Rusz się i zadbaj o siebie na wiosnę! Wiosna już za rogiem, a wraz z nią dłuższe dni, cieplej i więcej się chce. W sobotni poranek zapraszamy na wiosenny trening, sprawdzamy jak na zewnątrz rozprostować swoje kości po zimie. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia czas wolny relaks
Rosja znów pręży muskuły. I uprzedza Norwegię o próbach pocisków rakietowych Rosja uprzedziła Norwegię o próbach pocisków rakietowych w dniach 18-24 lutego - podał portal The Barents Observer. Zdaniem eksperta Norweskiego Instytutu Badań Obronnych, Kristiana Atlanda, próby mogą się wiązać ze skierowaniem do Norwegii bombowców USA. Zobacz więcej na temat: Rosja Norwegia ŚWIAT USA wojsko ćwiczenia
Trening w minusowych temperaturach – jak się zmotywować i przygotować? Za oknem zima, jakiej dawno nie było. Jak odnaleźć motywację do sportu na świeżym powietrzu mimo siarczystych mrozów? Odpowiedzi na to pytanie szukała z nami trenerka Anna Szczepaniak. Zobacz więcej na temat: Trójka Piotr Firan STYL ŻYCIA zima ćwiczenia aktywność fizyczna mróz
Rusz głową! Siłownia dla mózgu Ruszyć głową nabiera zupełnie nowego znaczenia, bo funkcjonowanie mózgu można wzmacniać. Wystarczy tylko regularnie ćwiczyć! Zobacz więcej na temat: umysł pamięć trening umysłu Łukasz Ciechański Paweł Turski senior ćwiczenia zdrowie psychologia
Lockdown zmienił nasz dom. To miejsce treningu, scena teatralna i azyl Ostatnie miesiące sprawiły, że z naszym domem czujemy większą więź, niż przed pandemią. Tak wynika z najnowszych badań Ipsos MORI. 53 procent Polaków postrzega swój dom jako przestrzeń do wyrażania siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Mateusz Kulik trening siłowy ćwiczenia
Nie siedź, rusz się – będziesz zdrowszy! Pandemia wymusiła na nas siedzący tryb życia. Tymczasem lista dowodów łączących właśnie taki tryb życia ze złym stanem zdrowia cały czas się powiększa. Niewiele jednak trzeba, aby ten stan rzeczy zmienić. Zobacz więcej na temat: praca w domu zdrowie ćwiczenia relaks Trójka STYL ŻYCIA
Gdy złapiesz wirusa - wyzeruj aktywność Hasło "sport to zdrowie" znają wszyscy. Jednak traci ono swą ważność, gdy dopada nas infekcja wirusowa czy bakteryjna. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz koronawirus bieganie ćwiczenia
Pole dance: erotyczny taniec na rurze, sport czy sztuka? Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna, Demi Moore – co je łączy? M.in. to, że wszystkie próbowały swoich sił w pole dance. A to wbrew pozorom jest prawdziwe wyzwanie. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA SPORT taniec gimnastyka artystyczna Jakub Jamrozek Agnieszka Furtak-Bilnik SZTUKA Trójka ćwiczenia
Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii Kluby fitness, siłownie i baseny zostały w Polsce zamknięte z powodu pandemii koronawirusa. Sprawdzamy jak mimo wszystko nie stracić formy i zadbać o kondycję. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie ćwiczenia
W zdrowym ciele zdrowy… mózg Stadion, teatr, świątynia – to starogrecka Triada, która była synonimem harmonijnego życia. Sport od zawsze fascynował, zwykle jednak kojarzony był z budowaniem tężyzny fizycznej. Współczesne badania pozwalają sprawdzić w jaki sposób wpływa on nie tylko na nasze mięśnie, ale też na nasz mózg. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Trójka mózg umysł aktywność fizyczna ćwiczenia Jakub Jamrozek Piotr Łodej
Jeśli nie siłownia, to co?! Z powodu pandemii koronawirusa siłownie i baseny w całej Polsce zostały zamknięte. Właścicielom w oczy zajrzało bankructwo, a użytkownicy, których w ostatnich latach lawinowo przybywało, nie mają gdzie ćwiczyć. I jedni, i drudzy zastanawiają się, jak sobie poradzić w nowej sytuacji. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA ćwiczenia siłownia basen bieganie rower dom mieszkanie Paweł Wroński Trójka Małgorzata Łukowska Łukasz Ciechański
Zgubne skutki długotrwałego siedzenia Jak pokazują najnowsze badania, siedzenie może być równie groźne, co palenie papierosów. Zobacz więcej na temat: zdrowie STYL ŻYCIA Trójka Agnieszka Furtak-Bilnik Piotr Majewski aktywność ćwiczenia
Biegać też trzeba umieć. Na co powinniśmy zwrócić uwagę? Może wydawać się, że skoro już podjęliśmy decyzję o rozpoczęciu regularnych treningów biegowych, wystarczy wyjść z domu i biec przed siebie jak najprędzej i jak najdłużej. Nie jest to jednak takie proste – oprócz odpowiedniego obuwia potrzebujemy wiedzy o tym, jak się poruszać, by uniknąć urazu, a następnie kontuzji. Wskazówek w tej kwestii udzielił nam fizjoterapeuta dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: bieganie Krzysztof Łoniewski Trójka ćwiczenia technika
Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli Jeśli znudzi nam się monotonnny trening na siłowni, czas ruszyć w plener. - Street workout to trening, który rozwija kompleksowo całe ciało - radzi trener Piotr Szwiec. W Czwórce sprawdziliśmy, na czym polegają treningi i od czego należy zacząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska ćwiczenia trening siłowy bieganie zdrowie hobby zabawa
TYLKO U NAS Konie, trufle, pędzle, skrzydła. Życiowe pasje księcia Filipa Niewielu zapewne ma tyle wolnego czasu, a zarazem tak dużo pieniędzy, jak mąż Elżbiety II. Nie dziwi więc, że przez 99 lat książę Filip mógł oddawać się rozmaitym zajęciom i upodobaniom. Z niektórych pasji musiał zrezygnować - i to nie tylko w ostatnich latach. Zobacz więcej na temat: książę Harry książę William książę Filip Elżbieta II Wielka Brytania hobby gimnastyka ćwiczenia konie malarstwo design literatura ochrona przyrody HISTORIA
Siłownie znów dostępne, ale z ograniczeniami W pierwszej fazie odmrażania siłowni ustalono, że na jedną osobę powinno przypadać 10 metrów kwadratowych. Podstawową zasadą bezpieczeństwa jest zachowanie dystansu między ćwiczącymi i dezynfekcja sprzętu. Od soboty (6.06) znów można korzystać z siłowni i basenów. Zobacz więcej na temat: siłownia ćwiczenia ruch Małgorzata Głogowska koronawirus Koronawirus w Polsce
Oto i ona – przepona Nie pośladki, nie klatka, nie biceps. Tym razem zajmiemy się mięśniami, które pracują non stop, czyli mięśniami przepony. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia
Kwarantanna sprzyja leniuchowaniu. Jak to zmienić? Siłownie, studia fitness i baseny od ponad miesiąca świecą pustkami. Mniej wychodzimy i mniej się ruszamy. Większość czasu spędzamy w dresie, ale to wcale nie dlatego, że w nim ćwiczymy. Zobacz więcej na temat: Trójka Koronawirus w Polsce kwarantanna ćwiczenia Piotr Łodej aktywność fizyczna