- Dlaczego warto każdego dnia pić wodę?
- Woda z cytryną czy gorąca herbata - co lepiej nawadnia?
- Czy jest dzienne minimum wody, które powinniśmy spożywać?
- Człowiek wykonujący w miarę umiarkowaną pracę, chodząc na co dzień, powinien dostarczać sobie ok. 30 ml wody na kilogram masy ciała. W praktyce oznacza to, że osoba, która waży 60 kg powinna wypijać ok. 1,8 litra wody - wyliczała Magdalena Czyrynda-Koleda, dietetyk.
Nie lubisz wody? Możesz ją urozmaicić
Nie musi to być zwykła, czysta woda. - Jeśli chcemy zmienić jej smak, zawsze możemy dodać kawałki truskawek, czy arbuza. Świetnie smakuje woda z listkami bazylii czy dodatkiem ogórka - wyliczała ekspert. - Naszą dietę warto wzbogacić także o warzywa i owoce, pełne wody, m.in, ogórki, czy melony. Świetnie sprawdzi się również woda kokosowa, oczywiście nie ulepszona dodatkami i cukrem. To naturalny izotonik, który działa orzeźwiająco.
Po jaki napój sięgać w czasie upałów?
Zwróćmy uwagę na to, by nasza woda była przynajmniej średniozmineralizowana. - Ci, którzy są aktywni fizycznie powinni wybierać wysokozmineralizowaną - zaznaczała Magdalena Czyrynda-Koleda. Dobrym posunięciem jest wybieranie gorącej herbaty, jako codziennego napoju. - Ciepłe, nie gorące płyny, znakomicie się sprawdzają - wyliczała gość Czwórki. - Po powrocie do domu często chcemy się schłodzić, więc odruchowo sięgamy po zimne, najczęściej gazowane napoje. Nasze ciało jest jednak rozgrzane, więc chodzi o to, by dostarczyć mu płyny o podobnej temperaturze. Może to być herbata, albo kawa.
03:31 _PR4_AAC 2023_06_20-15-40-11.mp3 Ile wody powinno się pić każdego dnia? (Czat Czwórki)
Warto jednak pić po prostu - zwykłą, czystą wodę. - Zawiera składniki mineralne, których żadnym innym napojem sobie nie dostarczymy - podkreślała Magdalena Czyrynda-Koleda.
Sprawdź też:
***
Tytuł audycji: Czat Czwórki
