X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Deep work. Jak skutecznie pracować z ciałem, ale i umysłem

Ostatnia aktualizacja: 22.04.2019 11:04
Transowy bit, zaraźliwa energia, hektolitry potu i miliony straconych kalorii - tak działa deep work. To trening funkcjonalny, połączenie ćwiczeń statycznych, dynamicznych i technik oddechowych.
Audio
  • Na czym polega trening dep work i do kogo jest skierowany? (4. bieg/Czwórka)
Piotr Galus, Aleksandra Łabędź, Michał Świda
Piotr Galus, Aleksandra Łabędź, Michał ŚwidaFoto: Magdalena Żelazowska/Czwórka

Trening wymaga dużej sprawności i dobrej koordynacji, ale jak przekonują instruktorzy, jest skuteczny. - To trening bardzo mocno interwałowy, stworzony po to, by przekraczać własne granice, ale w bezpieczny sposób - mówi Aleksandra Łabędź. Jak tłumaczyła, idea treningu funkcjonalnego polega na tym, by wykonywać ćwiczenia, które ułatwią nam codzienne funkcjonowanie. - Dlatego trening deep work ma za zadanie usprawniać nasze ciało i zwiększać jego wydolność.

Z jakich elementów składa się trening deep work? Jak działają na nasz umysł dwie minuty bardzo intensywnych ćwiczeń? Czym jest nowa, a czym stara szkoła crossfitu? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki. Goście Piotra Galusa mówili też o tym, jak powstawał klub The Mo i jak pracują tamtejsi trenerzy. A także, jak udało się im samym rzucić wszystko i wyjechać w przysłowiowe "Bieszczady".

A na trening typu deep work wybrała się Justyna Tylczyńska

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Aleksandra Łabędź, Michał Świda (trenerzy i założyciele miejsca ćwiczeń The MO)

Data emisji: 21.04.2019

Godzina emisji: 10.16

kd

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Ground Force Method. Pozwala powrócić do formy

Ostatnia aktualizacja: 05.03.2017 14:00
- W treningu metodą Ground Force chodzi o to, żeby pracować nad techniką i mobilnością - mówiła w rozmowie z Piotrem Galusem trenerka Anna Krupska. Jak narodził się ten sposób ćwiczenia? 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy?

Ostatnia aktualizacja: 23.01.2018 13:31
- To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Profesjonalna siłownia w domu - jak ją urządzić?

Ostatnia aktualizacja: 11.02.2018 15:06
Ilość sprzętu, jaką można umieścić w pokoju czy garażu nie dorówna wyposażeniu klubów fitness, jednak jak przekonywała ekspertka Czwórki, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie potrzeba tak wielu bardzo drogich maszyn.
rozwiń zwiń