X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Orangetheory Fitness. Trening z użyciem monitora pracy serca

Ostatnia aktualizacja: 29.11.2018 18:40
Orangetheory Fitness to trening interwałowy z użyciem monitora pracy serca. Pięciostrefowe treningi interwałowe wykorzystują potwierdzony naukowo mechanizm powysiłkowej zwiększonej konsumpcji tlenu przez organizm.
Audio
  • O zaletach Orangetheory Fitness opowiadają Małgorzata Mączyńska, Maciej Turowski (4. bieg/Czwórka)
Maciej Turowski, Małgorzata Maczyńska i Piotr Galus
Maciej Turowski, Małgorzata Maczyńska i Piotr Galus Foto: Magdalena Żelazowska/Czwórka

- Te treningi wyróżnia to, że możemy w ich trakcie monitorować pracę serca. Podczas ćwiczeń na ekranie monitora kolorami zielonym, pomarańczowym czy czerwonym wyświetla się, w jakiej aktualnie strefie tętna się znajdujemy - tłumaczyła Małgorzata Mączyńska. - Trenujący powinien znajdować się przynajmniej 12 minut w strefie pomarańczowej lub czerwonej, by trening był efektywny, by spalić jak najwięcej kalorii.

Trening trwa godzinę, a dzięki stałemu monitoringowi pracy serca uczestnik treningu utrzymuje tętno w strefie docelowej wystarczająco długo, aby stymulować metabolizm oraz zwiększyć poziom energii. Orange Fitness Theroy to metoda ćwiczeń, która powstała na Florydzie w USA, od niedawna można ją praktykować w jedym ze stołecznych klubów fitness. Jakie ćwiczenia zawiera trening Orangetheory Fitness i co jeszcze daje nam poza spalaniem kalorii? Do kogo skierowana jest ta metoda? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Małgorzata Mączyńska, Maciej Turowski (promotorzy Orangetheory Fitness w Polsce)

Data emisji: 2.12.2018

Godzina emisji: 10.13

kd/kul

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy?

Ostatnia aktualizacja: 23.01.2018 13:31
- To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

Ostatnia aktualizacja: 08.04.2018 15:00
- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Ostatnia aktualizacja: 21.10.2018 12:50
Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega?
rozwiń zwiń