Stare i Nowe Książki Sportowe - Nordic Walking

Ostatnia aktualizacja: 10.02.2011 07:14
Dlaczego ludzie na całym świecie upodobali sobie spacerowanie z... kijkami? Czy oprócz wygody ma to głębszy sens?
Audio

W "Starych i Nowych Książkach Sportowych" przedstawiam dziś publikację jak najbardziej sportową... choć nie o sporcie wyczynowym. W tym sporcie nie rozdaje się medali i nie bije rekordów, ale za to dzięki jego uprawianiu możemy zadbać o swojej zdrowie i kondycję fizyczną oraz stracić nieco zbędnych kilogramów. Mowa oczywiście o... nordic walkingu, czyli spacerowaniu z kijkami.

Początki tej formy sportu, bądź jak kto woli rekreacji, przypisuje się krajom skandynawskim ale tak naprawdę spacery z kijkami znane są ludzkości od niepamiętnych czasów. Dopiero w Skandynawii temu sportowi dodano jednak naukowe podstawy. Otóż podczas nordic walkingu organizm zużywa więcej tlenu niż normalnie, a mięśnie w mniejszym stopniu ulegają zakwaszeniu niż przy dużym wysiłku. Dzięki temu spalane jest dużo kalorii przy stosunkowo niedużym wysiłku.

Wydana w 2010 roku książka NORDIC WALKING - całoroczny trening, liczy sobie ponad 140 bogato ilustrowanych stron. Jej autorami jest niemieckie małżeństwo: Rosi Mittermaier - 2-krotna mistrzyni olimpijska w narciarstwie alpejskim i zdobywczyni "Kryształowej Kuli" w sezonie 1975/76  oraz Christian Neureuther, kiedyś czołowy slalomista, zwycięzca 6 zawodów Pucharu Świata. Autorką bardzo zgrabnego tłumaczenia, dzięki któremu tę książkę czyta się z przyjemnością i co jeszcze ważniejsze ze zrozumieniem jest  Magdalena Jatowska.

W książce można znaleźć całoroczne zestawy ćwiczeń w zależności od celu w jakim chcemy uprawiać nordic walking, m.in. jest cały program odchudzający czy poprawienia kondycji fizycznej. Są tu sposoby obliczenia wskaźnika właściwej masy ciała BMI (Body Mass Index). Metoda ta jest bardzo prosta: masę ciała w kilogramach trzeba przedzielić przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Jeżeli mieścimy się w granicach od 19 do 25 to nasza masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Jeżeli wskaźnik jest niższy - mamy niedowagę, gdy wyższy - nadwagę.

Nie zabrakło także zaawansowanych ćwiczeń z wykorzystaniem kijków do nordic walkingu oraz m.in. taśmy gimnastycznej. I jeszcze jedno, co mnie bardzo ucieszyło... Aby poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie wystarczy systematycznie 2-3 razy w tygodniu spacerować z kijkami po ok. pół godziny. Niedużo, a podobno skutkuje... Warto spróbować.


Darek Matyja

Czytaj także

Stare i Nowe Książki Sportowe - Tajemnice olimpijskich sukcesów

Ostatnia aktualizacja: 13.01.2011 07:00
Książka Janusza Cieślińskiego ukazująca trudną drogę na olimpijskie szczyty.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Stare i Nowe Książki Sportowe - Tenis i jego tajemnice

Ostatnia aktualizacja: 20.01.2011 07:00
Książka Zbigniewa Bełdowskiego będąca podręcznikiem nauki gry w tenisa i... nie tylko.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Stare i nowe książki sportowe - Ajax Amsterdam

Ostatnia aktualizacja: 27.01.2011 07:37
Do sportowej biblioteki Czwórki dziś dołącza książka z serii "Słynne kluby piłkarskie" - Ajax Amsterdam.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Stare i Nowe Książki Sportowe - Uwierzyć w siebie

Ostatnia aktualizacja: 03.02.2011 10:37
Biografia Jerzego Dudka, od początków kariery, przez wielki sukcese w Stambule, po trudne chwile w Liverpoolu.
rozwiń zwiń