Pływanie działa jak kawa! Błyskawicznie pobudza mózg, poprawia koncentrację i dodaje energii dzięki stymulacji układu nerwowego. Okazuje się, że to jeden z najlepszych treningów dla mózgu. Style takie jak kraul czy grzbiet angażują naprzemiennie całe ciało, poprawiając kondycję nerwową.
Karina Zreda w Czwóce o pływaniu - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Początki pływackiej pasji Kariny Zredy nie były łatwe. - Tak, zostałam zmuszona przez tatę do pływania, ale dziś jestem mu bardzo wdzięczna. Kiedy weszłam do wody okazało się, że jest świetnie i chcę to robić codziennie - wspominała. Jak podkreślała "zmuszona" nie znaczy "wrzucona do wody". - Dziś przychodzi do mnie wielu dorosłych, którzy nie potrafią pływać, bo ktoś w dzieciństwie ich wrzucił i przez to doświadczenie mieli traumę. Naukę pływania należy rozpoczynać inaczej: znaleźć dobrego, cierpliwego instruktora, który nas oswoi z wodą, nauczy oddychać, ułoży pozycję ciała. Jest cała metodyka nauki pływania, którą należy przejść i niczego nie powinno się pomijać - mówiła ekspertka. - Trzeba poznać fundamenty, a potem poczuć, jak fantastycznym przeżyciem jest pływanie.
Jeśli wrzucimy do wody dorosłego człowieka, który nie potrafi pływać, to on, zamiast się nauczyć i unosić na wodzie, po prostu utonie. - Będzie wykonywał chaotyczne ruchy w panice, a chodzi o to, by spokojnie oddychać. Tylko wówczas woda nas wyniesie do góry - mówiła Karina Zreda. Jak zaznaczała, pływanie rozwija wszystkie partie mięśniowe. - Pięknie rzeźbi nasze ciało, to wcale nie jest prawda, że u kobiet barki stają się szersze - zaznaczała Karina Zreda.
Czytaj także:
Jak wspominała, nauka pływania ma też inny niezwykle ważny aspekt - psychologiczny. - Sport chyba uratował mi życie. Bez niego do dziś byłabym wycofana, przestraszona. Dzięki pływaniu jako dziecko zobaczyłam, że mogę przełamywać bariery, wychodzić do przodu, zrozumiałam, że choć dziś jest strasznie, jutro może być super - opowiadała gościni Czwórki. - Jeśli uczymy się jako dorośli to pamiętajmy: trzeba robić swoje, nie porównywać się do innych, a tylko do siebie z wczoraj. Bądźmy dumni z własnych postępów. To dotyczy wszystkich aspektów życia. Jeśli nauczymy się pływania, czyli przełamiemy barierę własnego strachu, świat w innych dziedzinach też stanie przed nami otworem.
Jak dodała trenerka, pływanie działa lepiej niż poranna kawa. - Pobudza nas już samo wejście do wody, która jest przecież chłodna. Po pływaniu nasze funkcje poznawcze są dużo lepsze. Kawa sprawia, że jesteśmy nerwowi, a pływanie obniża kortyzol i pomaga nam się wyciszyć - wyliczała.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Weronika Puszkar
Gościni: Karina Zreda (medalistka mistrzostw Polski, trenerka pływania, autorka kanału Pływaj z Kariną)
Data emisji: 01.10.2026
Godzina emisja: 07.15
kd
