- Zawsze warto zacząć od małych kroków, one naprawdę robią robotę, szczególnie u osoby, która ma już długą przerwę od większej aktywności - mówi Wojciech Fryziak fizjoterapeuta i trener. - Jeśli organizm nie da nam odpowiedzi w postaci bólu, niepokojących objawów, to jak najbardziej można dalej w to iść - dodaje.
Posłuchaj audycji "Rozgrzewka" z Wojciechem Fryziakiem
Każda ilość aktywności jest wartościowa, nawet jeśli miałoby to być mniej niż trzydzieści minut. - Podejmowanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej jest lepsze niż jej brak. Coś jest zawsze lepsze niż nic, to taki truizm, ale rzeczywiście to jest coś, na co trzeba zwrócić uwagę - tłumaczy gość audycji.
Jednak przy podejmowaniu lub powrocie do aktywności trzeba pamiętać także o umiarze, aby nie nabawić się kontuzji. - Regularność zawsze będzie biła intensywność. Czasem zbyt duża intensywność sprawia też, że robimy kroki w tył, a tego nigdy nie chcemy. Jeśli przesadzimy z objętością, czyli czasem treningu, powtórzeniami i częstotliwością oraz nie zadbamy o regenerację, wtedy ryzyko kontuzji się zwiększa, co zwalnia cały proces. Mało a często na pewno będzie bezpieczniejsze i długofalowo skuteczniejsze, niż dużo na początku i później szybkie wypalenie - stwierdza Fryziak.
- Chęć przyspieszenia procesu nie jest dziwna, dużo osób chce jak najszybciej uzyskać efekty. Zakładają, że jak zrobią więcej, to będą lepsze efekty. Do pewnej granicy tak jest, ale włożony wysiłek na początku nie przekłada się tak bardzo na efekty, to nie jest wprost proporcjonalne - opowiada rozmówca Michała Piwowarka.
Zobacz także:
Jak mówi Wojciech Fryziak, pierwszym i bezpiecznym krokiem w kierunku większej aktywności jest spacer. - Jest piękna pogoda, marzec się świetnie zaczął, więc trzeba z tego skorzystać. Myślę też, że wiele osób ma głód wychodzenia na powietrze po tej ziemie, która w tym roku była dość agresywna - podkreśla fizjoterapeuta.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Michał Piwowarek
Gość: Wojciech Fryziak (fizjoterapeuta, trener, @fizjo.fryziak)
Data emisji: 10.03.2026
Godzina emisja: 6.30
kajz
