Jesienią nie rezygnuj z aktywności fizycznej

Ostatnia aktualizacja: 05.10.2014 12:00
Choć wciąż jeszcze dopisuje pogoda, niebawem nastanie jesienna aura. Czy to oznacza, że na pół roku, aż do wiosny, możemy "odpuścić sobie” dbanie o kondycję? W żadnym wypadku! - Jeśli pogoda się zmienia, warto po prostu cieplej się ubrać i można spokojnie wyjść na przykład na rower - przekonuje Suza Joanna Bucior.
Audio
  • Jak zmotywować się do uprawiania sportu jesienią? Które dyscypliny warto wybrać? - tłumaczy Suza Joanna Bucior (Czwórka/4. bieg)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: Glow Images/East News

Jak tłumaczy Zuzanna Joanna Bucior, w okresie jesiennym nie należy rezygnować z jeżdżenia na rowerze, ani z innych ćwiczeń, które uprawiamy na co dzień w okresie letnim. Warto jednak odpowiednio się zabezpieczyć, by ta przyjemność nie okazała się nieprzyjemna w skutkach. Ostrożni powinni być m.in. rowerzyści.

- Przede wszystkim pamiętajmy, by zakryć głowę, ręce i stopy. To części ciała najbardziej narażone na odmrożenia - mówi Suza Joanna Bucior, trenerka fittnes, a prywatnie pasjonatka kolarstwa, i podkreśla, że już 15-stopniowa temperatura może być niebezpieczna dla tych, którzy o odpowiedni strój nie zadbają. - Jeśli planujemy przejechać dłuższy dystans, na przykład 50 kilometrów, i zatrzymamy się choćby na minutę, nasz organizm się wychłodzi, a my nie wrócimy już do takiej sprawności, by spokojnie dojechać z powrotem. Warto zaopatrzyć się też w odzież z mikrowłókien.

Czytaj także Kinga Barabnowska: wpadnijmy w ciąg zdrowego odżywiania <<<

A jak zmotywować się do tego, by w zimne, jesienne popołudnia wyjść na dwór i na przykład jeździć na rowerze? - Jesteśmy wzrokowcami, więc warto obejrzeć dobre zdjęcia dobrze wyglądających, trenujących ludzi, poza tym świetną motywacją są sukcesy polskich kolarzy na arenie międzynarodowej - przekonuje gość Czwórki. - Po liczbie rowerzystów na polskich drogach widać zresztą, że coraz więcej naszych rodaków chce uprawiać ten sport.

Na rynku pojawia się także mnóstwo organizacji, zrzeszających fanów nie tylko kolarstwa, ale i innych dyscyplin sportu. Dlaczego lepiej jest trenować w grupie niż samodzielnie, o czym jeszcze warto pamiętać, wychodząc na jesienny trening w plenerze? Zapraszamy do wysłuchania nagrań rozmów z audycji "4. Bieg".

(kd/ps)

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Siłownia w domu? To możliwe

Ostatnia aktualizacja: 02.04.2014 16:10
Przyszła wiosna, dlatego warto zadbać o kondycję i wygląd naszego ciała. Dla tych, którzy nie mają czasu, albo pieniędzy by chodzić regularnie na siłownię, mamy alternatywę - ćwiczenia w domu. W co warto się zaopatrzyć i jak trenować, by nasze wysiłki były skuteczne - radzi trener personalny Marcin Tylkowski.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Ogólnopolski Dzień Spacerowania. Bo spacer to zdrowie

Ostatnia aktualizacja: 05.06.2014 12:00
Spacerowanie to aktywność fizyczna, którą może uprawiać niemal każdy z nas. O tym przekonuje Odeta Moro-Figurska, dziennikarka i szefowa fundacji "Szczęśliwe macierzyństwo", która wspólnie z grupą lekarzy i ekspertów przygotowuje pierwszy Ogólnopolski Dzień Spacerowania.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Żeń-szeń, imbir, zielona herbata - naturalne "dopalacze", które poprawiają nastrój

Ostatnia aktualizacja: 26.07.2014 12:00
Zamiast sztucznych produktów i tajemniczo nazywanych substancji, lepiej sięgnąć po naturalne środki pobudzające. Matka natura nie zapomniała o nas i w tej kwestii. Gdzie szukać takich wspomagaczy?
rozwiń zwiń

Czytaj także

"Sześciopak" w tydzień? Zobacz, jak skutecznie trenować!

Ostatnia aktualizacja: 29.09.2014 18:00
Specjalnie z myślą o was trener Tomek Romanowski przygotowuje co tydzień zestawy ćwiczeń dla każdego. Na stronie Czwórki w każdy poniedziałek pojawiać się będą filmy, dzięki którym zobaczycie, jak wygląda profesjonalny trening. Do biegu, gotowi, start!
rozwiń zwiń