Michał Leśniak o łączeniu biegania i podróżowania W poniedziałek w samo południe zapraszamy na audycję "Grzejemy!" do Czwórki. W nadchodzącym wydaniu porozmawiamy z Adrianem Jasionem o tworzeniu własnej marki biegowej, a Michał Leśniak opowie o o tym, jak połączyć bieganie z podróżowaniem i zwiedzaniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie zwiedzanie
Sztuczna inteligencja i trenowanie sportu. Dobra pomoc do początkujących W "Rozgrzewce" rozmawiamy o tym, jak sztuczna inteligencja może pomóc bardziej efektywnie uprawiać sport. Zobacz więcej na temat: Czwórka sztuczna inteligencja AI aktywność fizyczna trening Weronika Puszkar
Szybownictwo. Jak lata się samolotem bez silnika? Szybowiec to rodzaj statku powietrznego, który nie posiada silnika. Lot odbywa się dzięki wykorzystaniu zjawisk naturalnych, a na pokładzie próżno szukać zaawansowanej elektorniki. W "Rozgrzewce" sprawdzamy ile frajdy dostarcza latanie szybowcem i jak zostać pilotem tego bezsilnikowego samolotu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna lotnictwo lotnisko samolot pilot Jędrzej Rosiewicz
Korfball. Bezkontaktowa gra zespołowa dla kobiet i mężczyzn Korfball to zespołowa gra sportowa, w której w każdej z drużyn jednocześnie grają kobiety i mężczyźni. Jest podobna do koszykówki, choć kosze używane w tej dyscyplinie są nieco inne. W "Rozgrzewce" rozmawiamy o tym sporcie z Agnieszką Tarasiewicz-Aid, prezeską PZKorf. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna dyscyplina Jędrzej Rosiewicz
Joanna Jóźwik o Półmaratonie Warszawskim w audycji "Grzejemy!" W poniedziałek w samo południe zapraszamy na audycję "Grzejemy!", w której podsumujemy tegoroczny sezon narciarski, a z Joanną Jóźwik porozmawiamy o nadchodzącym Półmaratonie Warszawskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie trening półmaraton stoki narciarskie
Marathon des Sables. Ultramaraton przez marokańską Saharę Przed nami 40. edycja najtrudniejszego i najbardziej wyczerpującego ultramaratonu na świecie, czyli Marathon des Sables. Na początku kwietnia zawodnicy wybiegną na piaski afrykańskiej pustyni, by sprawdzić granice możliwości swoich ciał na 250-kilometrowym odcinku. O tym wyjątkowym wydarzeniu opowiada Krzysztof Dołęgowski, który na własnych nogach ukończył Marathon des Sables. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie pustynia sahara Maroko Jędrzej Rosiewicz
Wojciech Fryziak o tym, jak zacząć się ruszać po latach braku aktywności - Regularność zawsze będzie biła intensywność. Czasem zbyt duża intensywność sprawia też, że robimy kroki w tył, a tego nigdy nie chcemy - mówi w Czwórce fizjoterapeuta i trener Wojciech Fryziak. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna trening wiosna fizjoterapeuta fizjoterapia ćwiczenia Michał Piwowarek
Bolące plecy? Pomogą małe ćwiczenia, które można wykonać nawet na siedząco Plecy bolą po dniu pracy na siedząco? Razem z Katarzyną Bigos, trenerką i ekspertką fitness tłumaczymy, dlaczego mikroruchy i zmienność pozycji w ciągu dnia potrafią dać więcej niż wieczne pilnowanie wyprostowanej postawy. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie kręgosłup ciało praca aktywność fizyczna Michał Piwowarek
Nowy sport na wiosnę? Wypróbuj grę w tenisa Coraz wyższa temperatura zachęca do wychodzenia na zewnątrz i uprawiania aktywności fizycznej. Z tego powodu wybieramy się na kort tenisowy - z Magdaleną Wielec rozmawiamy o amatorskim tenisie. Jak zacząć grać i gdzie szukać tenisowych turniejów dla każdego? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Jędrzej Rosiewicz
Mieszko Rajkiewicz: hasło "nie łączmy sportu i polityki" to mrzonka - Sport i polityka zawsze były, są i będą połączone - podkreśla Mieszko Rajkiewicz z Polskiego Instytutu Dyplomacji Sportowej. Podczas "Audycji sportowej" rozmawiamy o tym, jak sport staje się narzędziem dyplomacji i polityki - nie tylko w wielkich turniejach, ale także w relacjach z innymi państwami oraz kształtowania tożsamości narodowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna dyplomacja polityka Jędrzej Rosiewicz
