X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

Ostatnia aktualizacja: 08.04.2018 15:00
- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. 
Audio
  • Jak zadbać o siebie na wiosnę? (4 bieg/Czwórka)
Od lewej: Andrzej Bogdał i Katarzyna Bigos z córką Różą oraz Piotr Galus
Od lewej: Andrzej Bogdał i Katarzyna Bigos z córką Różą oraz Piotr Galus Foto: Czwórka/Piotr Galus

- Systematyczne jedzenie napędza metabolizm. Proponuję trzy pełne posiłki w ciągu dnia plus dwie małe przekąski, na przykład w postaci soku warzywnego - mówi Andrzej Bogdał, trener biegania.

Goście Czwórki podkreślają też, że bardzo ważny w procesie odchudzania jest rodzaj treningu. - Ja na przykład jestem fanką treningów interwałowego i siłowego. Ale z wyraźnym podkreśleniem, że nie wszystko jest dla wszystkich. Osoby z dużą nadwagą muszę mieć odpowiednio dopasowany zestaw. Namawiałabym na ćwiczenia wzmacniające oraz trening siłowy - dodaje Kasia Bigos.

Lepiej truchtać czy biegać? Jak radzić sobie z zakwasami? I jakich błędów unikać na siłowni? Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.

W audycji przygotowaliśmy także specjalny przewodnik, który pomoże podkręcić tempo spalania kalorii i wesprze ćwiczeniami lekką dietę redukcyjną.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Kasia Bigos (trenerka fitness), Andrzej Bogdał (trener biegania)

Data emisji: 8.04.2018

Godzina emisji: 10.15

kul

 

kul

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Bikini fitness - kulturystyka w kobiecym wydaniu?

Ostatnia aktualizacja: 30.07.2017 15:00
Mięśnie i proporcjonalna budowa ciała, ale także gracja i piękno - to definicja tej nowej mody w fitnessowym świecie. - To bardzo ciężka praca, ludzie nie zdają sobie sprawy, jak długo i intensywnie my trenujemy i na jakie wyrzeczenia musimy być gotowi - mówiła Kasia Dziurska Mistrzyni świata fitness.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Profesjonalna siłownia w domu - jak ją urządzić?

Ostatnia aktualizacja: 11.02.2018 15:06
Ilość sprzętu, jaką można umieścić w pokoju czy garażu nie dorówna wyposażeniu klubów fitness, jednak jak przekonywała ekspertka Czwórki, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie potrzeba tak wielu bardzo drogich maszyn.
rozwiń zwiń