- To zajęcia, które mogą być wymagające, bo temperatura w sali jest podgrzana, ale dają poczucie otulenia i pełnego zanurzenia w tym, co się robi - opowiadała w studiu Czwórki Anna Maria Dziewulska, nauczycielka jogi, oddechu i medytacji. Sama zaczęła uczyć jogi mieszkając w Londynie. - Joga zawsze była ze mną, ale bardziej prywatnie, więc zrobiłam specjalne kursy i mogłam zacząć szkolić innych - wspominała. Szybko udało jej się zbudować stałą grupę. - Hot joga jednak inaczej jednoczy ludzi niż inne odmiany tej dyscypliny. Robimy wszystko razem, pocimy się razem i choć warunki są ciężkie, robimy to po coś.
Hot joga hot pilates i hot barre - rozmowa z Anną Marią Dziewulską
Metody podgrzewania pomieszczeń do hot jogi, hot pilatesu czy hot barre są przeróżne. - Kiedyś służyły do tego piece, do których po prostu wrzucało się drewno, potem stawiano dmuchawy. Najnowszym wynalazkiem są lampy na podczerwień, czyli panele, które wiesza się po prostu pod sufitem i wykorzystują one dokładnie tą samą technologię, jak lampy w saunach - tłumaczyła ekspertka. - Ta metoda jest najbezpieczniejsza i najbardziej zbliżona do światła słonecznego. Promienie przenikają przez skórę, by ją rozgrzać. W pomieszczeniu jest ciepło, ale powietrze wciąż jest suche, dlatego łatwo jest oddychać. Dodatkowo powietrze jest szybko i skutecznie wentylowane, żeby wyeliminować nieprzyjemny zapach, a maty są czyszczone po każdych zajęciach - zaznaczała.
Temperatury w salach do hot jogi zaczynają się od 35 stopni Celsjusza. - Ale można ją podnosić nawet do 40 stopni - tłumaczyła Anna Maria Dziewulska. W takim upale ciało dużo szybciej się rozgrzewa, wiec nie wymaga dodatkowych ćwiczeń jako rozgrzewki. - Nie tylko mięśnie ale też tkanki łączne, stawy. Często daje to poczucie, że jest się dużo bardziej elastycznym niż w normalnej temperaturze.
Zobacz także:
Współczesna hot joga to dowolny typ jogi. - Może to być zarówno vinyasa, albo hatha yoga, elementem spajającym jest podgrzewanie powietrza w pomieszczeniu - mówiła Anna Maria Dziewulska. - Ale fantazja ludzka nie ma granic, dlatego powstają kolejne dyscypliny, jak hot pilates czy hot barre. To wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne, które da się zamknąć w podgrzewanym pomieszczeniu.
Zajęcia typu "hot" są dobre dla wszystkich, ale zanim się na nie zapiszemy, warto zasięgnąć porady lekarza. - Zwłaszcza, jeśli masz problemy z oddychaniem, czy nadciśnieniem, albo jesteś w ciąży - zaznaczała w Czwórce trenerka. - Zawsze polecam też na początek spokojniejsze zajęcia, by zobaczyć, czy w ogóle nam pasuje ten rodzaj aktywności.
***
Tytuł audycji: Grzejemy!
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Anna Maria Dziewulska (nauczycielka jogi, oddechu i medytacji)
Data emisji: 19.01.2026
Godzina: 13.12
kd
