Dlaczego łatwiej trenować, kiedy czujemy, że jesteśmy częścią drużyny?

Nie zawsze najlepszy plan treningowy jest tym, co naprawdę trzyma nas przy regularnym ruchu. Czasem większe znaczenie ma grupa, atmosfera i poczucie, że ktoś obok też podejmuje ten sam wysiłek. Trening w społeczności daje motywację, odpowiedzialność i energię, której często brakuje, kiedy ćwiczymy sami. O tym, dlaczego zajęcia grupowe potrafią działać nie tylko na ciało, ale też na głowę, opowiada Adrian Oleksiak, trener zajęć grupowych.

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: Shutterstock

- Jak jesteśmy częścią drużyny to na pewno łatwiej wyciągnąć się z marazmu kanapowego. Wszystkich zachęcam do tego, żeby znaleźli swoją grupę treningową, czy to kolarską, biegową, czy na siłowni. W grupie zawsze jest łatwiej, więcej osób do kontaktu, więcej inspiracji i możliwości do bycia zdrowszym - mówi Adrian Oleksiak.

 

Posłuchaj audycji "Rozgrzewka" z Adrianem Oleksiakiem

 

Oprócz samej energii innych uczestników grupy, wpływ trenera jest nie do przecenienia. - Jeśli nie ma energii u trenera personalnego, nie ma tego prądu i chemii, to nie będziesz z chęcią przychodził na tę siłownię i treningi. Jeśli trener nie zaraża uśmiechem i swoją energią do treningu lub nie reprezentuje się tak, że chciałbyś wyglądać jak on, to nie wróżę owocnej współpracy. To samo dotyczy zajęć grupowych. Jeżeli instruktor nie będzie miał tej mocy, siły - i najważniejsze - charyzmy, taki trener będzie tylko jednym z wielu - tłumaczy gość Czwórki. - Nie każdy może być trenerem zajęć grupowych. Musi to być lider, który ma charyzmę, za którą idą ludzie. To trudno wytłumaczyć, bo nie każdy ma to w sobie - dodaje.

Zobacz także:

• Granica między sylwetką a sprawnością. Bartek Paluch o bezpiecznym treningu
• Wojciech Fryziak o tym, jak zacząć się ruszać po latach braku aktywności

- Siła i energia zajęć grupowych to przede wszystkim społeczność. Jeśli widzisz uśmiech, dzielisz tę samą energię z innymi, lubisz trenować w tej grupie, będzie cię to ciągnąć w górę - wyjaśnia rozmówca Michała Piwowarka.. - Rozpiska indywidualna to może być masówka, nawet najlepszy trener może nie będzie się tak przykładał. Jeżeli ja bym dostał maila z rozpiską treningową i nie miałbym osoby, która zmotywuje i wytłumaczy, to nie wiem, czy bym ją rzetelnie realizował - podkreśla.

***

Tytuł audycji: Rozgrzewka

Prowadzi: Michał Piwowarek

Gość: Adrian Oleksiak (trener Personalny i grupowy)

Data emisji: 30.06.2026

Godzina emisja: 6.30

kajz