Plan-R. Jak zautomatyzować zdrowe nawyki?

Ostatnia aktualizacja: 13.01.2019 12:30
- Krótkoterminowa przyjemność nie sprawi nam radości na dłuższym dystansie. W momencie pokusy, żeby zjeść solone orzeszki albo ciastko z kremem, warto pomysleć o konsekwencjach - mówi psychodietetyk Sylwia Prawdzik, autorka kalendarza motywacyjnego Plan-R.
Audio
  • Jak zmotywować głowę, żeby ciało czuło się lepiej? (4 bieg/Czwórka)
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjneFoto: Shutterstock.com/RossHelen

Żeby zmiana miała sens, powinniśmy zacząć zauważać nasze myśli Sylwia Prawdzik

Gość Czwórki przekonuje, że stworzony przez nią Plan-R pomoże odzyskać kontrolę nad jedzeniem, podjadaniem i przejadaniem. Dzięki tej publikacji mamy szansę dowiedzieć się, jak jeść ulubione potrawy i chudnąć, a także jak przezwyciężyć trudności, jakie pojawiają się w trakcie odchudzania. Pracę z kalendarzem Plan-R zacząć można w dowolnym momencie roku. - Musimy na chwilę zwolnić, dać sobie czas, uświadomić pewne rzeczy i poczekać aż nowe nawyki nam się zautomatyzują - radzi psychodietetyk. - W pewnym momencie i dieta, i ćwiczenia staną się naszym drugim ja - dodaje. 


Czytaj także
zima bieganie 1200.jpg
Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze

W audycji tłumaczymy też, na czym polega "mentalna otyłość" i jak sobie z nią radzić, podpowiadamy, jak zadbać o skuteczna samomotywację i wyjaśniamy, dlaczego "tylko małe kroki prowadzą do wielkich osiągnięć".

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Sylwia Prawdzik (psychodietetyk, autorka kalendarza motywacyjnego na 2019 Plan-R)

Data emisji: 13.01.2019

Godzina emisji: 10.15

kul

Czytaj także

Chcesz wzmocnić odporność? Postaw na dietę i ruch

Ostatnia aktualizacja: 29.10.2017 13:10
- W okresie jesienno-zimowym orzechy i nasiona to są superprodukty. Mają bardzo dużo kwasów nienasyconych tłuszczowych, cynku i substancji, które w tym czasie będą dobrze działały na naszą głowę i układ odpornościowy - przekonuje dietetyk sportowy, Jagoda Podkowska.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Misa mocy - zdrowe rozpoczęcie Nowego Roku

Ostatnia aktualizacja: 02.01.2019 09:10
Na pewno wiele osób zrobiło świąteczno-noworoczne postanowienia zadbania o siebie, przejścia na dietę, bardziej regularnego ćwiczenia. A jak to wprowadzić w życie?
rozwiń zwiń