- Widzę taką tendencję, że my, kobiety, mamy coś takiego w sobie, że chciałybyśmy się ulepszać, porównywać do kogoś, udoskonalać i często dążyć do nierealnego ideału, przez co mamy krzywdzące przekonania jeśli chodzi o nas i postrzeganie swojego ciała. To wpływa na różne płaszczyzny naszego życia, nie tylko na trening - mówi Agata Dąbrowska-Paluch.
Posłuchaj audycji "Rozgrzewka" z Agatą Dąbrowską-Paluch
Zły wpływ na postrzeganie siebie mają media społecznościowe. - Jeśli ktoś spędza tam dużo czasu i ciągle obserwuje, jakie ktoś ma idealne życie i ciało, jak codziennie ćwiczy i je sałatkę z jarmużem posypaną musem z kokosem, to zaczyna się porównywać. Taka kobieta to ogląda i myśli sobie, że coś ze mną jest nie tak, muszę coś naprawić i udoskonalić. Warto sobie to uzmysłowić; jeśli widzimy, że spędzanie zbyt dużo czasu na Instagramie źle robi naszej psychice, to postarajmy się to ograniczyć - opowiada Dąbrowska-Paluch.
- Kobiety mają narzucone wysokie wymagania przez to, co nas otacza w telewizji, internecie czy gazetach. Oglądamy kobiety, które wkładają bardzo dużo czasu i pracy w to, żeby idealnie wyglądać. Nie możemy się porównywać do osoby, która ćwiczy i jest to jej praca - podkreśla gościni Czwórki.
Deficyty, głodówki i intensywne treningi nie są drogą do lepszej sylwetki, a w znacznej większości przypadków doprowadzą do utraty zdrowia, w szczególności psychicznego. - Życie w ciągłej restrykcji jeśli chodzi o dietę czy aktywność fizyczną docelowo i długofalowo nie będzie miała dobrych skutków, a na pewno nie dla naszej psychiki. To nasza głowa zarządza całym naszym życiem, wyborami i tym, jak się czujemy i sami siebie postrzegamy. Warto dać sobie trochę luzu, odpuścić i po prostu być dla siebie miłą - tłumaczy trenerka.
Zobacz także:
Pomijanym elementem codziennej aktywności, ale równie istotnym, jest odpowiedni odpoczynek. - Organizm potrzebuje również regeneracji i snu, jest to nieodzowny element każdego treningu. Sprawdziłam to na sobie; kiedy zaczynałam swoją sportową karierę też mi się wydawało, że jak będę więcej ćwiczyć i trenować to będę mieć lepsze efekty. Skutkiem tego było ogromne zmęczenie, przeciążenie - wyjaśnia rozmówczyni Michała Piwowarka.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Michał Piwowarek
Gościni: Agata Dąbrowska-Paluch (trenerka i dietetyczka, @fitbyagata)
Data emisji: 20.04.2026
Godzina emisja: 6.30
kajz
