 1200.jpg
Natalia Przybysz: joga jest sposobem na życie

Bikram joga na zbędne kilogramy

Bikram joga mimo, że uprawiana w wysokiej temperaturze, uznawana jest za jedną z najprostszych odmian jogi. Taka aktywność na pewno pomoże też osobom, które chciałyby schudnąć. W trakcie treningu można spalić nawet 1000 kalorii i - jak zapewniają goszczące w studiu ekspertki - całkowicie stracić ochotę na niezdrowe przekąski.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Marta Hodgdon, Natalia Uliasz

Data emisji: 14.02.2020

Godzina emisji: 16.05

kul/pg

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Trener Remigiusz Stachelek radzi, jak mieć szczupłą sylwetkę

Ostatnia aktualizacja: 10.03.2019 13:20
Przedwiośnie to czas, w którym popełniamy najwięcej błędów w dbaniu o szczupłą sylwetkę. - Na siłowni mieszamy treningi, nie znamy właściwej kolejności wykonywania ćwiczeń i odchudzamy się na siłę - wyjaśnia Remigiusz Stachelek i podpowiada, co zrobić żeby mieć lepszą sylwetkę. 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Pilates cię nudzi? Spróbuj ćwiczyć piloxing

Ostatnia aktualizacja: 18.10.2019 16:05
- Dyscyplina łączy elementy boksu, tańca i pilatesu. Jest atrakcyjna głównie dla kobiet i naprawdę daje mnóstwo energii - zapewnia instruktorka Justyna Kaźmierczak.
rozwiń zwiń