Czy każdy może zostać skoczkiem narciarskim? Odpowiada Jakub Kot Skoczkowie narciarscy powracają do rywalizacji w ramach Pucharu Świata po igrzyskach olimpijskich, z których Kacper Tomasiak przywozi rekordowe trzy medale. Z tej okazji w Czwórce z Jakubem Kotem rozmawiamy o tym, jak zostać skoczkiem narciarskim oraz o największych trudnościach, które trzeba przezwyciężyć. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Skoki zima narty Jędrzej Rosiewicz
Kręgle klasyczne, parkietowe i bowling. Na czym polega różnica? W "Rozgrzewce" rozmawiamy o kręglach, ale nie tylko o najpopularniejszym bowlingu - Andrzej Łoszyk, kierownik wyszkolenia Polskiego Związku Kręglarskiego opowiada o różnych odmianach kręgli, w które w Polsce grało się już w dwudziestoleciu międzywojennym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna gra Jędrzej Rosiewicz
Narciarska zaprawa. Jak przygotować się fizycznie przed wyjazdem na stok? - Jeżeli tylko pozwalają nam warunki i mamy zaplanowany wcześniej wyjazd, to oczywiście przygotowujmy się. To nie tylko kwestia komfortu, ale też zabezpieczenia się przed kontuzjami - mówi Adam Bujak o treningu przygotowawczym przed sezonem narciarskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty aktywność fizyczna zima stoki narciarskie Weronika Puszkar
Podsumowanie zimowych igrzysk olimpijskich w "Audycji sportowej" Igrzyska, igrzyska i po igrzyskach. 22 lutego rozdane zostaną ostatnie komplety medali XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich. Podczas niedzielnej "Audycji sportowej", czyli w dzień zakończenia najważniejszych zmagań zimowego sportu ostatniego czterolecia, podsumujemy najważniejsze wydarzenia całej imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna lód Rekord Guinnessa rekordy igrzyska olimpijskie
Najbardziej nietypowe historie na zimowych igrzyskach olimpijskich Zimowe igrzyska obfitują w nietypowe historie. Jedną z nich jest udział jamajskich bobsleistów, inną szczęśliwe zwycięstwo Stevena Bradbury'ego. W tym roku pierwszy medal w historii zdobyła także reprezentacja Brazylii, w dodatku od razu złoty. W "Rozgrzewce" przyglądamy się najbardziej nieprzewidywalnym występom na zimowych igrzyskach olimpijskich. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska olimpijskie igrzyska zima aktywność fizyczna Jędrzej Rosiewicz
Dlaczego pilates stał się tak popularny w Polsce? W poniedziałek w południe zapraszamy do Czwórki na sportową audycję "Grzejemy!", w której wyjaśnimy, z czego wynika tak ogromna popularność pilatesu. Następnie Dominika Stelmach opowie o tym, że wiek wcale nie musi przeszkadzać w osiąganiu życiowych sukcesów w sporcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie Pilates trening ćwiczenia
Organizacja igrzysk - droga zabawa czy sportowa inwestycja na lata? Organizacja igrzysk olimpijskich to dla miasta-organizatora ogromne przedsięwzięcie, które może stać się impulsem do dynamicznego rozwoju. Nowa infrastruktura sportowa, rozbudowa transportu, wzrost rozpoznawalności miasta na świecie i napływ turystów - to tylko niektóre z potencjalnych korzyści. Jednocześnie igrzyska wiążą się z wysokimi kosztami, ryzykiem zadłużenia oraz problemem zagospodarowania obiektów po zakończeniu wydarzenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna igrzyska igrzyska olimpijskie zimowe igrzyska olimpijskie 2026 Włochy finanse pieniądze zima Jędrzej Rosiewicz
Dlaczego wełniane swetry tak gryzą? Odpowiedź w audycji "Must have" W czwartek wieczorem zapraszamy na modową audycję "Must have", podczas której porozmawiamy o tym, w jaki sposób sport przenika do mody, a także wyjaśnimy, dlaczego wełniane ubrania potrafią być tak nieprzyjemne dla skóry. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ubrania wełna aktywność fizyczna Kaszmir