X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Dieta Intermittent Fasting: czy to działa?

Ostatnia aktualizacja: 13.02.2014 12:00
Intermittent fasting to dieta polegająca na okresowej głodówce. Po okresie niejedzenia, w tzw. "oknie żywieniowym" możemy jednak spożywać to, co chcemy i w jakiej ilości chcemy. IF jest modna i pozwala na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, ale… czy jest także zdrowa?
Audio
  • Czy warto stosować dietę Intermittent Fasting? - materiał Eweliny Grygiel (Czwórka/Poranek OnLine)
Dieta Intermittent Fasting: czy to działa?
Foto: Glow Images/East News

Dieta Intermittent Fasting nazywana jest także "postną". - Nie polega ona, jak większość diet, na regularnym spożywaniu 4 - 5 posiłków dziennie - mówi dr Michael Moseley, dziennikarz naukowy BBC i autor książki "The fast diet". - Zamiast tego wybiera się dwa - trzy dni w tygodniu, podczas których ogranicza się spożycie kalorii do 500 - 600 dziennie. Przy założeniu, że nie będziemy obżerać się w ciągu pozostałych dni, mamy szansę schudnąć od 2 do 4 kg w miesiącu.

Podczas dwóch dni głodówki warto jeść np. tylko śniadanie i kolację. Powinniśmy wówczas spożywać posiłki bardzo lekkie: ryby, drób, albo warzywa i owoce. Dr Moseley przetestował metodę IF na sobie i dziś jest zdania, że jest ona skuteczna i zdrowa. Po ośmiu tygodniach stosowania diety schudł 9 kg. - To było ponad półtora roku temu i do tej pory utrzymuję wagę - wspomina dziennikarz. - Najtrudniejsze było jednak rozpoczęcie całego przedsięwzięcia, bo mój organizm nie był przyzwyczajony do takiego funkcjonowania. Po dwóch tygodniach jednak jest już lepiej, a żołądek zaczyna się kurczyć i nie musimy już dużo jeść.

Jak przyznaje dr Lidia Trawińska, dietetyk kliniczny, głodówki to dobry sposób nie tylko na to, by schudnąć, ale także, a może przede wszystkim, by oczyścić organizm. - Obniżenie ilości kalorii w posiłkach z pewnością pomoże naszemu organizmowi odpocząć - mówi ekspertka. - Pamiętajmy jednak, że trzeba właściwie się odżywiać przez caly tydzień, a nie tylko w trakcie głodówki. Należy na co dzień wykluczać z menu produkty niezdrowe, a jeść jak najwięcej tych zdrowych.

(kd/kul)

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Otyłość w ciąży? "To może mieć poważne konsekwencje"

Ostatnia aktualizacja: 04.09.2013 09:00
Jeśli jesteś w ciąży, lepiej zacznij odżywiać się zdrowo. Okazuje się bowiem, że niekontrolowanie przyrostu masy ciała w tej sytuacji może powodować poważne konsekwencje, zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka, m.in. wcześniejszy poród, poronienia, a także wady wrodzone.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Miłosz Brzeziński: wierzymy w sport, jednak ćwiczymy rzadko

Ostatnia aktualizacja: 27.11.2013 11:00
Poprawni Optymiści, Pozorni Twardziele, Zmęczeni Herosi, Świadomi Indywidualiści, Zdesperowani Buntownicy, Niepocieszeni Podjadacze, Pogodni Mędrcy i Towarzyscy Hedoniści - znamy już "Style Zdrowia Polaków". Jak to o nas świadczy?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Co zawierają zupki błyskawiczne?

Ostatnia aktualizacja: 22.01.2014 10:00
Polacy na potęgę spożywają tzw. "zupki chińskie". W czwartkowym "Poranku OnLine" przyjrzymy się ich składowi.
rozwiń zwiń