X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Sparingpartner, Facebook i świt gwarantują powodzenie w sporcie

Ostatnia aktualizacja: 30.12.2018 12:20
Są tacy, którzy twierdzą, że święto Trzech Król jest dniem wolnym od pracy, bo ludzie są zbyt zdołowani tym, że nie udało się im zrealizować noworocznych postanowień. Co zrobić, żeby w 2019 roku nasza sportowa motywacja była skuteczna? 
Audio
  • Trener mentalny Jakub Bączek o tym, jak skutecznie zmotywować się do działania (4 bieg/Czwórka)
Jakub Bączek i Piotr Galus na miejskim lodowisku w Katowicach
Jakub Bączek i Piotr Galus na miejskim lodowisku w Katowicach Foto: Paweł Cieślak

Zdaniem Jakuba Bączka wystarczą 3 proste techniki, żeby zrealizować ten plan. - Po pierwsze: znajdź sparingpartnera. Kogoś, kto dodatkowo zmotywuje cię do tego, żeby wyjść z domu, pobiegać albo poćwiczyć na siłowni - podpowiada trener.


Czytaj także
bieganie zima 1200.jpg
Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze

Po drugie: realizację noworocznych postanowień rozpocznij rano. - Z badań psychologów wynika, że nasza silna wola wyczerpuje się w ciągu dnia - wyjaśnia rozmówca Piotra Galusa. - Jeśli zatem ktoś chce przerzucić sobie bieganie na godzinę 20.00, po całym dniu ciężkiej pracy, powinien dobrze to przemyśleć - dodaje.

Jakub Bączek wyjaśnia także, dlaczego Facebook jest jednym ze sprzymierzeńców naszej motywacji i w jaki sposób profile na społecznościówkach dostarczają organizmowi dopaminę.

W audycji rozmawiamy też z Eweliną Puchałą o XIII Śląskim Maratonie Noworocznym Cyborg, który odbędzie się 1 stycznia o godzinie 12.00 - POSŁUCHAJ >>> 

Ewelina Puchała ze swoją ekipą Ewelina Puchała ze swoją ekipą

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Jakub Bączek (trener mentalny)

Data emisji: 30.12.2018

Godzina emisji: 10.46

kul

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Ostatnia aktualizacja: 21.10.2018 12:50
Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Bieganie zimą. "To nie koniec, ale początek sezonu"

Ostatnia aktualizacja: 09.12.2018 17:29
- W grudniu zaczynamy już przygotowania do sezonu wiosennego. Potrzebujemy kilku miesięcy regularnego biegania, by móc zrealizować cele, które teraz sobie zakładamy - tłumaczył Mateusz Łękawa, bloger, maratończyk, który przebiegł m.in. 150 km w niewiele ponad 34 godziny.
rozwiń zwiń