Jak zaznaczała ekspertka, nie warto sięgać po dodatkowe preparaty, jeśli próbujemy nimi naprawić coś, co powinno zaczynać się od codziennego dobrego jedzenia. - Zawsze staram się jeść śniadanie, i to duże i pożywne, choć mam wielu klientów, którzy unikają tego posiłku - mówiła gościni Czwórki. Jak tłumaczyła, nie ma jednej żelaznej zasady dotyczącej śniadań.
Alisa Floryńska w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Podstawą jest to, by "nie robić ze swojego organizmu śmietnika", dlatego ważne jest to, co jemy. - Zwracajmy uwagę na to, ile rzeczywiście makro i mikroelementów, produktów odżywczych jest w kaloryce. Jeśli kobieta na śniadanie zjada owsiankę, na obiad sałatkę, a na kolację jogurt, to oczywiście jest to zdrowe, ale ta kobieta chodzi cały dzień głodna i brakuje jej składników odżywczych - wyliczała.
Sprawdź także:
Odpowiednia dieta to oczywiście jeden z ważnych elementów zdrowego trybu życia w dłuższej perspektywie, ale też, dzięki odpowiedniej diecie można po prostu doraźnie kontrolować poziom swojej energii w ciągu dnia. - Są osoby, które trenują głównie na węglowodanach i robią dobrą formę, ale ja jestem team białko i tłuszcze. Zwiększam poziom energii przy pomocy tłuszczy i dodaję zdrowych substancji białkowych do regeneracji. Wszystko jednak bardzo zależy od tego, do czego przyzwyczaimy nasz organizm - zaznaczała. Alisa Floryńska jest nutricjolożką. - Nutricjolog rozpatruje diety w kontekście metabolizmu, odporności oraz prewencji chorób immunologicznych. Mówimy o składnikach posiłków bardziej niż o ich kaloryczności - tłumaczyła. - Musimy spojrzeć na przykład na to, ile dostarczamy sobie żelaza, to u kobiet bardzo ważne. Wiele zależy też od naszej morfologii.
- Jestem zwolenniczką rozpisanej diety, zazwyczaj dosyć prostej, bez żadnych komplikacji, zwłaszcza, jeśli ktoś ma określone wymagania dotyczące swojej sylwetki - mówiła ekspertka. Liczy się proces, czyli ewolucja, a nie rewolucja. - Wszystkie ćwiczenia, w tym kardio warto wprowadzać powoli, a potem skutecznie będziemy posuwać się do przodu - podkreśliła. Czy warto suplementować przeróżne składniki? - Witamina D to podstawa, której najczęściej mamy niedobory, do tego witamina B12, omega-3 - tego brakuje dziś nawet w rybach hodowlanych, i bardzo zalecałabym kreatynę. Wszystko oczywiście warto podeprzeć badaniami krwi - podkreśliła.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Michał Piwowarek
Gość: Alisa Floryńska (trenerka personalna, dietetyczka kliniczna, nutricjolog)
Data emisji: 3.11.2026
Godzina emisja: 07.15
kd
