X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

T-Line, czyli ćwiczenia z deskorolką. "Trudne, ale bezpieczne"

Ostatnia aktualizacja: 03.12.2017 12:00
Tomir Nowak wymyślił T-Line, czyli dyscyplinę, w której - dzięki wykonywaniu ćwiczeń z deskorolką, równorzędnie na obie strony ciała - wyrównujemy siłę i napięcie mięśniowe kończyn.
Audio
  • Ćwiczenia z deskorolką - na czym polega T-Line i jakie przynosi efekty? (4. Bieg/Czwórka)
Tomir Nowak w studiu
Tomir Nowak w studiuFoto: Czwórka

Zobacz także
elektrostymulacja sport 1200.jpg
Elektrostymulacja zamiast ćwiczeń - czy to działa?

Podczas treningów pracujemy m.in. nad wydolnością organizmu, aktywujemy mięśnie głębokie, czyli posturalne, a jak podkreślał Tomir Nowak, "fajnie powiększa nam się też zakres ruchów". - Długość treningu to ok. 20-40 minut, ale wszystko zależy od poziomu zaawansowania, bo ćwiczenia nie są łatwe, składa się na nie wiele elementów - mówił gość Piotra Galusa. Jak tłumaczył to "ćwiczenia wielostawowe". - Polegają na ruchach ciała w anatomicznych zakresach, czyli powinny być bezpieczne, choć deskorolka sama w sobie jest wymagająca.


szczepan figat siedzenie 1200.jpg
Życie na siedząco. Co musisz wiedzieć, by być zdrowym?

Ćwiczymy właściwie w miejscu, przesuwając deskę pod sobą, nie rozwijamy ogromnych prędkości, pędząc po ulicach. - Dlatego to ćwiczenia dla wszystkich, także dzieci i osób starszych, wyczynowców i ludzi po urazach, w trakcie rehabilitacji - tłumaczył Tomir Nowak. Jakie ćwiczenia wykonuje się przy pomocy deskorolki w ramach T-Line i skąd w ogóle wzięła się nazwa tej dyscypliny? Zapraszamy do wysłuchania nagrania rozmowy ze studia Czwórki.

***

Tytuł audycji: 4. bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Data emisji: 3.12.2017

Godzina emisji: 10.14

kd/mk

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Akrobatyka powietrzna. "To nie jest sport dla księżniczek"

Ostatnia aktualizacja: 06.11.2017 17:03
- Taniec na elementach podwieszanych, takich jak rurka, szarfa, trapez kołowy, to po prostu elementy akrobatyki powietrznej. To sport wymagający i kontuzjogenny. I daje satysfakcję - opowiadał trener Paweł Kułaga.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Życie na siedząco. Co każdy z nas powinien wiedzieć, by być zdrowym?

Ostatnia aktualizacja: 12.11.2017 12:40
Bóle pleców, drętwienie rąk - to coraz częściej dolegliwości pojawiające się już w młodym wieku. Cierpią na nie m.in. pracownicy korporacji, którzy kilka godzin dziennie… siedzą. Jak radzić sobie z negatywnymi skutkami spędzania czasu w tej pozycji?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Elektrostymulacja zamiast ćwiczeń. Czy to działa?

Ostatnia aktualizacja: 26.11.2017 12:00
Elektrostymulacja to trening z wykorzystaniem prądu elektrycznego, który ma za zadanie rozbić tkankę tłuszczową. Czy rzeczywiście jest skuteczny?
rozwiń zwiń