Nigdy nie jest za późno, by zacząć żyć zdrowo

Ostatnia aktualizacja: 04.04.2014 12:00
Wiosna rozpoczęła się na dobre. To już więc ostatni dzwonek, by zadbać o swoje zdrowie i wygląd, jeśli nie chcemy, by - gdy będziemy leżeć latem na plaży - ktoś przechodząc wepchnął nas do morza, myśląc, że ratuje wieloryba.
Audio
  • Jak odchudzać się skutecznie i zdrowo? Rozmowa z Joanną Gutowską-Ślesik i Pawłem Raczyńskim (Czwórka/4 do 4)
  • Sposoby słuchaczy Czwórki na odchudzanie - sonda (Czwórka/4 do 4)
W zdrowym ciele zdrowy duch
W zdrowym ciele zdrowy duchFoto: Glow Images/East News

Dieta, siłownia czy bieganie? Co warto wybrać, jeśli chcemy szybko i skutecznie pozbyć się niechcianych "oponek" wokół bioder? Słuchacze Czwórki mają swoje sposoby na to, by po zimie powrócić do znakomitej wakacyjnej formy. - Przesiadłem się z komunikacji miejskiej na rower - mówi jeden z nich. - Ograniczam fast foody i piję dużo wody - wtóruje mu koleżanka. - Chodzę na siłownię… siedem razy w tygodniu - zwierza się słuchacz.

Tymczasem eksperci w dziedzinie sportu i żywienia apelują, by połączyć ruch ze zdrowym jedzeniem. I waga spadnie sama. Zwłaszcza, jeśli do nowych zasad będziemy stosować się regularnie. - Działania, które wprowadzamy na miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem niekoniecznie mogą przynieść oczekiwane skutki - tłumaczy Paweł Raczyński, trener osobisty z Crossfit Dock. - Trzeba pilnować się cały rok. Nie musi to być jednak katorga, nie trzeba też nagle przewracać do góry nogami całego życia.

Czytaj także: Jesz za dużo białka? To może mieć poważne konsekwencje <<<

Jak przyznaje ekspert, najważniejsza jest motywacja. - A najlepszą może być lustro, albo zdjęcie z jakiegoś wyjazdu sprzed lat, na którym wyglądaliśmy trochę inaczej - tłumaczy Raczyński. - Warto też pomyśleć o tym, że jednak osobom zadbanym jest w życiu łatwiej. I to we wszystkich aspektach.

Paweł
Paweł Raczyński i Joanna Gutowska-Ślesik w Czwórce/fot. Wojciech Kusiński

Kolejnym czynnikiem, który trzeba mieć na uwadze, zaczynając zdrową dietę, jest zdrowie. - To, że teraz nic nam nie dolega nie oznacza, że całe życie tak będzie - mówi Joanna Gutowska-Ślesik, dietetyk medyczny. - Brak ruchu i nieodpowiednia dieta wpływają na choroby, na które za jakiś czas pewnie zapadniemy.

Kiedy zacząć? Najlepiej od dzisiaj. - Nigdy nie jest za późno na to, by żyć zdrowo - mówi ekspertka. - Należy powolutku wprowadzać kolejne elementy: sport i dietę.

Dlaczego nawet jeśli wprowadzimy do swojego planu dnia sporą dawkę sportu, a nie zmienimy diety, nie uda nam się schudnąć, co jeść i jak ćwiczyć, by do wakacji zacząć wyglądać i czuć się we własnej skórze lepiej dowiesz się, słuchając nagrania całej rozmowy z audycji "4 do 4".

(kd / ac)

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Mężczyźni kochają burgery. A co ze zdrowiem?

Ostatnia aktualizacja: 14.03.2014 19:00
Jest mecz, jest impreza - cieszą się panowie. I zasiadają do stołu zastawionego chipsami, piwem oraz pizzą. Jeden wieczór spędzony w męskim gronie może mieć wartość nawet 4000 kalorii. A co ze zdrowym odżywianiem?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jan Kuroń: zamiast soli użyj tymianku!

Ostatnia aktualizacja: 25.03.2014 12:50
Jedna płaska łyżeczka soli dziennie nikomu nie zaszkodzi - twierdzą dietetycy. Niestety z badań wynika, że zużywamy jej dużo więcej. Głównie dlatego, że jemy coraz więcej produktów przetworzonych, które zawierają chlorek sodu.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Siłownia w domu? To możliwe

Ostatnia aktualizacja: 02.04.2014 16:10
Przyszła wiosna, dlatego warto zadbać o kondycję i wygląd naszego ciała. Dla tych, którzy nie mają czasu, albo pieniędzy by chodzić regularnie na siłownię, mamy alternatywę - ćwiczenia w domu. W co warto się zaopatrzyć i jak trenować, by nasze wysiłki były skuteczne - radzi trener personalny Marcin Tylkowski.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Chcesz być zdrowy? Zastanów się, co jesz

Ostatnia aktualizacja: 04.04.2014 10:40
Coraz bardziej dbamy o to, co jemy, wybieramy produkty sezonowe i nie gonimy za kulinarnymi modami. Ma być smacznie, ale też zdrowo.
rozwiń zwiń