- Dlaczego dzieci są najlepszymi nauczycielami uważności.
- Jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe bez skrajności i stresu.
- Jak radzić sobie z tematem słodyczy, aby uniknąć problemów emocjonalnych w przyszłości.
W najnowszym odcinku podcastu "Strefa rodzica - Rozmowy z ekspertami" poruszamy temat, który dotyczy każdego rodzica – jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci, unikając przy tym skrajności i pułapek związanych z jedzeniem. Gościem Kariny Terzzoni był ekspert z wieloletnim doświadczeniem w pracy nad dietetyką i psychologią odżywiania. Rozmowa była pełna inspiracji, praktycznych wskazówek oraz refleksji nad tym, jak dzieci mogą być najlepszymi nauczycielami.
Już na początku rozmowy nasz gość podkreślił, jak ogromny wpływ na jego życie ma córka. "Ona nauczyła mnie siebie od nowa. Dzięki niej czuję, że staję się lepszy na każdym obszarze życia" – wyznał, podkreślając, jak rodzicielstwo zmienia perspektywę, również w kwestii podejścia do jedzenia. To dzięki dzieciom uczymy się uważności, nie tylko wobec nich, ale i wobec siebie samych.
Podczas rozmowy podjęty został temat powszechnego problemu, jakim jest traktowanie jedzenia jako nagrody. Nasz gość wyjaśnił, dlaczego warto tego unikać. - Jeżeli wprowadzimy u dziecka słodycze jako nagrodę, to potem, w przyszłości, może to prowadzić do problemów emocjonalnych. Na przykład dziecko, które jest smutne, zestresowane lub samotne, może sięgać po jedzenie, by złagodzić te emocje. Kluczowe jest, aby jedzenie nie stało się narzędziem do regulowania emocji, lecz naturalną częścią życia - podlkreślił dietetyk.
Rozmawialiśmy także o wyzwaniach związanych z wprowadzaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Bartek Szemraj – opowiedział też, jak wygląda to w jego rodzinie. - Staramy się dawać córce możliwie najzdrowsze i najmniej przetworzone produkty. Ale realia są takie, że jeśli poznała smak żelków, to świat się dla niej zmienił. Dlatego normalizujemy sytuację. Jeśli zje zdrowy posiłek, a potem nadal ma ochotę na słodycze, dostaje je. Ale tłumaczymy, że to nie może być na pierwszym miejscu.
Podczas odcinka padło też pytanie o to, jak budować zdrową relację ze słodyczami w praktyce. Czy powinny być one ograniczane do jednego dnia w tygodniu, jak robią to niektóre rodziny? Czy lepiej pozwalać dziecku na codzienne, kontrolowane porcje? Dietetyk podkreślił, że kluczowe jest rozróżnienie problemów dietetycznych od psychologicznych. - 95 proc. osób ma problem ze słodyczami ze względów emocjonalnych. Tłumią emocje, zajadają stres, samotność. Schematy dietetyczne mogą działać, ale u wielu osób problem leży głębiej.
Jak wspierać dzieci w kształtowaniu zdrowej relacji z jedzeniem, bez presji, a z uwzględnieniem realiów współczesnego życia? Zapraszamy do odsłuchania odcinka!
Podcasty "Strefa rodzica - Rozmowy z Ekspertami" dostępne są na platformie podcasty.polskierdio.pl
Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci.
Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki.
Stacja nie emituje żadnych reklam!
Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych.
